Letzter Check Ernährungsplan!

Servus Leute!
Da mein Ernährungsplan endlich fertig ist und meiner Meinung nach auch ganz gut geworden ist, wollte ich noch eure Meinung dazu hören bevor es ab Morgen damit losgeht!
Ich hoffe ihr könnte mir noch ein paar Tipps geben.
Trinken würde ich 1l Grüner Tee und 3l Wasser über den Tag verteilt.
Zu mir: ich bin 180 cm groß und 80 kg schwer. Mein Ziel mit dem Plan ist mein KFA zu sinken ohne dabei stark an Leistung zu verlieren. Ich trainiere 6x die Woche jeweils 2 stunden Kampfsport und 2 stunden bodybuilding

Danke schonmal für eure Antworten,

MuraniumMoe

Bitte einen aussagekräftigen Threadtitel benutzten oder ich muss hier zumachen. :professor:

Ist der threadtitel nicht aussagekräftig? " letzter Check Ernährungsplan" ?!

Zitat:

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Zitat von MuraniumMoe

Ist der threadtitel nicht aussagekräftig? " letzter Check Ernährungsplan" ?!

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JETZT schon, zuvor stand nur "le" im Titel. ;-)

Ja hab das grad mimt ipad gepostet, das hat ein wenig ärger gemacht ;)

Ist ganz ok,nach den Training wuerde ich noch etwas carbs in form von reis essen.
Dafuer vorher etwas sparen, oder die dextrose weglassen.
Tierisches omega3 in form v.fetten fisch,oder O3 kaseln/fischoel wuerde sich noch anbieten.
Da das pflanzliche ineffizient ist.

Ich würde nicht jeden Tag 300g Erbsen essen, ansonsten fehlt weiteres, stärkearmes Gemüse
Die Nudeln vorm Training würde ich auf die mahlzeit nach dem Training legen und die Dextrose reduzieren oder rausschmeißen

Protein könnte etwas niedriger sein und Fett höher
besonders fehlt dir eine tierische Omega3 quelle

so das ganze nochmal ein wenig überarbeitet.
Erbsen war ja nur ein Beispiel, können genauso Bohnen/Tomaten/... oder ähnliches sein.

Zitat:

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Zitat von MuraniumMoe

Erbsen war ja nur ein Beispiel, können genauso Bohnen/Tomaten/... oder ähnliches sein.

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das ist aber ein himmelweiter Unterschied

wie soll ichs dann machen?

Zitat:

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Zitat von MuraniumMoe

wie soll ichs dann machen?

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iss lieber stärkearmes Gemüse wie Tomaten, Brokkoli, Blumenkohl, usw.
Und davon reichlich

Ansonsten lies nochmal meinen letzten Post

alles klar :)
danke für die schnellen tipps!