1.93 78 KG , Was haltet ihr von meinen Plänen (17 Jahre Jung)

Moinsen erstmal !

Also ich bin relativ Groß aber sehr schlank.

Liegt an meinem Essen.

Ich esse über den tag 1500 Kcal wenns hochkommt ;)

Naja ich habe mich in den letzten Monaten INTENSIV eingelesen auf Team Andro.

Will jetzt mal eure Meinung wissen.

TP :

TE 1:
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken


TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge (statt Klimmzüge mache ich momentan Latzug in den Nacken und Eng zur Brust)
Dips
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Ep:
6:20 150 g Müsli ///500 Ml Milch ///// 250 mg Magerq. 1000 Kcal



9:20 3 Scheiben Schwarzbrot + Putensalami 500 Kcal



11:10 2 Bannanen + 40 mg Erdnussbutter 500 kcal



14:20 200 gr Reis 200gr Pute 900 Kcal






16:30 100 gr Haferflocken 500 Ml Milch 500 Kcal



20:00 500 gr Magerquark 250 Kcal

20o:30 2 Scheiben Schwarzbrot 300 Kcal


21:30 40 gr Erdnussbutter 250 Kcal


4200 Kcal

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Zielsetzung

Maße :-D

100-105 KG
bei naja 17-20% KFA
Zeitraum
15 Monate

sooo

Wat sagt ihr?

Mehr oder weniger doch der WKM-Plan ? Beim Abschrieben kann man nicht viel falsch machen...
Wenn du den Ernährungsplan so genau einhälst mit der Uhrzeit.. viel Spaß...
Muss glaub ich nicht erwähnen, dass Obst/Gemüse usw komplett fehlt... Esse pro Tag mind. 750gr Gemüse/Obst...
Mach dir mal gedanken drüber ;)

Wie meinste das mit Viel Spass...
Soo schlecht ???

Ja ist mir klar , ich esse zwischendurch Äpfel / Salat usw

Ich finde den Ep eig völlig ok..

Sieh mal .. es ist nicht zu viel...

und ich habe viel zeitraum dazwischen

Du kannst in 15 Monaten nicht 30 Kg Muskeln aufbauen, ist dir das klar?

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Du kannst in 15 Monaten nicht 30 Kg Muskeln aufbauen, ist dir das klar?

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Lesen will gelernt sein ;)

Habe nirgendswo von Muskelmasse geredet..

Wenns gut läuft rechne ich mit 500 gr Muskelmasse pro Monat.

Ich rede über allgemeine Masse...mann mann mann

Bub, ich kann schon lesen. Ich habe nur zu deinen Gunsten unterstellt, dass du nicht so blöd bist, über 20kg Fett zuzulegen. Aber da war ich wohl zu optimistisch...

Irgendwie 30kg Masse aufbauen ist halt echt nicht besonders klug.....

Irgendwie ?

Hört mal , Defi ist mir egal , mein Ziel ist es masse zu haben :) Sprich 8 kg Muskelmasse halten die Form , sagen wir ich will auf 100.

Da sind 14 Kg Fettzunahme also wo seht ihr da bitte 30 kg?
http://www.team-andro.com/phpBB3/1-9...p-t142583.html

Der hat ne Ausgangslage wie ich , alles gleich :-D

Das ist mein Ziel , wie er , wobei ich besser vorbereitet bin :P

Oben steht 105. Macht 20kg rund.

Deine Form hältst du nicht, wenn du 20 kg Fett zu nimmst. Dein Ziel finde ich auch nicht sonderlich attraktiv. Egal, musst du wissen.

100-105 KG
;) 100 steht da , 105 wäre optimal aber ok ... 100 nehmen wir mal ^^

Naja es ist mein Ziel ;/ Ich finde es sollte respektiert werden :(.

Viel Erfolg

ist das in 1 Jahr drin?

Klar, auf sauberes Essen musst du dann ja nicht achten :D
Eigentlich musst du gar nichts beachten... nur... fressen. Oo

Ja, fress alles in dich rein, wirst nur Fett ansetzen, aber dein Zielgewicht kannst dann locker erreichen in der Zeit. Siehst halt danach s.cheiße aus und brauchst umso mehr Disziplin und Geduld, um wieder in Form zu kommen. Daran wirds dann scheitern, Geduld scheint absolut nicht deins zu sein.

Viel Erfolg

besser als schlank wie jetzt ;)

Danke

Scheinbar gibt es in deiner Welt nur zwei Aggregatzustände: Dünn oder Fett...

Massig ist nicht gleich fett !

Zitat:

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Zitat von 95 KG

besser als schlank wie jetzt ;)

Danke

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naja, können ja tauschen. dann bist klein und dick:D

was dir die leute hier sagen möchten ist:
wenn du jetzt 1500 kcal ißt, dann versuchs erst mal mit 2000 kcal, bleibt dein gewicht stehen 2500 kcal usw.
so baust muskeln auf und nicht nur fett.

guck mal indie stickis im ernährungsbereich....

Zitat:

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Zitat von 95 KG

Massig ist nicht gleich fett !

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Ja...du wirst aber fett mit deinem Vorhaben, das versuchen wir dir doch die ganze Zeit zu sagen....

Glaub es ist ziemlich hoffnungslos.
Du hast Dich an einer Gewichtszahl festgebissen und nimmst dafür in Kauf 14-20 Kg Fett zuzunehmen. Wenn du bei 100Kg 14 KG Fett zusätzlich drauf hast, auf die 10%, die du jetzt vielleicht hast, dann sind das über 20% und das ist schon viel.
Aber mach was du willst.

Zitat:

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Zitat von 95 KG

Massig ist nicht gleich fett !

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bei dem tempo ist das nur fett

Wie shcon zum Anfang erwähnt: Viel spaß T:

Das war eh nur ein Troll denke ich.
falls nicht schließe ich mich den anderen an. Das ist einfach nur blöd und die Zielsetzung zu hoch. Dehn das ganze auf mehr als 15 Monate aus und fang an in Jahren zu denken. Und "massig" wäre bei denen Plänen sehr wohl fett. das Massig was du versuchst anzustreben wird länger dauern.

Masse ist unter den Jugendlichen voll im Trend glaub ich. Haben auch so einen im Studio. Voll der liebe Kerl, aber irgendwie noch sehr naiv (ist glaub ich erst 17-18). Hat sich voll die Masse angefuttert, ist zwar dementsprechend breit, aber schwach. Also wenn man ihn sieht denkt man boah der hebt die 200er locker. Heben tut er nicht. Beugen auch nicht. Klimmzüge auch nicht weil zu schwach für die 100irgendwas kg. Macht unzählige Bizeps/Trizeps-Isos. Dachte ok, wenigstens ist er beim Bankdrücken stark wie die meisten Pumper. Naja. Glaub 60/70kg waren es die er paarmal gedrückt hat. Aber Masse hat er.

Zitat:

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Zitat von Bibi1905

Masse ist unter den Jugendlichen voll im Trend glaub ich. Haben auch so einen im Studio. Voll der liebe Kerl, aber irgendwie noch sehr naiv (ist glaub ich erst 17-18). Hat sich voll die Masse angefuttert, ist zwar dementsprechend breit, aber schwach. Also wenn man ihn sieht denkt man boah der hebt die 200er locker. Heben tut er nicht. Beugen auch nicht. Klimmzüge auch nicht weil zu schwach für die 100irgendwas kg. Macht unzählige Bizeps/Trizeps-Isos. Dachte ok, wenigstens ist er beim Bankdrücken stark wie die meisten Pumper. Naja. Glaub 60/70kg waren es die er paarmal gedrückt hat. Aber Masse hat er.

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Die Sorte, über die ich mich immer insgeheim lustig mach, haben wir auch paar. Sehen unheimlich massig aus, und dann schauen se wie die Erstochenen, wenn so ein halbes Hemd wie ich auf einmal mehr Gewicht bewegt :D

Ahnungslos und Kritikresistent sind meist die 17 bis 18 jährigen. Bei den Zielsetzungen wird man nur Fett ansätzen, entweder er glaubt es oder nicht.

Lasst sie doch? Solange sie mit sich zufrieden sind ist es doch ok. Sieht man ja an den Kommentaren, man traut ihnen viel Kraft zu. Und es ist ja nicht so, als würde die Masse sie daran hindern, schwer zu trainieren. Also lieber massig und schwach als dürr und schwach.

Zitat:

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Zitat von Kekemann

Also lieber massig und schwach als dürr und schwach.

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Lieber dürr und stark :professor:

Ja ,, masse ist mein ziel..

Mir ist es ******* egal wie viel ich drücke..

es geht mir ums optische

Zitat:

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Zitat von 95 KG

Ja ,, masse ist mein ziel..

Mir ist es ******* egal wie viel ich drücke..

es geht mir ums optische

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Auch auf die Gefahr hin, dass ich jetzt Punkte kassiere, aber das ist ganz schön dämlich.....

Zitat:

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Zitat von Kekemann

Lasst sie doch? Solange sie mit sich zufrieden sind ist es doch ok. Sieht man ja an den Kommentaren, man traut ihnen viel Kraft zu. Und es ist ja nicht so, als würde die Masse sie daran hindern, schwer zu trainieren. Also lieber massig und schwach als dürr und schwach.

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Aber allenfalls solange das Hemd anbleibt. Sonst sieht man nämlich das Fett.
Ein guter BB sieht nackt immer besser als angezogen aus!

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Aber allenfalls solange das Hemd anbleibt. Sonst sieht man nämlich das Fett.
Ein guter BB sieht nackt immer besser als angezogen aus!

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So siehts nämlich aus...Mir schon oft gedacht.."wow, das ist aber ne kante" als man ihn dann mal oberkörper frei gesehen hat:klo:
dann lieber im shirt nicht so brutal aussehen und wenns ausgezogen wird..BOOOM

Zitat:

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Zitat von Orothred

Lieber dürr und stark :professor:

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Lieber massig und stark. Und jetzt, haben wir alles durch. :ratlos:

Deswegen verstehe ich auch einen meiner Trainingspartner nicht, dem nichts wichtiger als ist während des Muskelaufbaus bloß kein Gramm kein Fett zuzulegen. Wenn ich nur stark sein will kann ich immer noch Kraftsport betreiben.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Aber allenfalls solange das Hemd anbleibt. Sonst sieht man nämlich das Fett.
Ein guter BB sieht nackt immer besser als angezogen aus!

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Unser exemplar hat deshalb immer einen hoodie an. Irgendwann zieht er den aus und da sieht man den speck so richtig wenn er nur im stringer-top dasteht

Häää Kraftsport machen wir da alle???

Oder habe ich was falsch verstanden

BODYbuilding = Körper aufbauen.
Die Optik steht im Vordergrund, beim Krafttraining eben die Kraft.

Die Kraft kommt zumeist natürlich mit der Zeit.

wie gesagt will in 1 jahr mindestens 100 haben

also muskülose form , wenig defi..

Jetzt nicht wie nen bayer mit bierbauch.

Aber deswegen trainier ich ja auch