Kann ich Dextro im PWO weglassen ?

... ohne da sich mit allzu großen Einbussen beim Muskelaufbau rechnen muss ?

Ich trinke es seit seid Jahren aber ich möchte nun vollständig auf KH in ihrer kurzkettigen Form verzichten. Kam darauf da ich einen User kenne der weit über 600 kg RAW ist aber auch kein Dextro zu sich nimmt.

Habe Stunde bis Stunde nach dem Training nehme ich eine Mahlzeit mit KHs und Protoeinen zu mir ...sollte das nicht reichen für meine Glykonspeicher ?

Ein % weniger KFA ist mir lieber wie 1 kg mehr Muskelmasse wenn es darauf hinausläuft. Was meint ihr dazu ?

Klar kannst drauf verzichten,gerade wenn du 30min.danach wieder isst.

Zitat:

---

Zitat von Bullz

... ohne da sich mit allzu großen Einbussen beim Muskelaufbau rechnen muss ?

Ich trinke es seit seid Jahren aber ich möchte nun vollständig auf KH in ihrer kurzkettigen Form verzichten. Kam darauf da ich einen User kenne der weit über 600 kg RAW ist aber auch kein Dextro zu sich nimmt.

Habe Stunde bis Stunde nach dem Training nehme ich eine Mahlzeit mit KHs und Protoeinen zu mir ...sollte das nicht reichen für meine Glykonspeicher ?

Ein % weniger KFA ist mir lieber wie 1 kg mehr Muskelmasse wenn es darauf hinausläuft. Was meint ihr dazu ?

---

die primäre aufgabe der dextrose nach dem training ist nicht die füllung der glykonspeicher sondern die freisetzung vom insullin..

Ich denke wirklich darüber nach den PWO wegzulassen und damit auch komplett ohne Subs zu trainieren.

Gehe 3 mal die Woche in Studio .. seit 7 Jahren. Ehrgeiz am trainieren, gesunde eiweißreiche Ernährung sind mein Lifestyle geworden den ich bis zu meinem Tod treu bleiben will. Möchte

Nach dem Training nehme ich immer eine Mahlzeit mit KH und EW zu mir. Wenn das okay geht dann werde ich heute das erste mal ohne PWO Shake ins Studio gehen... komischer Gedanke für mich irgendwie ders seit Jahren gewohnt ist.

Kommt eben drauf an, was in deinem PWO drin ist ;-) Wenn du da Whey, Creatine, dextro/malto, glutamine usw.... drin hast, ist das dextro eben deswegen sinnvoll, da es das creatine bindet und es eben besser aufgenommen wird, ist das nicht der fall. Andernfalls würde ich es auch weglassen...

Hatte nur whey und Dextro drinnen.

Zitat:

---

Zitat von Bullz

Hatte nur whey und Dextro drinnen.

---

dann lass weg das zeuch !

Traubenzucker bindet kein Creatin und in der Resorbtion sind sie unabhängig. Was für ein Unsinn. Die Idee der Kombination kommt vom erhöhten Insulinspiegel, wodurch das Creatin besser in die Muskeln gelangen soll.

Wenn du möchtest, kann du einfach ne halbe Stunde später normal essen, macht bei Hobbysportlern sicher keinen wirklich Unterschied.

Zitat:

---

Zitat von MadNero

Traubenzucker bindet kein Creatin und in der Resorbtion sind sie unabhängig. Was für ein Unsinn. Die Idee der Kombination kommt vom erhöhten Insulinspiegel, wodurch das Creatin besser in die Muskeln gelangen soll.

Wenn du möchtest, kann du einfach ne halbe Stunde später normal essen, macht bei Hobbysportlern sicher keinen wirklich Unterschied.

---

So siehts aus,glaube auch nicht das es viel besser dann aufgenommen wird mit Dextro.

Zitat:

---

Zitat von MadNero

Traubenzucker bindet kein Creatin und in der Resorbtion sind sie unabhängig. Was für ein Unsinn. Die Idee der Kombination kommt vom erhöhten Insulinspiegel, wodurch das Creatin besser in die Muskeln gelangen soll.

---

Durch beigabe von dextrose zu supplements wie eben creatin, aminos etc können diese funktionell aufgewertet werden, wodurch sie folglich auch besser aufgenommen werden, dass das mit dem erhöhten Insulinspiegel zu tun hat ist mir auch klar...die anhaltende insulinausschüttung verbessert eben den Transport von creatin zu den Muskeln , habs etwas vereinfacht ausgedrückt

Zitat:

---

Zitat von FelixPusher

Durch beigabe von dextrose zu supplements wie eben creatin, aminos etc können diese funktionell aufgewertet werden, wodurch sie folglich auch besser aufgenommen werden, dass das mit dem erhöhten Insulinspiegel zu tun hat ist mir auch klar...die anhaltende insulinausschüttung verbessert eben den Transport von creatin zu den Muskeln , habs etwas vereinfacht ausgedrückt

---

ich kenn nur ein stoff das die anderen nährstoffe/supps aufwertet (piperin) das mit traubenzucker creatin beser aufgenommen wird ist ein mythos..wieso sonst nehmt man 5g creatin egal zu welcher tageszeit? es ist egal wann du creatin einnimmst vor dem training nach dem training morgens abends...

naja, auch schei* egal.....