Meinung gefragt!! Carbs am Abend! Gut oder Schlecht?

Im Vorfeld möchte ich mich bei denen entschuldigen, die solche Fragen zum 1000x beantwortet haben. :)


Guten Tag,

ich frage mich schon Wochenlang ob nun Carbs am Abend schlecht sind oder gut. Meine Freundin jammert rum das sie dicker wird, doch sagt das sie auf Kartoffeln und Nudeln am Abend nicht verzichten mag und ich sag ihr das es zum "dicker werden" beiträgt.
Es gibt ja diese "Keine Carbs am Abend-Regel", da sich die Carbs nicht verbrennen lassen wenn man Schläft und der Körper sie in Form von Fett speichert.

Im Internet habe ich nun paar quellen gefunden die mich ein bisschen verwirren:

In manchen Beiträgen, hier im Forum, habe ich des öfteren gelesen, das sich einige Abends Carbs reinhauen.
Ich trainiere soo ungefair um 19 uhr, also muss ich Abends Carbs essen oder nich?

Hier sieht man Karl-Ess mitn Alon Gabbay, die sich gerade Reis mit Gemüse reinziehen und das Abends um 22:13.
http://www.youtube.com/watch?v=PD0kICK5J5A

Es gibt aber X Seiten im Internet und 100 Ernährungs-Guides die davon abraten.

Da ich meinen Standpunkt (völlig verwirrt) nun klar und deutlich gemacht habe, würde ich gerne eure meinung dazu wissen.

Meine Meinung: Carbs nach dem Training > Keine Carbs am Abend


MFG

Mega

Ja, 1000mal gefragt und doppelt so oft beantwortet

Wenn du davor trainierst, dann iss unbedingt Carbs

Wenn man schon den Carbs die Schuld in die Schuhe schieben will, dann sinds meiner Meinung nach ehr die Carbs zum Frühstück, die einen Fett machen

http://aesirsports.de/2010/08/wenn-d...das-fruhstuck/

http://aesirsports.de/2011/04/carbop...-affen-zucker/

http://aesirsports.de/2012/10/bb-myt...nausschuttung/

Hab den 1. link gelesen und auch aufgenommen. Die anderen 2 habe ich gelesen, aber nicht viel is übrig geblieben^^ zu viel text

Das mit dem frühstück klingt logisch und ich werde es mal berücksichtigen.

Mfg

Mega

nur wer liest bildet sich weiter :)

nicht die carbs machen dick sondern der energie überschuss.
deine freundin frisst zuviel und oder bewegt sich zu wenig.
wenn du abends trainierst solltest du carbs essen, im maße.

wenn man einen artikel nicht versteht ließt man ihn 2 mal, 3 mal usw

Zitat:

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wenn du abends trainierst solltest du carbs essen, im maße.

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Sollte man an trainingsfreien Tagen, abends Carbs essen?

Zitat:

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wenn man einen artikel nicht versteht ließt man ihn 2 mal, 3 mal usw

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hab ich^^ aber ich schalte irgendwann ab wenn ich zulange lesen muss...bin eher der video-typ, da versteh ichs besser


MFG

Mega

Zitat:

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Zitat von Mega Michell

Sollte man an trainingsfreien Tagen, abends Carbs essen?

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kann man gerne tun

Der Meinung von Simme, bin ich auch, es sind die Carbs am Morgen, ohne direkt im Anschluss benötigte Energie.

Grundsätzlich, sollte Deine Freundin mal checken, ob sie evtl. allgemein zu viel an Nahrung aufnimmt, wenn sie sich beschwert das sie zunimmt.

Zitat:

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Zitat von Gery68

Der Meinung von Simme, bin ich auch, es sind die Carbs am Morgen, ohne direkt im Anschluss benötigte Energie.

Grundsätzlich, sollte Deine Freundin mal checken, ob sie evtl. allgemein zu viel an Nahrung aufnimmt, wenn sie sich beschwert das sie zunimmt.

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ich glaube die kombination macht es....früh brötchen mit wurst + obst und abends nudeln mit pesto oder fleisch + gemüse + kroketten

1. richtig viel carbs am morgen obwohl sie nur schülerin ist
2. abends wieder ordentlich carbs aber ohne training.
3. aus 1. und 2. kommt 3. = Input viel höher als der Output.

MFG

MEGA

wie groß und schwer ist sie denn?

1+2 sind nicht so wild
3 ist 90% das problem

Naja, halt typisch fränkisch und am So gibt's dann Mittags noch Braten mit Klöse und als Dessert ein Eis oder ne andere Creme.

Zum Alibi geht es dann für 30 min zu einem Spaziergang, bis es dann als Zwischenmahlzeit Kaffee u Kuchen gibt.

Zuviel an Input u zu wenig an Verbrauch ist Gewichtsteigerung, da der Muskel aufgrund fehlender Belastung aber keinen Wachstumsreiz gesetzt wird u die Speicher auch voll sind vom sitzen, geht es halt schön direkt in die Speicher für die schlechten Zeiten.

Ein WE bei Mama ist ein KG oben drauf :D

Zitat:

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Zitat von Gery68

Ein WE bei Mama ist ein KG oben drauf :D

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Wenns Schäufele gibt wird 1 KG drauf net reichen^^

Zitat:

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Zitat von mike1983

wie groß und schwer ist sie denn?

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bissel kleiner als ich soo 170 oder so....vom gewicht denke ich so 65-70 kg ....ihr dürft das nicht falsch verstehen...sie ist nicht fett^^ sie (und ich :D ) hat lediglich festgestellt das sie bissel zugenommen hat. paar kilos...

Ich weis auch garnicht warum jetz meine freundin das hauptthema in diesen Tread ist^^ so sollte das nicht sein und wenn sie das irgendwann mal liest hier, weil ich vergess das fenster zu schließen, bin ich weg 4 ever. 4 ever ever. ;D

MFG

MEGA

sag mal wie geht es eigentlich mit Deiner Ernährung und den Fortschritten weiter, hatte mich schon gewundert, warum Du wegen jemand anderen, über Deinen Eingangspost etwas fragst.

Ich würde in solch einem Fall, wenn es um Info für andere geht, einen neuen Thread öffnen und das dann da vermerken.

Siehste Danke für Schäuffele, das werde ich auf das erste Oktober WE bestellen, da fahren wir nach Bayreuth.

Edit

wir sin dja hier in einem Post, wo Du Deine Freundin mit angegeben hast.

Das mit dem Input un dem Verbrauch, kannst aber auch auf Dich münzen. Das mit dem Bewegen vllt nicht:D

Zitat:

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Zitat von Gery68

sag mal wie geht es eigentlich mit Deiner Ernährung und den Fortschritten weiter

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Ich esse Abends wieder Carbs(Reis, Nudeln, Kartoffeln), aber nur wenn ich trainiere. Früh am WE trink ich ne Tasse grünen Tee und warte 2h bis zum Frühstück.Finde ich persönlich für mich besser, da ich mir früh immer 1 l shake reingezogen habe der 800 kcal hatte und danach erstma nix ging.

MFG

MEGA

Oh ein Liter mit 800 Kcal, das ist schon massiv.

Das mit dem Frühstücken will ich auch mal testen, jedoch nicht wenn ich Frühdienst habe.

War heute Abend nüchtern trainieren, 9.30 das letzte Essen und dann ab 16.30 Uhr beim Sport, war recht gute Leistung.

3. kommt aber nicht von den Carbs sondern von den Kalorien. Die stecken nicht nur in Carbs sondern auch in Eiweiß, Fett, Alkohol.

Es kommt doch fürs Zu- oder Abnehmen viel mehr darauf an Wie Viel man isst, als was. Das Was bestimmt dann eher die Gesundheit.

warum haben so viel leute so viel angst vor carbs, wenn man einen kaloriendefi fährt dan ist es egal wann man seine nährung zu sich nimmt, mann kann auch um 2uhr nachts aufwachen und was essen, an traingstagen mit kaloriendefi ists komplett egal, da zieh ich mir auch schon mal gerne um 4uhr eine lasagne rein... arbeite in der spätschicht und da komme ich erst 1 uhr zum tranning und um 3 -4 uhr wird mächtig gegessen kurz vorm bett

naja frag doch Detlef D Soost, carbs machen fett :)

Ein ausgewiesener Experte, der "Deeee", hat schließlich selbst schonmal abgenommen :professor:

Snowstorm hat Recht, die Uhrzeit ist nicht maßgeblich, und carbs an sich stellen auch kein Problem dar, solange die Bilanz stimmt. Da gehen sie dann natürlich zulasten von EW und Fett, also sollte man die Sache schon in der Balance halten.

Ich frage mich nur immer, in wie weit das KH - Fett - Verhältnis bei der Zunahme einen Einfluss haben könnte.
(Natürlich meine ich damit jetzt nicht, dass man durch KH mehr zunimmt als durch Fett, da wäre ich ja wirklich debil...)

Mich würde eher der Einfluss auf die Art der Zunahme interessieren, sprich, wie das Verhältnis von Muskelmasse im Vergleich zu Körperfett ist, welches die Gewichtssteigerung ausmacht.

Was ist da eure Meinung bzw. welche Erfahrungen konntet ihr sogar selber damit machen? Ist es sinnvoller für den geplanten Kalorienüberschuss eher die Fettzufuhr oder die KH -Zufuhr zu erhöhen, oder ist es egal?

Ich persönlich würde die Theorie vertreten, dass eine Erhöhung der Fettzufuhr mehr Sinn macht. Das würde ich damit begründen, dass KH ja wirklich nur reine Energieträger für unseren Körper sind. Da wir ja aber in einer Massephase nicht wirklich mehr trainieren oder einen erhöhten Energieverbrauch haben, wären diese Energieträger ja eigentlich unbenötigt und würden somit einfach in die Speicher wandern. Fette hingegen haben für uns auch eine essentielle Funktion für die Synthese von Zellbausteinen. Genau das ist ja bei der Massephase unser Ziel: mehr Muskelfasern bzw. -zellen aufbauen und damit zunehmen. SOmit würde es ja eigentlich Sinn machen, dem Körper einfach mehr Steine zum bauen zur Verfügung zu stellen.

Bin mal auf die Antworten gespannt,
lG,
NoTeaForMe.

Iss in etwa so viele carbs, dass Du beim Training maximalen Dampf hast und so viel Protein, wie Du ca. benötigst, die Differenz würde ich überwiegend mit Fett ausgleichen. Ein bisschen auf das Verhältnis Omega 3/6, gesättigt, ein- und mehrfach ungesättigt achten, alles möglichst naturbelassen, viel Gemüse,etwas Obst, da kann man eigentlich nicht so viel falsch machen, wenn man nicht gerade so ein kleiner Rechenschieber und Theoretiker ist...

für mich persönlich : 2g Protein pro kg, fett je nachdem ob Diät oder aufbau 0.8-1g pro kg, carbs so high wie möglich

NoTea, du hast vollkommen recht mit Deiner Erläuterung.

Ich verstehe echt nicht warum soviele Angst vor Nahrungsfett haben.

Bei mir, Carb so wenig wie möglich, jedoch so um die 30 aus Gemüse am Tag, EW zwischen 2,5 bis 3 gr pro Kg und nach Möglichkeit genauso viel Fett, aufgeteilt in je 1/3 gesättigt, einfach ungesättigt u mehrfach ungesättigt.
Zum Gewicht halten, etwa 40 Kcal pro Kg Körpergewicht, aktuell in der Abspeckphase, etwa 30 bis 35.

mal sehen, demnächst will ich dann stufenweise auf etwa 45 Kcal pro Kg hoch gehen.

Ich habe guten Erfolg was den KFA angeht und auch die Blutwerte.

Zitat:

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Zitat von Gery68

Ich verstehe echt nicht warum soviele Angst vor Nahrungsfett haben.

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ich schon, da sich viele leute sicherer fühlen, auf KH Stoffwechsel zu laufen, anstatt auf Fettstoffwechsel