Whey+Glutamin+Magerquark+Casein ... Macht Sinn oder Stuss?

Hallo:winke:

Facts: - 4x wöchentlich Krafttraining + 2x je 1h Joggen / männlich, 27J, 182cm / trainiere seit 2006

Problem: Ich komme seit einem Jahr nicht über 84kg Körpergewicht und bekomme mein Bauchfett nicht mehr weg.

Plan: täglich 1x Whey (Gold Standart) nach Frühstück, 1x Glutamin nach Training, 500g Magerquark zum Abendbrot und 1x Casein (Weider 100%)

Whey + Casein habe ich vorher schon probiert. Hatte so gut wie keinen Erfolg.
Nun will ich der Problmatik quasi mit einer erhöhten Eiweißzufuhr begegnen.
Ist das sinnvoll? Was sagt ihr?

Beste Grüße,
Steffen

Solange du keinen kcal-Überschuss hast, nimmst du nicht zu und wenn du nur Eiweiß isst.
Das Casein und Glutamin kannst du die also sparen

Was fuer ein Erfolg willst du denn von whey mit casein feststellen?
Du musst essen bis sich die Balken biegen,supps sind total unwichtig zu nennen,du musst dich auf die Nahrung konzentrieren nicht auf shakes und glutamin,das brauch in suppform kein Schwein.
Wieviel carbs isst du?wieviel fett,kcal?was fuer carbquellen,was fuer fette undundund.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Solange du keinen kcal-Überschuss hast, nimmst du nicht zu und wenn du nur Eiweiß isst.
Das Casein und Glutamin kannst du die also sparen

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Das bedeutet zu gut Deutsch, dass ich die Kohlenhydrate über die Nahrung erhöhen muss und es quasi nicht aufs Eiweiß ankommt?!
Und wie behebe ich das Bauchfettproblem? Da sind Kohlenhydrate doch eher contraproduktiv oder nicht?!

1. Richtig

2. Nochmal: es geht um die kcal! Und dass du nicht Muskelmasse aufbauen und zugleich fett verbrennen kannst, sollte grds auch klar sein

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

Was fuer ein Erfolg willst du denn von whey mit casein feststellen?
Du musst essen bis sich die Balken biegen,supps sind total unwichtig zu nennen,du musst dich auf die Nahrung konzentrieren nicht auf shakes und glutamin,das brauch in suppform kein Schwein.
Wieviel carbs isst du?wieviel fett,kcal?was fuer carbquellen,was fuer fette undundund.

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Na ich hätte mich schon darüber gefreut, wenn aus der Kombi Whey/Casein ein Muskelzuwachs zu verzeichnen gewesen wäre.
Dem war aber nicht wirklich so...
Früh: Ein Vollkornbrötchen mit Marmelade und Nutella + ne kleine Schüssel Müsli
Mittag: Truppenküche (bin Marinesoldat)
Abend: Zwei Brotscheiben mit Wurst und Käse^^
Also, dass was ein normaler Deutscher so isst :D
Ab und an halt noch nen Shake.

Ich nehme an, dass du mir gleich sagen wirst, dass ich mich bei dieser Ernährung da absolut nicht drüber wundern muss^^

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

1. Richtig

2. Nochmal: es geht um die kcal! Und dass du nicht Muskelmasse aufbauen und zugleich fett verbrennen kannst, sollte grds auch klar sein

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Also muss ich mich quasi entscheiden: Entweder Bauchfett weg, oder Masse aufbauen.
Könnte man ja auch nacheinander machen...

wenn das wirklich alles ist, was du isst, dann isst du einfach zu wenig. da fehlt Obst, da fehlen gute Fette. Beim Gemüse geh ich davon aus, dass es das Mittags gibt.

Zitat:

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Zitat von Bibi1905

wenn das wirklich alles isst, was du isst, dann isst du einfach zu wenig. da fehlt Obst, da fehlen gute Fette. Beim Gemüse geh ich davon aus, dass es das Mittags gibt.

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ja das gibts...ich habe da echt ****** noch mehr bauchfett zu bekommen...

du isst Nutella, du isst Wurst und Käse, hast aber ****** von guten Fetten und Obst am Bauch zuzulegen?

Es ist schon mal gut das du versuchst dein Proteinbedarf zudecken.
Was aber noch wichtig ist das du genug kcal schaffst zuessen,du solltest idealerweise ein kcal-ueberschuss haben um aufzubauen,das ist mit Portionen die 2scheiben Brot u.ne ottonormal fruehstuck sowie mittagsportion nicht zu schaffen.
Wenn du dich genug bewegst neben den bb duerftest du nicht allzu viel fett ansetzen,ein bisschen ist natuerlich dabei i.d.r

Zitat:

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Zitat von Bibi1905

du isst Nutella, du isst Wurst und Käse, hast aber ****** von guten Fetten und Obst am Bauch zuzulegen?

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Dachte dass das nix Schlimmes ist?!Wo ist denn jetzt genau das Problem?

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

Es ist schon mal gut das du versuchst dein Proteinbedarf zudecken.
Was aber noch wichtig ist das du genug kcal schaffst zuessen,du solltest idealerweise ein kcal-ueberschuss haben um aufzubauen,das ist mit Portionen die 2scheiben Brot u.ne ottonormal fruehstuck sowie mittagsportion nicht zu schaffen.
Wenn du dich genug bewegst neben den bb duerftest du nicht allzu viel fett ansetzen,ein bisschen ist natuerlich dabei i.d.r

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Und dann sicherlich konsequent auf Masse trainieren, sprich Gewicht erhöhen...

Zitat:

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Zitat von Stixx

Und dann sicherlich konsequent auf Masse trainieren, sprich Gewicht erhöhen...

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prinzipiell trainiert man als bbler ja sogut wie immer "auf masse",heißt eigentllich nur Man versucht das man Muskeln aufbaut,gewicht so waehlen.das du 6-12wiederholungen schaffst,eher 6-10.
Lese mal am besten die wichtigthreats.