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Hallo zusammen,
Immer wieder lese ich wkm dies wkm das
Pause hier Pause da.
Ich selber gehe soooooo gerne zum training das ich mir einen pausentag shon gar nicht vorstellen kann bzw. Will....
ISt es denn möglich mo. - fr. Pumpen zu gehen ohne riesige nachteile zu haben.
Ich wäre über hilfe sehr danbar auch wäre ein bsp. Tp sehr cool eines erfahrenen.
Bezogen auf 5tage training aussr sa. So.
wie lange trainierst du denn schon? grundsätzlich ist es möglich, montag bis freitag zu trainieren, allerdings stellt sich die frage, inwieweit es wirklich sinnvoll ist.
mach doch einfach dreimal die woche eine wkm-einheit und die anderen beiden tage füllst du mit cardio, dehnen und z.b. bauchübungen.
Ich halte es für nicht produktiv, bzw. für mich wäre das nichts. Einige fitte Leute können das eine Zeit lang machen oder es geht, wenn man das Training sehr kurz hält.
Bisher trainire ich jeden tag außer sa. Und so. Jetzt ist es nur so das mir jemand sagte das das nicht gut ist wegen der erholung und sich meine muskeln eher auffressen als wie aufbauen da habe ich natürlich kein bock drauf.
Nur das trainiren mach so endlos viel bock das ich schon davon träume und gar auf der arbeit nur noch davon rede
Trainier dir doch erstmal eine ordentliche Basis an mit 3-4 TE´s in der Woche.Zitat:
Zitat von Krampfschreier
Guck dir mal das Buch Hochfrequenztraining von Christian Zippel an, das dürfte dich interessieren ;)
Wenn du dein Plan gerecht splittest, dann bekommen die Muskeln locker genug Erholung. Ein kurzer 3er Split wäre eine gute Möglichkeit. Des Problem ist eher, dass du 5mal die Woche, besser gesagt 5 Tage hintereinander deinem Körper Stress zufügst durch das Training.Zitat:
Zitat von Krampfschreier
Ihr seid echt top danke für die hikfe danke danke danke werde versuchen das buch als ebook zu bekommen
Guter Mann: Muskeln aufbauen braucht Zeit :professor:
Gerade am Anfang sind viele übermotiviert, trainieren auf Teufel komm raus und hören nach einiger Zeit auf, weil trotz all des Trainings und den Anfangserfolgen "nichts" mehr weiter geht.
Muskeln wachsen ausschliesslich in der Ruhephase, dh du musst dem Körper auch genug Zeit geben sich zu erholen und zu wachsen. Weniger, dafür intensiv ist mehr. Wenn du es wirklich länger durchhältst jeden Tag zu trainieren, trainierst du nicht hart genug. Ist so.
Ich bin schon ziemlich am ***** und trainire jeden tag bis zum muskelversagen....
Auser die beine die mache ich zwar mit aber durch mein thai kickbixen habebich das rechte knie leider etwas kaputt (knorpelschaden)...
Für mein emofinden ist das schon recht gut
Muskelversagen ist komplett unnötig.
Lies nochmal was tintifax geschrieben hat.
Sa. Und So. Ist doch ruhe und es ust ja nicht so das ich 5 mal die Woche arme mache wir machen ja jeden Tag eine andere Gruppe. ..
Klar ist mir bewust das wen ich brust mache auch den trizeps belaste etc. Aber sicher nicht soooo wie beim reinen armtraining
Sind wir ein klein wenig beratungsresistent?
Es kommt doch auf die Ergebnisse an die du machst bzw Trainingsstand. Bilder wären vielsagend.
Mein letzter Beitrag: Ich habe 25 Jahre Erfahrung und jeden Fehler gemacht, den man sich vorstellen kann, manche sogar 2x.
Ich habe vor Jahren für eine Zeit das Handtuch geworfen, weil ich mir eingebildet habe, mehr ist besser.
Heute trainiere ich einen Bruchteil von damals, verwende 4-5 Stunden die Woche für Training und Ernährung, habe viel Spass und mache Fortschritte.
Glaub' was wir dir geraten haben oder mach was du willst.