Anfänger möchte viel wissen

Hi leute,

Ich hab gestern ein Kollegen gesehen und ich war gestaunt was aus dem dünnen typen passiert ist und da wurde ich halt neidisch :lechz: .

Da hab ich mir gedacht das ich mit trainieren auch anfangen werde.

So mit gewichten werde ich wohl keine probleme haben...also ich meine damit was ich so brauche sollte ich schon selber wissen.

Für mich ist das hier wichtig und zwar Nahrung und Hilfmitteln wie Eiweisspulver, Creatin, usw.

Ich wollt halt wissen was ich so kaufen sollte für den anfang.

mfg

........nix..........aber da dus nicht hören wollen wirst...EW-Pulver...sonst.....nix........
gruss

Nur EW-Pulver wird doch dann zu teuer ? oder nicht ? Gibst den andere alternativen ? z.B. dachte ich an Thunfisch, Quark usw...aber wie viel Eiweiss steckt in den dingen ?

Zitat:

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Zitat von BJK

Nur EW-Pulver wird doch dann zu teuer ? oder nicht ? Gibst den andere alternativen ? z.B. dachte ich an Thunfisch, Quark usw...aber wie viel Eiweiss steckt in den dingen ?

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Du brauchst wirklich keine Supps. Wenn du dich Proteinreich ernährst ist alles im Lack, Eiweißpulver betrachte ich lediglich als hilfreich weil es einem ermöglicht auch bei Zeitmangel noch schnell etwas sinnvolles zu sich zu nehmen.
Gruß
Dennis

http://www.kaloma.de

Zitat:

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Gibst den andere alternativen ? z.B. dachte ich an Thunfisch, Quark usw...

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ist sogar besser!

wenn du durch die normale ernährung genügend EW zu dir nimmst, brauchst du auch kein Pulver!
Empfohlen wird um die 2gEW/kg Körpergewicht.

Zitat:

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aber wie viel Eiweiss steckt in den dingen ?

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dafür gibt es Nährwerttabellen
einfach mal googeln

ja klar eiweiss pulver ist ja nur nährungsmittelERGÄNZER. du solltest viel thunfisch, magerquark, fleisch, fisch, milch, harzer käse zu dir nehmen. einfach eine ausgewogene ernährung. auch kohlenhydrate, wie reis, nudeln oder volkkornbrot sollten nicht fehlen. ernähr dich einfach eiweissreich dann brauchst auch kein EW-Pulver. EW-Pulver ist nämlich auch kein wundermittel.

Also bei meinen Körpergewicht von 64 kg bei einer größe von 1,76 mmüsste ich dann ca. 128 g Eiweiss einehmen. Aber was wenn ich 200 g nehmen was dann gibt es nebenwirkengungen bei so einer menge ?

Zitat:

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Zitat von BJK

Also bei meinen Körpergewicht von 64 kg bei einer größe von 1,76 mmüsste ich dann ca. 128 g Eiweiss einehmen. Aber was wenn ich 200 g nehmen was dann gibt es nebenwirkengungen bei so einer menge ?

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Nein, solange du ausreichend trinkst, deutlich >3 Liter sind auch noch größere Eiweißmengen unbedenklich, allerdings auch nicht sinnvoll. Mehr als 2g pro kg Körpergewicht sind absolut nicht notwendig.

Gruß
Dennis

Also der Kollege benutzt Aminosäure, Kohlenhydrat Pulver, Macca (keine ahnung was das ist) und Eiweißpulver....er hat in ca. 6 monaten ca. 10 kg zugenommen.

Also ich sollte nix davon nehmen meint ihr erstmal nur mit Eiweiß spielen ?

naja die 10kg werden woll nicht nur Muskeln sein!

Kohlenhydrat Pulver na wenn du Fett werden willst
Macca alles tolle aus der Knolle=Müll
Aminosäure, brauchst du nicht!

Zitat:

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Zitat von Falk333

naja die 10kg werden woll nicht nur Muskeln sein!

Kohlenhydrat Pulver na wenn du Fett werden willst
Macca alles tolle aus der Knolle=Müll
Aminosäure, brauchst du nicht!

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Genau, keep it simple.

Was ist Macca ? Das will ich jetzt unbedingt wissen und wofür ist das gut?(habs nämlich nicht so verstanden)

PS: Jau das mit 10 kg und 100% muskeln haste recht aber 75 % muskeln aufjedenfall weil als ich ihn sah hab ich ihn nicht erkannt.....er ist halt wesentliche breiter und muskelöser geworden.

naja evt hat er ja auch ne Gut genetik....

so zu deiner frage benutz mal die Suchfunk...

Was passiert wenn ich viel Eiweiss Nahrung einehme und dann nicht regelmäßig oder gar nicht trainiere ? Wird man dicker ?

Zitat:

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Zitat von BJK

Was passiert wenn ich viel Eiweiss Nahrung einehme und dann nicht regelmäßig oder gar nicht trainiere ? Wird man dicker ?

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zu viele kcal= Fett einlagerung...

Das heisst für mich wenn keine zeit für training dann wegen eiweiss einnehmen so verstehe ich es.