Meinungen zu meiner Trainingswoche

Hey,
also Leute ich will euch mal um eure Meinungen zu meiner Trainingswoche bitten.
Diese ist folgende:

Montag: leichter Sport (15 Minuten Seilspringen)
Dienstag: leichter Sport (15 Minuten Seilspringen)
Mittwoch: WKM TE1
Donnerstag: PAUSE
Freitag: 80 Minuten Sportunterricht (Turnen, Leichtathletik oder Sportarten) (kommt man schon ins Schwitzen)
Samstag: leichter Sport (15 Minuten Seilspringen)
Sonntag: WKM TE2

Ich hab mir bei diesen ,,leichten Sport-Tagen" gedacht, dass leichter Sport ja die Regenerationsphase verkürzen kann. Außerdem um ein bisschen Ausdauer zu trainieren.

Also geht die Woche in Ordnung oder eher nicht? Will natürlich schnellstmöglichen und großen Muskelaufbau erzielen.
Meine Daten (185 cm 16 Jahre jetzt 72kg (vor 1 Monat 68kg) )

Was sind deine Kraftdaten ? Ich trainiere zurzeit auch nach dem WKM-Plan aber jeden 2ten Tag TE1 und TE2 im Wechsel. Trotz Sportunterrichts und Parcourstrainings. Ich würde an deiner Stelle 3 mal die Woche geht z.B

Dienstag TE1, Donnerstag TE2 und Samstag oder Sonntag dann wieder TE1. Die Woche drauf dann Dienstag TE2 Donnerstag TE1 und Samstag oder Sonntag wieder TE2. So hast du genug Regenerationstage und am Freitag ( wo du Sport hast) kein WKM Training :)

ja denkst du dass ein tag Regeneration reicht? weil ich bin einfach jetzt n bischen vorsichitig weil ich hab bissl ****** vor Übertraining..

weil dann würd ich einfach dienstag donnerstag und sonntag trainieren aba ich weiß halt nicht weil wenn ich donnerstag trainiere und gleich freitag schon Sportunterricht hab mit so barren und so weiß ich nich so recht...

Also ich hatte bis jetzt noch nie Probleme mit Übertraining ! Ich trainiere wie schon gesagt jeden 2ten Tag und habe Montags Schulsport und Freitags Parcours. Du musst da auf deinen Körper hören. Probier das mal aus und du merkst dann selber ob dir
das jetzt gut tut oder nicht !
Die Frage ist halt ob man mit 2 mal die Woche gut aufbauen kann. Als blutiger Anfänger würde das schon gehen, wie lange trainierst du denn schon ?

ich trainier erst seit nem Monat richtig aber wenn es klappt trainier ich dann einfach 3 mal die Woche Dankeschön :)

größtmöglichen Muskelaufbau mit 2 WKM einheiten pro Woche und Sportunterricht und seilspringen...
Mir fehlen irgendwie die Worte...

Alle paar Wochen wieder ein Thread....les dich halt einfach mal ein....

Zitat:

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Zitat von Orothred

Alle paar Wochen wieder ein Thread....les dich halt einfach mal ein....

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Genau, oder verpizz Dich einfach! :professor:

Warum soll Orothred sich verpissen? Mir würde er fehlen! >)

Was stellst du denn für Fragen, da fehlen ja alle (!) Grundlagen.

"Leichter Sport" ist Cardiotraining und ist "schnellstmöglichem und großem" Muskelaufbau abträglich = kontraproduktiv = weglassen.

2x WKM pro Woche reicht gerade mal um Kraftwerte zu erhalten, aber nicht für "schnellstmöglichen und großen" Muskelaufbau. Da ist 3x das Minimum und 4x empfehlenswert.

4kg Gewichtszunahme in 1 Monat ist zu viel, da ist einiges an Fett dabei, bei dir wahrscheinlich auch noch Wachstum. Trotzdem würde ich es bei etwa 1 bis max. 2kg Zunahme pro Monat belassen, da du sonst "schnellstmöglichen und großen Fettaufbau" machst.

Stelle sicher, dass parallel zur Gewichtszunahme auch deine Kraftwerte hochgehen. Du musst alle paar TE auch das Gewicht der Hanteln steigern können.

An Cardiotraining ist dein Sportunterricht, bei dem du ja tatsächlich schwitzt :D mehr als genug. Da wirst du ja wohl mitmachen müssen. Bloss nicht noch mehr Cardio, sondern den Rest der Energie in 3x hartes WKM Training stecken, und die Ernährung so einregeln dass moderate Zunahme erfolgt.

Zitat:

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Zitat von Mister1986

2x WKM pro Woche reicht gerade mal um Kraftwerte zu erhalten, aber nicht für "schnellstmöglichen und großen" Muskelaufbau. Da ist 3x das Minimum und 4x empfehlenswert.

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Wie kommst du den da drauf? Es gibt mehr als genug Leute die mit 2x die Woche sehenswerte Ergebnisse haben. Von "gerade mal erhalten" kann nicht die Rede sein.

3x die Woche würde ich aber auch als Optimum ansehen, 4x die Woche je nach Kraftwerten.

Rest stimme ich dir zu. Allerdings hat es keinen Wert dem Ersteller zu antworten. Der frägt schon ewig immer den gleichen Mist. Scheint wohl nicht lesen zu können.

Es kam nur noch nicht die erhoffte Antwort. Darum wird einfach so lange weitergefragt, bis endlich mal jemand seinen Müll abnickt. :professor:

würde einmal seilspringen auslassen, die muskelzuwächse werden sonst unkontrollierbar

also ich Klartext die paar cardiotrainingstage gegen 1-2 weitere TE ersetzen ...

Wäre sinnvoll ....

Zitat:

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Zitat von Muskelaubaufreak

Hey,
also Leute ich will euch mal um eure Meinungen zu meiner Trainingswoche bitten.
Diese ist folgende:

Montag: leichter Sport (15 Minuten Seilspringen)
Dienstag: leichter Sport (15 Minuten Seilspringen)
Mittwoch: WKM TE1
Donnerstag: PAUSE
Freitag: 80 Minuten Sportunterricht (Turnen, Leichtathletik oder Sportarten) (kommt man schon ins Schwitzen)
Samstag: leichter Sport (15 Minuten Seilspringen)
Sonntag: WKM TE2

Ich hab mir bei diesen ,,leichten Sport-Tagen" gedacht, dass leichter Sport ja die Regenerationsphase verkürzen kann. Außerdem um ein bisschen Ausdauer zu trainieren.

Also geht die Woche in Ordnung oder eher nicht? Will natürlich schnellstmöglichen und großen Muskelaufbau erzielen.
Meine Daten (185 cm 16 Jahre jetzt 72kg (vor 1 Monat 68kg) )

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zwischen den TE Montags und Dienstags auf jeden Fall eine Pause einlegen, sonst ist die Gefahr des Übertrainings extrem hoch!:professor:

Okay also ich hab einfach den WKM Plan 3-mal die Woche durchgezogen und es läuft eig. alles prima also ich seh echt schon richtige Erfolge ..sowohl Kraft als auch Muskelaufbau! :) Jedenfalls hab ich jetzt ein Problem :/ Und zwar bin ich in 2 Monaten in der Kursstufe (11. Klasse), d.h. in der Woche wird's sehr schwer richtig Trainieren zu können, da ich jeden Tag bis um 3 oder 5 Uhr schule hab :/ Allerdings liebe ich trainieren einfach und will auf keinen fall aufhören zu trainieren bis ich mein körperliches Ziel erreicht habe! (okay auch wenn ichs erreicht hab wird ich nich aufhörn! :D) Jedenfalls hättet ihr vllt. irgendwie Vorschläge wie ich unter der Woche trainieren könnte? :( Kann ich z.b. einfach Mo Mi Fr gleich nach dem aufstehen 20 Minuten lang einfach Supersätze machen mit Liegestützen Dips Variationen pistol squats usw. und dann am So richtig mit gewichten WKM Training machen und dann halt di Und Do wieder Zirkel und dann Sa richtig WKM usw... Könnte ich damit einen ausreichenden Trainingsreiz erzielen?? Ernährung natürlich weiterhin beachten!!

Ist das dein Ernst???
Du bist Schüler und sagst du hast keine Zeit zum Training???

Das ist ja wohl ein Witz. Andere Leute arbeiten 40 Stunden die Woche + x, haben Haushalt und Familie und trainieren 4 mal die Woche. Alles nur eine Frage der Organisation.

mit der schule hab ich genauso nun 40 STunden die Woche + 100e Klausuren für die man lernen muss abgesehen noch von Hausaufgaben Projekten usw. also schwing hier keine großen reden...

da ist man vom lernen her + natürlich ne kurze pause weil man nicht durchgehend 10 stunden lernen kann ! an guten tagen um 9 Uhr abends fertig und es wär dann nicht schlecht sich noch ne halbe stunde ne pause zu gönnen bevor man schlafen geht, da man auch genug schlaf braucht! die einzige zeit die ich mir in der Woche vorstellen könnte wäre so um 6 uhr morgens vor der schule! in der zeit würde ich ja sehr gerne mit gewichten trainieren aber in einem Mehrfamilienhaus kann man sowas nicht bringen um 6 Uhr riesen krach mit gewichten rumschieben usw. zu machen!

arbeit ist ja schön und gut und vor allem körperlich ist nicht zu unterschätzen!! aber idR bringt man nicht allzuviel Arbeit mit nachhause wie es in der schule oder beim Studium ist ( wenn man jedenfalls gute Arbeit leisten will...)

Sagt der Schüler mit soooo viel Lebenserfahrung :))

Ich habe auch Abitur, studiert und arbeite als Steuerberater in einer Führungsposition. Also erzähl mir nichts.

Wo ein Wille ist, da ist auch ein Weg. Wenn du es allerdings als Schüler nicht schaffst, dann wirst du es als Student oder gar im Berufsleben auch nicht schaffen.

Ich bin raus.

Du lernst in der Schule jeden Tag bis 9uhr abends :D??
Das ist Schule... da packt man 2 Tage vor der Klausur mal das Buch in die Hand dann hat sich das... Also bitte, das ist echt ne schlechte Ausrede :D

Man hat immer Zeit.
Entweder du willst Erfolg oder eben nicht ... Liegt in DEINER Hand

2 Tage vorher lernen reicht nicht so wirklich aber naja :D ... jedenfalls wie siehts denn jetzt aus mit Bodyweight Übungen?! :O Schaft man durch Supersätze denn einen intensiven Trainingsreiz oder lohnt sich das erst gar nicht im Bezug auf Muskelwachstum?

Aber mal zu dir PhilippAlex also du hast ja Abi und studiert usw... Schafft man das wirklich mit regelmäßigem Training und trotzdem sehr guten Noten in der Schule (also Kursstufe, Studium...)? Weil ich weiß nicht ich stell mit das irgendwie extrem stressig vor :/

Weil Wille hab ich auf jeden Fall! Aber ich weiß nicht vllt. stell ich mir das einfach zu extrem vor, weil ich dachte, dass das einfach vom zeitlichen gar nicht mehr passt wenn man noch genug schlaf haben will :/

hab auch abi und studier ingenieurswissenschaften und kann trotzdem 4-6x die woche trainieren... dann wirst du das während der shculzeit ja wohl packen... ;-)
Bodyweightübungen packen sicher Muskeln drauf, jedoch nicht zu vergleichen mit Bodybuilding

Ja wenn ihr das sagt dann wird's ja wohl zu schaffen sein! :D okay sry... Aber mach mir halt immer n bissl zuviel stress :D Aber freut mich auch zu hörn weil Krafttraining ist einfach klasse!!! :)

Hab Abi mit 1,7 gemacht. Das war Kindergarten im Rückblick.

Du wirst NIE mehr im Leben so viel Zeit haben wie jetzt.

@PhilippAlex

Möchte auch Steuerberater werden. Habe mein Wirtschaftsrechtsstudium mit Steuerschwerpunkt abgeschlossen.
Werde jetzt neben dem Steuermaster Praxis in einer Steuerkanzlei sammeln und will dann nächstes Jahr mit Master komplett einsteigen.

Meine Frage an Dich: Stimmt es, dass es der Karriere als Steuerberater abträglich ist einen zu muskulösen Körper zu haben, weil es die Mandantschaft nicht akzeptiert bzw. es "als dem Berufsstand unwürdig" angesehen wird?

Es wäre schön, wenn Du mir Deine Einschätzung und Deine Erfahrungen mitteilen könntest, damit ich ein Einblick bekomme.

Tut mir leid, wenn ich mich in euer Thema einmische, aber ich habe endlich mal die Gelegenheit jemanden zu fragen, der den gleichen Hintergrund wie ich hat und das selbe Hobby ausübt.

Meine Frage an Dich: Stimmt es, dass es der Karriere als Steuerberater abträglich ist einen zu muskulösen Körper zu haben, weil es die Mandantschaft nicht akzeptiert bzw. es "als dem Berufsstand unwürdig" angesehen wird?

Kann ich nicht nicht bestätigen. Habe in dem Zusammenhang bisher noch nie negative Erfahrungen mit Mandanten gemacht.

Muss man das nicht danach unterscheiden, ob man einfach nur muskulös ist und sportlich aussieht oder wie ein aufgepumptes Bodybuildingmonster rumläuft, welches seine Muskularität vor sich her trägt? Denke der Umgang damit wirds sein. Vielen Dank für Deine Einschätzung.

Anhang 23070

Wie soll ich diese Frage jetzt konkret beantworten?

ICH habe noch nie negative Erfahrungen gemacht. Das entspricht auch meiner Erwartung, weil für den Mandant bin ich Herr PhilippAlex, sein Steuerberater. Private Dinge spielen auf dieser professionellen Ebene eigentlich keine Rolle, auch wenn manche Leute meinen, es wäre so. Das sind aber eher Outsider mit viel Phantasie.
Gelegentlich kommen mal interessierte Fragen. Die beantworte ich höflich und zurückhaltend und damit hat es sich.
Ich mache meinen Job, komme gut rum, bin sehr umtriebig auch in der Fachliteratur etc. Das hat mit Sport alles überhaupt nichts zu tun.

Danke für deine Antwort. Schön zu sehen, dass es noch mehr "kraftsportlernde Steuermenschen" gibt.

Bis dann.

Glaub mir, ich bin nicht der Einzige ;)