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Wird mich mal interessieren was eure Meinung dazu ist.
Ist es wirklich wichtig vorm Training langsame carbs, nach/kurz vor dem Training schnelle und dannach wieder langsame carbs mit viel protein und wenig-kein Fett ?
Oder ist das wichtigste das am Ende die makro Verteilung stimmt.
Timing macht schon sinn
was weniger Sinn macht, ist vorm Training schnelle Carbs zu nehmen
wichtig nein.
vorteilhaft ja.
makroverteilung: ja und nein. liegt an der ernährung. low carb, high carb, ad alles seine vor und nachteile
das essen nach dem training halte ich fürs wichtigste
Kann mich meinen Vorrednern anschließen.
Alles vor und Nachteile.
Das richtige Essen zur richtigen Zeit ist die halbe Miete im BB.
Alles klar erstmal danke für eure antworten.
Kam nur darauf weil ich in letzter Zeit viel über iifym gelesen habe und heute bis 20 Uni hatte.
Problem ist nur wenn ich da Sport mache brauche ich noch fast 1,5 Stunden nach hause.
Wieso? Dachte nochmal schnell verfügbare Energie, kenne viele die eine Banane davor essen ^^.Zitat:
Zitat von simme
wenn dein Training nur 25 Minuten dauert kann man das machen, anerdernfalls wirst du warscheinlich im Training einen Blutzuckerabfall habenZitat:
Zitat von roncha
Kocht ihr euch das PW-Essen immer vor? Ich habe wenn ich um 8 nac Hause komme immer wenig Bock zu kochen und lasse es dann leider auch manchmal schleifen oder greife auf immer dasselbe, VK-Brot, Dose Fisch, Hähnchen, Hüttenkäse usw. zurück.
Zählt doch mal auf, was ihr so "vorkocht": Ganz gut gehen Sachen wie Bolognese, Chili, Aufläufe, ist halt nur immer ziemlich das Gleiche...
Ich verzichte seit mindestens einem Jahr komplett auf PWN etc., habe dadurch keine Verschlechterung erfahren.
M.E. ist nur wichtig, dass man während des Trainings gut geladen und die Proteinversorgung mittelfristig ausreichend ist, alles weitere läuft dann von alleine.
bei mir ist meisten training gegen 20 oder 21 uhr dann ne stunde training, mein whey, und dann wasich so da habe. kartoffeln, nudeln, reis ca 20 min und fleisch auch ca 10 min.
ich koche aber auch gerne:D
Zitat:
Zitat von simme
Die federe ich z.b ab, da ich etwa 45 min. nach trainningsbeginn entweder müsliriegel esse oder dextro in wasser trinke.
ich koche meine PWM immer frischZitat:
Zitat von Metalhead
aber spricht ja nichts dagegen das vorzubereiten
naja ich mach da den einfachen weg....
100ghaferflocken
10g kokosraspel + 5g Mandeln
eine bananne
1Apfel
alles in die Mikro 4min
250g MQ dazu und ein schuss Leinöl....
evt noch etwas Wehy dazu damit es mal anderes schmeckt
Frisch kochen, max. für einen Tag im voraus.
Mikrowelle komm ich gar nicht ran, entweder erwärme ich es auf dem Herd/ Backoffen oder eben kalt
oder einfach reis fleisch und Gemüse am Wochenende vorkochen und dann in der Woche nurnoch warm machen und nach bedarf noch bissl Gemüse reinschnippeln etc., brauche für meine pwo Mahlzeit bzw. abendessen max 20 min. und das ist auch so ziemlich die einzige richtige Mahlzeit am tag bei mir, einfach nicht so kompliziert machen die ganze sache