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Hallo Leute,
ich trainiere jetzt erst seit fast 4 monaten und mich interessieren mal die kraftdaten von allen. Nicht weil ich mich vergleichen will, ich finde es einfach interessant.
Die kraftdaten nur bei Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben und wie lange man schon Trainiert (vielleicht noch körpergewicht und größe).
Bin 185 groß wiege 66kg
BD 57,5
KB 72,5
KH 77,5
Grüße
Steht in meiner Signatur, Größe 1,76
Im allgemeinen hilft dir da aber auch der Bereich Trainingstagebücher
über 10 Jahre,
BD 170kg
KH und KB kann ich nicht sagen, mach ich zwar regelmäßig aber nicht besonders schwer, da ich mich bei der kleinsten Ausweichbewegung oder Fehlhaltung ewig kaum mehr rühren kann. So 160kg Trainingsgewicht halt.
1,86m 102kg
Bankdrücken max 100kg+ (hab nochned mehr probiert, wollte nur mal die 100 gedrückt haben)
Kniebeugen mache ich erst seit kurzem wieder, da wird mein max so bei 90kg liegen :(
Kreuzheben max 150kg, eventuell würden auch 160/170kg gehen, auch ned probiert.
Trainingsgewichte momentan :
Bankdrücken : 3x7 82,5kg
Kreuzheben : 3x7 115kg
Kniebeugen : 3x7 75kg
190cm, 107 kg
Hab mir vor 2 Monaten die Schulter geschrotet und steigere die Gewichte langsam wieder.
Konnte nicht mal Kniebeugen machen, weil ich die Hand nicht unter die Stange bekommen habe.
Aktuell
Bankdrücken: 4x6-8 100kg
Kreuzheben: 4x8-10 140 kg
Kniebeugen: 8x8 100 kg
1.88, 109 kg, über 10 Jahre
BD 185, 6*170
KH 265, 20*220 (PITT)
ich bin neidisch, so deutlich über die 100kg Körpergewicht komm ich wohl nicht mehr raus ohne gleichzeitig die Bauchmuskeln zu verstecken.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Und gehen bei dir echt "nur" 185kg auf der Bank wenn du 170kg 6x drückst? Hätte jetzt eher gedacht, dass die 185kg dann pipifax sind
Ich sollte dazu sagen, dass ich die Werte im BD mit 116kg gemacht habe. Auf Wdh war ich immer schon stärker als maximal und ich war auch schon bei 3 mal 180, hab dann allerdings keinen maximalversuch mehr geschafft, weil ich krank würde und dann war es dahin :))
183cm, 78kg. Training wieder seit September 2013. 2008-2009 unregelmäßig trainieren gewesen.
max. Versuche hab ich noch nicht gemacht, daher kenn ich nur die Satzgewichte:
KB 3x10 62,5 kg
KH 3x10 90 kg
BD 3x10 55 kg
189, 115kg,10 Jahre
Max werte
Bd 170
Kh 250
Kb 280
Jetzt nach trainingsunfall wieder aufbau mit pitt:
Bd noch kein wert, da schulter noch nicht geheilt ist.
Kh 190 20x
Kb 190 20x
Kraftwerte:
Bankdrücken: 200kg
Kreuzheben: 270KG
Kniebeugen: 225kg
Aktuelles Körpergewicht 120,5kg bei 1,85 etwa 9Jahre
@sskaliert:
Laß Dich bitte von so manchen (wirklich herausragenden) Werten nicht allzu sehr erdrücken. Es sind nicht alle natural zustande gekommen. Bitte behalte dies im Hinterkopf.
Die betroffenen Personen sollen sich nicht angegriffen fühlen. Ich will nur das Bild ein klein wenig gerade rücken. Für Ihr Verständnis bedanke ich mich im voraus.
Kraftwerte im Log
Trainigsrfahrung sind 3 Jahre bei 1,77m und 73Kg
17 Jahre, 3 Jahre 80kg
140kg Bandkrücken
190kg Kreuzheben
160kg Kniebeugen.
25 Jahre, (vernünftiges) Training seit ca. 1,5 Jahren, ~85 kg
Werte alle 5x5
KB 87,5 kg (hatte lange Zeit Knieprobleme)
KH 115 kg
BD 87,5 kg
Bis jetzt sehe ich zumindesten keine Werte die nicht auch "ohne" machbar wären auch, wenn der eine oder andere Wert im BD schon sehr hoch ist, aber grundsätzlich ist als naturales "Endziel" für Normalbrüger folgendes mit jahrelangem Training realistisch:Zitat:
Zitat von Ginzibezwinger
Kreuzheben = Körpergewichtx3
Kniebeuge = Körperwichtx2,5
Bankdrücken = Körpergewichtx2
1,76m; richtig Krafttraining ca. 2 Jahre (aber 3/4 meines Lebens Leistungssport Handball und Vollkontakt Kampfsport)
Werte siehe Signatur, wobei die sollten hoffentlich in nächster Zeit noch deutlich hochgehen wo ich jetzt 100% auf Krafttraining eingestiegen bin und mit 5-3-1 jetzt anfange ;)
Ich fürchte, Du überschätzt ein wenig die naturalen Möglichkeiten eines Durchschnittsmenschen. Die von Dir angegeben Werte sind absolute Spitzenwerte, die selbst Doper oft niemals erreichen. Zumindest nicht in allen drei Disziplinen gleichzeitig. Spezialisten in einzelnen Disziplinen findet man schon deutlich häufiger.Zitat:
Zitat von b4nGeR?!
Ich mach mir da schon lange keine Illusionen mehr.
Ich würde folgende Verteilung für einen Durchschnittsmenschen - bei gezieltem Training auf Kraft - als realistisch und machbar ansehen:
KH = KG x 2,5
KB = KG x 2
BD = KG x 1,5
Sicherlich nicht...Zitat:
Zitat von b4nGeR?!
Steht aber in der Flex. Jede 2. Ausgabe. Dann muss es doch stimmen ;-)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Finde Ginzis Daten da wesentlich realistischer als bangers :D
b4ngeR?!,in was für einer welt lebst du???,BD..KG mal 2...,das wäre bei sehr vielen ca.180 bis 190kg,!!!,hast du das schon mal rausgehoben??,von drücken wollen wir gar nicht reden...,mensch meier,selbst mit stoff ist das ne gute leistung...,90kg wiegen und 180kg sauber drücken...,!!!
Frag mal Walter :professor:
Hier ist ja die Rede davon was max. drin ist... aber kA bin von 2mal Körpergewicht drücken noch weit entfernt...
Zwei mal Körpergewicht drücken find ich auch sehr hart.....schafft mit Sicherheit nicht jeder natural
Da müsste ich 220 kg drücken....
Bankdrücken = Körpergewichtx2
Traumvorstellung!
Danke, Leute, für die Zustimmung. Bei so vollkommenen abgehobenen Vorstellungen bin ich echt froh, wenn ich Unterstützung bekomme. Sonst wäre ich auch endgültig am Forum verzweifelt.
Wobei ich auf jeden Fall glaube, daß b4ngeR?! wirklich was drauf hat. Gerade deshalb ist es mir ein Rätsel, wie er auf so total weltfremde Werte kommt. Vermutlich ist er einfach noch zu neu im Kraftsport. Aber nichts für ungut b4ngeR?! :-)
Die Werte sind doch generell schon realitätsfremd, weil es verschiedene Körpergrößen gibt, die diese Werte für sehr große Menschen ohnehin unerreichbar machen. Ein 2m-Typ wiegt nunmal von Natur aus (damit meine ich allein das "Grundgerüst") deutlich mehr, als ein sagen wir mal 1,70m-Typ. Von den Armlängen, bzw. Distanzen und damit verbundenen Anstrengungen über die das Gewicht bewegt wird mal ganz abgesehen. Ein lange trainierender 2m-Mensch bringt sicher auch natural (halbwegs definiert) seine 120-130 kilo auf die Waage, das würde nach b4ngeRs theorie bedeuten, dass er 360kg(!) heben muss. Ein 1,70m-Typ mit ~100kg muss dann "nur" 300kg heben, was einen riesen Unterschied ausmachen würde.
Ich komme langsam auf die von Grinzibezwinger angegebenen Werte.
Wobei sich das natürlich immer verschiebt bzw unausgewogen ist.
KH 2,4
KB 2,15
BD 1,4