skinny fat vermeiden-Cardio nicht zu empfehlen?Bildvergleich

hallo,

ich lese schon seit Monaten mich durch diese Themen. Öfters las ich, daß wenn man Ausdauersport macht, man zu skinny fat neigt. Es werden sogar Muskeln abgebaut! Dies sieht man bei diesen mageren Models. Es wird empfohlen Kraftübungen zu machen. Dies soll der Unterschied von Cardio und Krafttraining sein:Anhang 20522

Kann das denn so sein? ich denke durch Kraftsport werden die Oberschenkel breiter, daher denke ich daß das zweite Bild photoshoped ist. Natürlich würde ich eher gerne so aussehen, als skinny fat. Ich merke aber daß ich am Oberschenkel muskulöser geworden bin, kann man denn nicht schmaler + muskulös sein? Nun ist mein Oberschenkel breiter/fetter als vor dem Krafttraining:(

was passiert eigentlich wenn man bei niedriger Kalorienzahl (1000 kcal)Krafttraining macht? greift dann der Körper an die Fettdepots? ich will ja Körperfett verlieren

Körper sind verschieden gebaut, du kannst auch kein Fett an den Oberschenkeln haben und trotzdem nicht deine dünnen Traumoberschenkel haben. Fakt ist wenn du sie anständig trainierst werden sie fest, fettfrei und du wirst keine Orangenhaut bekommen..du holst quasi das Optimum aus deinem gegebenen Körperbau heraus.
Glaub mir eine Frau muss schon wirklich krass trainieren wenn nicht sogar stoffen um besonders breite Muskelbepackte Oberschenkel zu bekommen meiner Meinung nach.

Das mit den OS ist Genetik. Ich hab auch schon immer feste OS gehabt. Nur sind sie durchs Training richtig "hart" geworden. Problematisch beim Hosenkauf weil der passende Bauch dazu fehlt, ergo die Hose obenrum gross ist wenn sie an den Schenkeln gut sitzt. Glaub das kann man dann wenn es so weit ist mit Diät ein bisschen steuern.
Aber ganz ehrlich lieber stärkere OS, die fest sind als schmale OS die wackeln wie Pudding...
Und ja, skinny fat gibt es. Schau dir nur mal die "ich kann essen was ich will und nehm nicht zu-"Fraktion an. Die sind meist so. Zwar dünn gebaut, aber schwabbelig. Miley Cirus ist ja mal so ein Beispiel. Die würde auch mit viel Krafttraining nie dicke OS bekommen.

Du kannst durch Training nicht die Genetik verändern, du kannst nur das Beste rausholen aus deinem Körper.
Q

Zitat:

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Zitat von zaboraner

Körper sind verschieden gebaut, du kannst auch kein Fett an den Oberschenkeln haben und trotzdem nicht deine dünnen Traumoberschenkel haben. Fakt ist wenn du sie anständig trainierst werden sie fest, fettfrei und du wirst keine Orangenhaut bekommen..du holst quasi das Optimum aus deinem gegebenen Körperbau heraus.
Glaub mir eine Frau muss schon wirklich krass trainieren wenn nicht sogar stoffen um besonders breite Muskelbepackte Oberschenkel zu bekommen meiner Meinung nach.

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Genetik, der Einfluss darauf ist nur begrenzt.

Und am Rande: 1000 kcal klingt nach viel zu wenig. Da wird dein Körper gar nichts abbauen sondern bunkern was er kann. Hab ne Freundin, die mal versucht hat mit 1300 kcal und Krafttraining abzunehmen, voran ging es aber erst, als sie 1700kcal gegessen hat.

gib mal deine daten. und was du bezwecken möchtest bzw welchen stand du hast.
das mit 1000 kcal vergess mal ganz schnell, dadurch wirst nur fett bzw speckiger.

dankesehr!

ich bin 36, w, 168 und 64 kg. Mein Ziel wären 58 Kilo. Bzw halt in allem etwas dünner. Aber die Oberschenkel werden und werden einfach nicht dünner. Ich nehme seit Jahren in etwa 1000 kcal zu mir und werde eigentlich damit satt, aber niemals dünn(58kg) . Nun trainiere ich seit 5 Monaten, 3x die Woche zu 2-3 Std.

Ich merke aber daß ich mit den Armen nicht mehr das GEwicht steigern kann. 34 kg ist schon seit 2 Wochen fix. Ich dachte ich muß immer das Gewicht erhöhen damit ich stärker werde und mehr Gewicht schaffe. Ich denke sogar zurück auf 32 kg zu gehen. Kommt das alles weil ich wenig Kalorien zu mir nehme?

also was nu? kann man wie auf dem zweiten Bild schlank und dennoch definiert sein? Bibi wäre es dir nicht lieber dünnere OS zu haben dafür halt etwas wabblig? ich glaub ich schon. Ich kann z.b. nicht sagen daß ist bei mir Genetik. Früher hatte ich ja dünnere Oberschenkel.

hier sieht man auch eine trainierte Frau, aber ihre OS sind auch breit, dadurch wirkt sie massiger. Das will ich nicht:( am Hintern kann ich mir das aber gut vorstellen
http://www.ibdgermany.com/gutgebaute...t%20Hantel.jpg

aber laut diesem Bild scheint es ja doch möglich zu sein, dünn und definiert zu sein.http://images.gutefrage.net/media/fr...bild/0_big.jpg

Auf deinem letzten Bild die Dame ist doch skinny-fett.
Schau dir die Beine mal genau an. Da ist so gut wie keine Muskulatur vorhanden. Du kannst dir auch sicher sein, dass die Dame nen Flachar.sch hat was ebenfalls typisch ist für skinny-fett.
Lass dich nicht von dem Bauch täuschen.

Schau dir mal Anette Milbers an.
Die macht schon seit Jaaahren Kniebeugen, Ausfallschritte und Co und sieht dann halt so aus:

Anhang 20561

Zitat:

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Zitat von Podex

Bibi wäre es dir nicht lieber dünnere OS zu haben dafür halt etwas wabblig? ich glaub ich schon.

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Nein. Warum? Weil es einfach nur *******e aussieht wenn da das bissi Fleisch wackelt wie ein Pudding. Und ausserdem haben die Frauen, wie Kleberson schon sagte, keinen Popsch.
Auf deinem letzten Bild - die Frau ist dürr.

Ich will dir ja nicht zu nahe treten, aber ich kann mich erinnern, dass du vor paar Monaten schon mal da warst und auch dass dir gesagt wurde, dass das mit den 1000kcal nix bringt und dass all das schonmal besprochen wurde. Du isst immernoch deine 1000kcal und machst keine Fortschritte und fragst dich woran es liegt?

weil ich mir einfach nicht vorstellen kann wie ein Stück Torte mir helfen soll abzunehmen. Das ist paradox. Nehmen wir mal an, ich esse mer Kalorien nehme dadurch natürlich zu, und werde aus diesem Hungerstoffwechsel rauskommen. Dann heißt es, werden die Pfunde purzeln. Und was wenn nicht??? wieso muß ich erst zunehmen, damit ich dann abnehme? im Februar habe ich einen Termin beim Ernährungsberater. Und ja ich will auf keinen Fall wie die Milbers aussehen! Wieviel körperfettanteil hat sie denn? 8%?

oder sieht ihr einen Unterschied:
nach 2 Monaten Training:Anhang 20578
nach weiteren 2 Monaten Training: Anhang 20580

2 Monate sind keine Dauer für Training und wenn du dich langfristig kcal-arm reduzierst, dann schaltet der Körper ins Notprogramm, baut uA Muskelmasse ab und dein Stoffwechsel wird noch langsamer. Das sieht dann so aus, dass du zwar leicht auf der Waage aber ohne Form bist, weil die Muskelmasse Weg ist und nur schlaffe Haut und Fettreste zurück bleiben. Kaum isst du mehr speichert der Körper jedes g im Fett für schlechte Zeiten (Jo-Jo-Effekt )
Was du brauchst: Muskelmasse
Dh Training mit Grundübungen und zwar schwer

1000kcal :sorg:
Meine Freundin ist dank Training und (halbwegs) vernünftigem Essen so schwer wie noch nie und wird darauf angesprochen, dass sie abgenommen hätte und schön schlank sei. Scheizz auf die Waage, relevant ist die Form und die kommt von Muskeln.

Podex es sagt keiner dass du durch Torte essen abnimmst. Du sollst achon gesund und ausgewogen essen. Nur halt mehr kcal. 1000kcal, das hat bei mir eine Hauptmahlzeit. Und pizza&co gibt es bei mir nicht. Man kann auch gesund auf Kalorien kommen... gibt im Ernährungsforum stickies.
Wie PA es schon gesagt hast - du kannst zwar hungern und leichter werden, wirst aber immer schwabbeliger werden...

Zitat:

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Zitat von Schabernack

1000kcal :sorg:
Meine Freundin ist dank Training und (halbwegs) vernünftigem Essen so schwer wie noch nie und wird darauf angesprochen, dass sie abgenommen hätte und schön schlank sei. Scheizz auf die Waage, relevant ist die Form und die kommt von Muskeln.

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Ist bei mir das Gleiche. Als ich das letzten mal 69/70kg wog bei 1,72 hatte ich Konfektionsgrösse 40/42. Jetzt hab ich 38 bei Hosen und 36 bei Oberteilen. Und alte Bekannte fragen wie viel kg ich abgenommen hätte :))

danke für all die Antworten. Ich muß noch vieles lesen, ich bin so neu in diesem BB-Bereich/Training. Ich weiß einfach nicht, wie das alles funktionieren soll. Dabei wollte ich eigentlich nur meinen Körperfettanteil senken bzw. abnehmen, das ist alles eine Wisschenschaft für sich.
lg

Zitat:

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Zitat von Podex

danke für all die Antworten. Ich muß noch vieles lesen, ich bin so neu in diesem BB-Bereich/Training. Ich weiß einfach nicht, wie das alles funktionieren soll. Dabei wollte ich eigentlich nur meinen Körperfettanteil senken bzw. abnehmen, das ist alles eine Wisschenschaft für sich.
lg

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Na, ist es nicht. Hart trainieren und ausreichend und gesund/ausgewogen essen. Mehr ist es nicht.

Zitat:

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Zitat von Bibi1905

Na, ist es nicht. Hart trainieren und ausreichend und gesund/ausgewogen essen. Mehr ist es nicht.

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So ist es.
Leider wird durch die Medien eben anderes suggeriert. Zb der vermeintlich einfache Weg durch einseitige Mangelernährung. Leider führt der Weg meist zum Gegenteil; deshalb haben solche Diäten keinen Erfolg und es kommt zum Jo-Jo-Effekt.
Der effektive Weg ist immer mit Anstrengung und etwas Geduld verbunden und lautet korrektes (!) Training und ausgewogene Ernährung.