Welche Supplemnts soll ich als dünner Mensch kaufen?

Hallo
Kann mir einer helfen ich möchte bis zum Sommer ca.5kg an Muskelmasse zunehmen.
Ich bin jetzt 17 und wiege grad mal 76kg mit einer Größe von 1,86m.
Das mit den fressen klappt auch nicht immer wie ich es will.
Jetzt will ich mir Supplements kaufen ich weiß nur nicht welche??
Weight Gainer oder Creatin …. Protein könnt ihr mir einen Tipp geben?
Ich trainerie 3 mal die Woche und trotzdem nehm ich wenig zu, weil das etwas mit meiner falschen Ernährung zutun hat.
Mit den Supplements will ich Ordnung in meine Ernährung bringen.

ich wär für massig steak, alternatierend mit putenbrust/thunfisch/hähnchenbrust/quark und in kobination mit viel reis/Nudeln/Haferflocken :ausruf:


weight gainer: dämlicher zucker den man teuer verkauft
creatin: für dich noch nicht intressant
Proteinpulver: bei deinem gewicht noch nicht erforderlich, ich meine bei 76 kg brauchst du bei 2 g / kg gewicht so 160 gramm protein, hallo dasi st doch nix, haste mit nen bisschen fleisch und milch! btw ich komme ohne pulver auf 350 gramm!

Rofl, 5 Kilo Muskelmasse.....

Frag doch mal im Steroid Forum nach

Zitat:

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Rofl, 5 Kilo Muskelmasse.....

Frag doch mal im Steroid Forum nach

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:kopfwand:

5kg bis zum sommer schaffste sicherlich, sommer 2007! aber diesen sommer wird da nix mehr...

Ruhrge`BeaT hat völlig recht!
und ordnung in deine ernährung bringst du sicher nicht mit supps... heißt ja nicht umsonst nahrungsergänzung...

schaui

*schwitz*

Ich finds schon recht warm, ist bei euch noch kein Sommer?

da hilft dir kein pulver, es gibt keine wundermittel....
und ernähren m,usst du dich immer richtig, kannst das nicht einfach auf supps schieben, hier nimmt dir keiner die arbeit und den willen ab, musst alles selbst erbringen.
kannst am ende dann aber um so stolzer auf dich und deine leistung sein und dann weist du, dass es es wert war.

es ist ein langer weg, wenmn es so einfach wär, warum glaubst du dann rennt nicht jeder mit 5 kg mehr rum???

das einzige was dir da noch helfen kann ist RHT.

Musst du selber abschätzen ob das was für dich ist, weil die Nebenwirkungen können schon hart sein!

Schau dochmal im Supplement-Forum, da gibs einen WICHTIG-Stickie zu RHT!



:winke:

Zitat:

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Zitat von RedWarrior

Fitness Bodybuilder

76 kg bei 185 cm


Alter:17
Registriert: Jan 2004
Beiträge: 4
Wohnort: Nienburg

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Zitat:

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Zitat von scsa3_16

Rofl, 5 Kilo Muskelmasse.....

Frag doch mal im Steroid Forum nach

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brauch er gar nicht schauen - wird bis ende august vielleicht 5kg fett und wasser und 2 kg muskeln aufbauen - WENN alles stimmt, hartes+gutes train, supergute ernährung, regeneration....
und dann sieht er auis wie ballon und dann ist der sommer auch vorbei!
lol - aber mit 17, dann machst mehr kaputt (machst ja meistens bei roids - aber wirst aussehen wie ein pickelmonster und impotent könntest auch werden... - VIEL SPAß in dem sommer dann ;-) )

@threadsteller....
fang jetzt an! und ziehe es durch die nächsten 14 monate - wenn du richtig am ball bleibst kannst du im juni 2006 schon ein bissle was zeigen im freibad....
aber jetzt im mai bis august (eher wohl juli - kommt drauf an wie man "sommer" definiert) ... wirst du niemals 5kg reine muskelmasse aufbauen könnnen, das ist unmöglich!

Immer wenn ich was über Creatin oder Weight Gainer lese steht da immer das man in 6-8 Wochen 5-6 kg an Muskelmasse zunehmen kann.

Zitat:
Creatin ist das beliebteste und meistgekaufte Sportnahrungspräparat weltweit. Zahlreiche Stu- dien belegen mittlerweile seine leistungssteigernde Wirkung. Creatin ermöglicht den Aufbau von 5-6 kg fettfreier Muskelsubstanz sowie einen 20-30 %igen Kraftzuwachs in nur acht Wochen.

Sind das etwa alles lügen?
Langsam verlier ich die lust am Training.
Ich trainiere jetzt schon 1.5 Jahre und ich find man kann schon einwenig die Muskel sehen.
Aber trotzdem bin ich viel zu dunn.
Der Oberkörper ist schon ok aber mein Bauch ist viel zu dunn, kann ich da was dagegen machen?
Also einen kleinen sixpack hab ich schon aber die seitenbauch Muskel sind ziemlich schlang.
Es sieht schon fast auch wie eine Frauchen Taille.

Zitat:

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Ich trainerie 3 mal die Woche und trotzdem nehm ich wenig zu, weil das etwas mit meiner falschen Ernährung zutun hat.

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Fang mal damit an, bevor du dir Zeug reinhaust. Einen gefundenen Fehler durch einfache Umgehungs-Maßnahmen bekämpfen zu wollen spricht nicht gerade für eine herausragende Einstellung.

Und ja, Werbung über Creatin soll schon mal der Lüge bezichtigt worden sein.

Trainierst du auch Beine?

Ironfist

Zitat:

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Zitat von RedWarrior

kann ich da was dagegen machen?

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RHT und Grundübungen!

Eine unschlagbare Kombination!
und passt in den kleinsten Geldbeutel!

Trainingsgrundlagen gelesen?
Trainingsgrundlagen verstanden?

Nein Beine trainie ich noch nicht.
Aber ich will vielleicht damit anfangen.

Sind Beine wichtig?

Zitat:

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Zitat von RedWarrior

Nein Beine trainie ich noch nicht.
Aber ich will vielleicht damit anfangen.

Sind Beine wichtig?

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So wichtig wie jedes andere Körperteil!! :silly:

Scheinst noch nicht sonderlich vertraut zu sein mit dem Thema BB, daher
rat ich Dir, Dich erstmal gründlich einzulesen und die Werbeslogans von
Creatin & Co. ganz schnell aus Deinem Kopf zu verbannen.

Schau mal hier rein:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

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http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=24465

+

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=78306

+

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=36218

:winke:

Zitat:

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Kann mir einer helfen ich möchte bis zum Sommer ca.5kg an Muskelmasse zunehmen.

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Sag mir mal WANN bei Dir genau Sommer ist. Dann sag ich Dir WIE Du die 5 KG schaffen kannst - OHNE irgendwelche Supplemente. Mein System ist klar, was fehlt ist Dein Wille. Diesen Willen will ich. Und zwar nicht für lächerliche 5 KG, sondern für mindestens 15 KG in einem Jahr. Vielleicht auch mehr, es kommt nur auf Dich an...

Are you ready for rumble?

@ Ruhrge`BeaT,

wahre Worte!!!

also ich hab gerade ne kreatin-kur hintermir(wollts einfach mal ausprobiern): hab jetzt in so 6wochen 3kg zugenommen, die ich auch halte... liegt aber nicht nur am kreatin(billig-teil aus dem DM), hab versucht mehr zu essen und meinen tp hab ich auch verbessert(weniger volumen)....
trainier jetzt einfach weiter, ess so viel du kannst(ja, bis dir übel wird!), nehm von mir aus nach dem training noch einen eiweiß-shake und schau dann wie du in einem jahr aussiehst...

ich würde an deiner stelle noch warten und mir sachen wie creatin kur aufheben und nicht vor 85 kg machen, mindestens bei deiner körpergröße...lass dein körper doch erstmal bischen auf dein training eingehen..und wenn nicht wariire ein bsichen mit den übungen und trainingsplan auch gut möglich das sich dein körper schon ans traning gewöhnt hat....kann dir nur sagen was ich gemacht hatte wenn ich mit meinem körpergewicht nicht weiter gekommen bin....fressen auch wenn ich kein hunger mehr hatte und tranieren die beiden sachen und dann sollte es nach 2 wochen eigentlich schon wieder weiter gehen...:) aber das eh bei jedem anders auf jeden fall überleg dir was du in dein köper stopfst und ob es wirklich so nötig ist ;)

hallo erstmal, würd dir folgendes empfehlen:

Weight Gainer: ist totaler Blödsinn, zunehmen tut man dadurch, aber da kann dir Haribo auch weiterhelfen ;)
Proteinshake/Riegel: eigentlich auch unnötig da es nicht schwer ist auf die empfohlenen 2g/Kg zu kommen, auf die Arbeit nehm ich aber trotzdem meistens ein Shake oder 2 Riegel mit weil ich da in 9 Std nur einmal zum Essen komme, das ist mir dann ein bisschen zu wenig :schreck:
Creatin: entgegen der üblichen Meinung würd ich schon dazu raten Creatin von anfang an zu nehmen denn:
-Es wirkt immer, die Wirkung wird auch später erhalten bleiben
-Schaden kanns auch nicht, genug Wasser vorausgesetzt
Jedoch solltest du nicht alles Glauben was die Werbung verspricht, wenns die Werbung aus Flex und Co. ist glaub am besten garnix davon :dreh:

Das wichtigste ist aber wie Maztek sagte RHT und eine vernünftige Ernährung, da wirst du nicht drumherum kommen die zu verbessern :bierle:

ich ess erstmal was .........