Tipps bei Bizepssehnenentzündung

Hallo Zähne

Plagt mich eigenltich schon seit Mitte Dezember, daher wirds Zeit, das mal endlich auszukurieren!

Leider sehr hartnäckig, Schmerz bei Beugung des Armes, ein Stechen in der Elle Innenseite, also denke der BIzepsansatz dort, nur rechts. Generell ein leichtes Ziehen vom Schulterblatt in den Mittelfinger beim Ausstrecken, ich befürchte eine Ueberlastung der BI-Sehne...lange oder vielleihct auch die Kurze??

Wer hat Tipps, wie man das raschmöglichst wegbringt? Welche Uebungen kann ich denn überhaupt machen? Habe gelesen, dass sich das Wochen bis Monate hinziehn kann...hab aber keinen Bock, so lange zu Pauserien! ist echt langsam nervig.

Training geht eigenltich schon, nur sehr wenig Schmerz, aber das Zeug geht eifach definitiv nicht ganz weg!

Danke schon für die Tipps.

hatte ich auch schon mal, hat in der Tat gefühlt ewig gedauert. 3 Monate warens wohl...

rechts ist eh so ne Sache, durch Computer etc.; falls Du Rechtshänder bist, besorg die ne Maus für Links. mir hat das seinerzeit gut geholfen. bzgl. Training alles was die Sehne zu sehr belastet/quetscht minimieren/vermeiden wie Dips, Seitheben, Übungen über Kopf. Bankdrücken enger greifen.

wird schon wieder. aus Erfahrung kann ich Dir sagen, auch ne kurze Pause wirft einen nicht um. reißt die Sehne aber, dauerts noch länger und wird (angeblich) nie wieder so richtig wie vorher.

viel Wasser trinken hilt angeblich auch. Schweinefleisch und Wurstkonsum reduzieren ebenfalls. bei Entzündungen soll dies lt. mancher "Experten" die Sache ungünstig beeinflussen (Wirkung konnte ich selbst nicht beurteilen, esse das eh nicht).

Zur Ergänzung sollte man vielleicht sagen, daß er Probleme bei Zugübungen und nicht bei Druckübungen hat. Die von Witchfynder beschriebene Vorgehensweise trifft auf seine Problematik nicht ganz zu, ist aber im Allgemeinen schon richtig.

Schön mit dem Rudern pausieren. Und diesmal konsequent bleiben, Manowar ;-)

Genau, bei Zugübungen nur. Hoffe, dass es nicht aus den Druckübungen resultiert. hab mal den TP öferts überarbeitet in den letzten Monaten, neu sind Dips/MP/Klimmis.

Die Frage ist immer, was war der Auslöser, wars eine bestimmte Uebung.

Ich mache jetzt wie von Ginzi vorgeschlagen 4 Wochen garnix mehr mit BIzeps und Rücken (ausser vielleicht diese eine Rückenübung, wo man runterdrückt mit den Ellenbogen, wenn das geht, hab da keine Spannung aufm Bizeps, Hand liegt lockerauf).

Ich hoffe, dann gehts weg. bin jetzt schon seit 10 Tagen ohne Rücken/Bizepstraining und es fühlt sich etwas besser an.

Diesmal bleib ich bestimmt konsequent sonst bring ich das ja nie weg!

habe seit langer zeit ähnliche probleme...meine erfahrungen:
no-go-übungen: latzug breit gegriffen zur brust, klimmzüge breit, lh-curls, rudern im obergriff
relativ gut funktioniert mir bei mir latzug in den nacken, rudern im untergriff schulterbreit und einarmige bizepscurls

Wie seit dein Rücken aus? Hast du abstehende Schulterblätter? Arbeitest du einen Schreibtisch-Job? Kann es sein, dass du ev. bei den Rückenübungen zu fest mit den Armen ziehst?

Abstehende Schulterblätter? wäre mir neu... mein Rücken sieht eher aus wie ein Schwimmerrücken (schwimme seit ich 13 bin, also jetzt 20 Jahre schon). Ja, hab einen Schreibtischjob, deshalb viel mit Maus und blöder Belastung für die BI-Sehne.

Beim Rudern nehm ich sowieso jetzt weniger Gewicht und versuch aus dem Rücken zu arbeiten, ebenso bei KZ.

Jetzt die 3. Woche ohne Rücken- und Bizepsübungen (ohne Zugübungen) seh bald aus wie ein Spaten von hinten...naja. Hab jetzt vor mind. 4 Wochen keine Zugübungen (nur Heben im Frontgriff, evtl. Shrugs aber das suckt eher) zu machen.

Bis jetzt ist es leider noch nicht viel besser...reibe jetzt auch jeden Abend Voltaren schön ein. das extreme Stecken in der Elle innen ist zwar nicht mehr so doll, doch spür ichs jetzt eher in der Mitte vom Arm, dort kommen die Sehnen ja schon fast raus wenn ich da rumdrücke :-).

Schöne *******e... meint Ihr ich kann schwimmen? hab da ja Gelenkentlastung im Wasser...war jetzt zwei Mal letzte Woche, ging eig. ganz gut keine Schmerzen oder so. das sollte doch möglich sein? so hätte ich wenigstens etwas Rückenarbeit :-)

also abstehend in dem Stil das die Schulterblätter nicht fix am Rücken sind.. BSP hier
http://3.bp.blogspot.com/-qITq9IGi-7...%C3%A4tter.jpg

Weil alle Ruderübungen die zu fest mit dem Bizeps gezogen werden anstelle von Rhomboiden führt zu LBS-Problemen. Meiner Meinung nach ist es gut zu pausieren, aber 4 Wochen wirst du schon an Masse verlieren. Ich würd Bankdrücken streichen, da das deine Schultern noch mehr nach vorne zieht und die LBS noch mehr in eine ungünstige Position gezogen wird. Ich würde den Rücken mit Babygewichtern trainieren bis du ein Gefühl bekommst nur mit den Rhomboiden zu arbeiten. Hängen deine Schultern nach vorne?

Hier sonst noch eine gute Übung die mir geholfen hat.

http://www.team-andro.com/erwecke-de...zum-leben.html

Ja ich denke dass ich das habe. Ausserdem ein leichter Rundrücken im Brustwirbelbereich, scheinbar. Dazu ein gut ausgeprägtes Hohlkreuz und Hüftprobleme. Die Liste ist lang :-).

Was heisst LBS??

so langsam merk ich die Dysbalance nur bei Druckübungen und keine Zugübungen. Einzig KH mach ich im Frontgriff, das belastet kaum den BI da merk ich also nichts.

Am Montag geh ich zum Arzt, der soll das mal prüfen. Ich habe ja auch ein Impigment in der Schulter, vielleicht kommt die Reizung von dort? es ist aber bislang immer die hintere Sehne gewesen, die ich eher mal gespürt hab.

Was gut hilft ist kühlpack 5 min drauf, 10 min runter, fünf min drauf, zehn min runter, usw. Das hat bei mir gut geholfen.
Und nach 2 Wochen leichtes Training für den Bizeps.
KZ oder LAtzug mach ich nur noch parralel oder untergriff.
Obergriff is böse bei sowas!
Ansonsten kann man auch vom Arzt Massage verschreiben lassen, wenn ich der Physiotante glauben soll geht sowas nur durch ne massage weg!
Wer weiß...
Mir hats nur teilweise geholfen

mfg Andy

update:

War heute Morgen beim Arzt. alles halb so wild, mittels Ultraschall festgestellt, dass es kein Riss ist, Sehne ist i.O. von oben nach unten, die eine Bizepssehne ist in der Elle jetzt "vernarbt" also muss nix tun und kann wieder trainieren. Schmerzen in der Elle sind auch fast weg, nur noch leichter "Druck" oder sowas.

Was heisst eigentlich Sehne vernarbt? d.h. dort ist sie mal weg und dann wieder neu angesetzt? hab jetzt vergessen zu fragen leider.

Werde diese Woche versuchen vorsichtig was zu machen, mit wenig Gewicht. Arzt meinte sowieso ich solle eher Kraftausdauer (20-30WH) machen weils Kraft only nicht braucht..aber erst macht ja auch Kraftausdauer Marathon und Schwimmen :-).

Dann hab ich ja nochmals Schwein gehabt.

siehste, viele körperlichen Probleme beheben sich von alleine...kam mit den 3 Monaten dann ja auch gut hin ;-)

trotzdem langsam machen bzw. nicht gleich wieder überfordern.

viel Erfolg!

in letzter Zeit zieht die Sehne immer wieder.

ist das nun von der Ueberlastung, oder der Vernarbung?

ich blick nicht durch. geht das jetzt mit Pause weg oder einfach mit der Zeit?

Hab das so ähnlich auch schon paar Monate, habe Bizeps immer weiter trainiert, nur die Übungen die schmerfrei gingen. Hammercurls gingen gar nicht, da war der Schmerz am stärksten, alles andere mit eingedrehten Händen ging eigtl. Es wird langsam immer weniger nur bei wirklich schweren Hammercurls merke ich es noch leicht und bei Klimmzügen breit mit OG.

@b34m73R, danke für den Tipp. Jetzt ist es mehr der Brachialis und weniger die Bizepssehne in der Elle, dies zuvor war. Scheinbar "wandert" das Ganze jetzt. super.

Versuche es noch mit mehr Schonen, falls ich es länger überhaupt schaffe. und sonst, was eben ohne "ziehen" geht, LHR fühlt sich besser an wie KZ im Moment. Ich experimentier mal weiter...wird wohl noch ne Weile gehen :mad:

Da gibt es nur einen Tip, geb dem Muskel die Ruhe die er braucht!

Hallo Manowar82,

Was sind die Ursachen für die Entzündung der langen Bizepssehne der Schulter?

Die Entzündung der langen Bizepssehne kommt sowohl bei jüngeren als auch bei älteren Menschen vor.
In der Regel entsteht sie durch eine Überbelastung der Schulter, vor allem durch Schwimmen, Ball- und Wurfsportarten oder körperlich anstrengende Tätigkeiten.
Selten entsteht diese Sehnenentzündung infolge eines Traumas..

Was sind die Symptome bei einer Entzündung der langen Bizepssehne?

Zu den Symptomen einer Tendinitis des zweiköpfigen Oberarmmuskels gehören:
Schmerzen im vorderen Bereich der Schulter, die zum Ellbogen ausstrahlen können.
Die Schmerzen machen sich bei Druck auf die Sehne und bei Dehnung des zweiköpfigen Oberarmmuskels bemerkbar.
Nur selten kann man aufgrund einer Sehnenentzündung eine Schwellung der Schulter beobachten.
Der Patient kann Steifigkeit oder Bewegungseinschränkungen beklagen.

Kannst ja mal den O'Brien-Test am langen Bizepskopf machen.

https://www.youtube.com/watch?v=qLOxLWeYi2Q

Seite gegen die Schmerzen im Bizeps
http://www.muskel-und-gelenkschmerze...llenbogen.html

Seite gegen die Schmerzen im Brachialis
http://www.muskel-und-gelenkschmerze...rachialis.html

Lies mal zuerst die Seite gegen die Schmerzen im Brachialis,könnte bei dir zutreffen.
,

Hallo Ewaldmesser

Vielen Dank für die vielen Tipps, ich denke, da trifft sicher etwas auf mich zu.

Ich schwimme ja seit 17 Jahren, und in den letzten 4.5 Jahren bin ich auch mit meinen Kindern sehr gestresst und habe leider mein Training kaum gesenkt. Denke, es wird wohl aus Ueberlastung Schwimmen/Krafttraining auf Dauer zu dieser elenden Reizung gekommen sein. Achja und 4.5 Jahre Kinder rumtragen merkt der Bizeps auch, auch wenn man die Arme abwechselt!

Das mit der Ellenbeuge, genau dieser PUnkt, wo der Bizep Brachii zusammen in die Sehne verläuft, dort hatte ich es vor ca. 1.5 Jahren. Ein grausamer "Stich", da hab ich keine Curls etc. mehr machen können. Hab dann paar Wochen pausiert, danach wars eigentlich viel besser. Nun kams halt doch wieder, aber an einem anderen Ort.

Hier das Bild, dass gut zutrifft. Die Stelle hab ich markiert. Meiner Ansicht nach ist es der Bizeps Brachialis, aber eben ist er nicht oben am Bizeps wie im Video sondern an der linken unteren Elle (versteh ich jetzt nicht, oder les ich was falsch??):

Anhang 26715

Die Massage im Video für den Brachialis ist aber weiter oben, bist du sicher, dass ich dort richtig bin, oder verläuft der Brachialis noch weiter unterhalb des zweiköpfigen Bizeps Brachii weiter die Elle hoch??

Symptome die ich habe:

- Spüre die Sehne vom Schulteransatz bis in die Elle, ab und an. Bei Dehnung des Bizeps (Also rechter Arm nach schräg hinten, quasi Brust dehnen) merk ich ein unangehnehmer Druck, wie wenn die Sehne "zu kurz" wäre. Nach ner Weile ist es dann unangenehm in dieser Position.

- Spüre nichts mehr in der Elle, genau in der Mitte

- Spüre aber den Brachialis im Unterarmansatz genau links von der Mitte der Elle, dies auch per Druck eher unangenehm.


Habe leider das Gefühl, dass sich Klimmzüge "schlecht" anfühlen, und Langhantelrudern eher "gut". Lässt wohl auf sich schliessen, dass es mit den Ueberkopf-Aktivitäten zu tun hat wie du schreibst (Schwimmen)!



Danke für deine Hilfe!

Schau dir mal den Clip an.(ab 3:26 -5:40)
http://www.muskel-und-gelenkschmerze...llenbogen.html

Bizeps oder Trizeps bei dir?!

Wegen den Klimmzügen noch ein Clip.

https://www.youtube.com/watch?v=DywmA04iqb4

Könnte es bei der der lange trizepskopf sein?!

Danke Dir. Muss es abends anschauen, das Video mit Ton. Macht sich im Geschäft nicht wirklich gut :D.

Also zum 1. ist es der Bizeps, würd ich mal sagen.

Werde berichten >)

Also, hab das Video mal begutachtet. Hört sich interessant an, hab den Triceps jetzt mal gedehnt und geblackrollt. Mal schauen, ob es abhilft. Das Ziehen in der Bizepssehne oben bis zur Elle ist jetzt komplett weg. Nur der Brachialis links unten an der Elle muckt elend rum.

Könnte der Tricpes sein, weiss es aber nicht 100%. Wenn ich den rechten Arm seitlich 90 Grad ausstrecke und dann mit den Fingern die Schulter oben fasse, zieht mir was im ganzen Arm gefühlt durch den Triceps bis in den Finger, was Verspanntes, WTF?? Hat wohl schon was mit Spannung zu tun. Links ist es kaum spürbar...

Kleines Update: Nach nochmaliger 9tägiger Trainingspause ist nun die Bizepssehne gut. LHR im UG geht jedenfalls ohne Probleme.

Nun ziehts im Unterarm im Brachioradialis! der Schmerz "wandert". hier die Stelle:

http://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_brachioradialis

Echt nervig, ohne Unterarm kann ich ja nichts machen?

Versuch es mit einer Infrarot Bestrahlung!! Die gibt es schon sehr günstig zu kaufen , falls du so eine nicht hast!!!

Muss ich mal schauen, woher weisst du, dass es funktioniert? ;)

sowas meinst du?


http://www.imgbox.de/users/public/images/QcGr7MopVI.jpg


Der Mist zieht sich nun schon über Wochen. Scheint ne eklige Muskelverspannung zu sein. wirklich schlimm ist es nicht, aber es soll ja bald mal verschwinden.

Sauna wär etwa dasgleiche, auch mit Wärme oder? Infrarotkabine gibts dann mal, wenn Budget locker ist :D.

Danke für den Tipp.

Habe eine Bizepssehenreizung, allerdings merke ich die Schmerzen an der Ellbogeninnenseite vor allem bei Druckübungen. Rückenübungen, bei denen der Bizeps viel mehr involviert ist, gehen merkwürdigerweise ganz gut.:confused:

Vom Sportarzt hatte ich vor einem Monat mal eine Kortisonspritze bekommen, danach war es nur kurzzeitig besser, obwohl ich seitdem kaum trainiert habe. Muss wohl schauen, rasch in Physio zu kommen.

Also.ich kann nur so viel sagen dass ich auch mal ein Impingement hatte. mir hat es damals auch am Bizeps gezogen. vermutung vom Arzt war auch erst Bizepssehnenreizung bis das Mrt ein Impingement Syndrom gezeigt hat.

Impingement wurde mit ca. 25-30 Krankengymnastik Stunden behandelt bis es weg war. Zwischendurch ist der Schmerz auch von stelle zu stelle gewandert. Am Ende hat ich auch ein kribbeln in den Fingern. das waren aber nur noch Ausstrahlungen vom verspannten Nacken/Schulter.

insgesamt kann ich also sagen, dass alles von der Schulter ausging. Laesst du dein Impingement denn nicht behandeln?

aber wie kann das von der Schulter in den Unterarm gehen? die Bizepssehne ist wieder ok, merke nix mehr, zum Glück. Vielleicht kuriert es sich jetzt dann aus.

da fragste was :D
Keine Ahnung aber damals hat es teilweise bis in den Unterarm ausgestrahlt. war wohl durch die Fehlstellung irgendein Nerv abgeklemmt.

Zitat:

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Zitat von Manowar82

aber wie kann das von der Schulter in den Unterarm gehen?

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weil die sehne am unterarm ansetzt? ansonsten auch präventiv alle (!) muskeln im arm/schulterbereich dehnen, mit roller/ball bearbeiten.

ja das schon, aber es geht um die Unterarmsehne nicht um die Bizepssehne die zur Schulter führt.

Also hatte ja früher oft immer wieder ein Drücken in der Schulter rechts beim länger Schwimmen, klang aber immer wieder ab. halt Impigment, leichtes. Ist jetzt allerdings komplett weg. Trainingspensum hab ich ja eh angepasst.

Das mit der Lampe ist ne gute Idee, evtl. bestell ich mir die Mal.