Welche Supplemnts soll ich als dünner Mensch kaufen?

[RedWarrior]

Hallo
Kann mir einer helfen ich möchte bis zum Sommer ca.5kg an Muskelmasse zunehmen.
Ich bin jetzt 17 und wiege grad mal 76kg mit einer Größe von 1,86m.
Das mit den fressen klappt auch nicht immer wie ich es will.
Jetzt will ich mir Supplements kaufen ich weiß nur nicht welche??
Weight Gainer oder Creatin …. Protein könnt ihr mir einen Tipp geben?
Ich trainerie 3 mal die Woche und trotzdem nehm ich wenig zu, weil das etwas mit meiner falschen Ernährung zutun hat.
Mit den Supplements will ich Ordnung in meine Ernährung bringen.

[Kurgebeat]

ich wär für massig steak, alternatierend mit putenbrust/thunfisch/hähnchenbrust/quark und in kobination mit viel reis/Nudeln/Haferflocken


weight gainer: dämlicher zucker den man teuer verkauft
creatin: für dich noch nicht intressant
Proteinpulver: bei deinem gewicht noch nicht erforderlich, ich meine bei 76 kg brauchst du bei 2 g / kg gewicht so 160 gramm protein, hallo dasi st doch nix, haste mit nen bisschen fleisch und milch! btw ich komme ohne pulver auf 350 gramm!

[scsa3_16]

Rofl, 5 Kilo Muskelmasse.....

Frag doch mal im Steroid Forum nach

[RF]

Rofl, 5 Kilo Muskelmasse.....

Frag doch mal im Steroid Forum nach

5kg bis zum sommer schaffste sicherlich, sommer 2007! aber diesen sommer wird da nix mehr...

Ruhrge`BeaT hat völlig recht!
und ordnung in deine ernährung bringst du sicher nicht mit supps... heißt ja nicht umsonst nahrungsergänzung...

schaui

[Pottproll]

*schwitz*

Ich finds schon recht warm, ist bei euch noch kein Sommer?

[highvol]

da hilft dir kein pulver, es gibt keine wundermittel....
und ernähren m,usst du dich immer richtig, kannst das nicht einfach auf supps schieben, hier nimmt dir keiner die arbeit und den willen ab, musst alles selbst erbringen.
kannst am ende dann aber um so stolzer auf dich und deine leistung sein und dann weist du, dass es es wert war.

es ist ein langer weg, wenmn es so einfach wär, warum glaubst du dann rennt nicht jeder mit 5 kg mehr rum???

[maztek]

das einzige was dir da noch helfen kann ist RHT.

Musst du selber abschätzen ob das was für dich ist, weil die Nebenwirkungen können schon hart sein!

Schau dochmal im Supplement-Forum, da gibs einen WICHTIG-Stickie zu RHT!

[soemoen25]

Fitness Bodybuilder

76 kg bei 185 cm


Alter:17
Registriert: Jan 2004
Beiträge: 4
Wohnort: Nienburg

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Rofl, 5 Kilo Muskelmasse.....

Frag doch mal im Steroid Forum nach

brauch er gar nicht schauen - wird bis ende august vielleicht 5kg fett und wasser und 2 kg muskeln aufbauen - WENN alles stimmt, hartes+gutes train, supergute ernährung, regeneration....
und dann sieht er auis wie ballon und dann ist der sommer auch vorbei!
lol - aber mit 17, dann machst mehr kaputt (machst ja meistens bei roids - aber wirst aussehen wie ein pickelmonster und impotent könntest auch werden... - VIEL SPAß in dem sommer dann )

@threadsteller....
fang jetzt an! und ziehe es durch die nächsten 14 monate - wenn du richtig am ball bleibst kannst du im juni 2006 schon ein bissle was zeigen im freibad....
aber jetzt im mai bis august (eher wohl juli - kommt drauf an wie man "sommer" definiert) ... wirst du niemals 5kg reine muskelmasse aufbauen könnnen, das ist unmöglich!

[RedWarrior]

Immer wenn ich was über Creatin oder Weight Gainer lese steht da immer das man in 6-8 Wochen 5-6 kg an Muskelmasse zunehmen kann.

Zitat:
Creatin ist das beliebteste und meistgekaufte Sportnahrungspräparat weltweit. Zahlreiche Stu- dien belegen mittlerweile seine leistungssteigernde Wirkung. Creatin ermöglicht den Aufbau von 5-6 kg fettfreier Muskelsubstanz sowie einen 20-30 %igen Kraftzuwachs in nur acht Wochen.

Sind das etwa alles lügen?
Langsam verlier ich die lust am Training.
Ich trainiere jetzt schon 1.5 Jahre und ich find man kann schon einwenig die Muskel sehen.
Aber trotzdem bin ich viel zu dunn.
Der Oberkörper ist schon ok aber mein Bauch ist viel zu dunn, kann ich da was dagegen machen?
Also einen kleinen sixpack hab ich schon aber die seitenbauch Muskel sind ziemlich schlang.
Es sieht schon fast auch wie eine Frauchen Taille.

[IronFist]

Ich trainerie 3 mal die Woche und trotzdem nehm ich wenig zu, weil das etwas mit meiner falschen Ernährung zutun hat.

Fang mal damit an, bevor du dir Zeug reinhaust. Einen gefundenen Fehler durch einfache Umgehungs-Maßnahmen bekämpfen zu wollen spricht nicht gerade für eine herausragende Einstellung.

Und ja, Werbung über Creatin soll schon mal der Lüge bezichtigt worden sein.

Trainierst du auch Beine?

Ironfist