Anabole Diät + ECA Stack - Angst vor Jojo-Effekt

Hallihallo,

ich bin neu hier, also erstmal kurz zu mir:

Ich bin 23 Jahre alt, 1,71m groß und wiege zur Zeit 67 Kilo.

Ich habe vor ca 13 Wochen mit der Anabolen Diät gestartet und damit, bis jetzt, 8 Kilo verloren...seit ca 3 Wochen steht mein Gewicht. Habe dann über ECA Stack gelesen und möchte diese nun ausprobieren bzw. habe vor 4 Tagen mit der Einnahme begonnen. In dieser Zeit habe ich endlich wieder abgenommen..1 Kilo!
Es geht mir auch gut dabei, bis jetzt sind keine der bekannten Nebenwirkungen feststellbar.

Meine Frage:
Wenn ich diese Kur jetzt 4 Wochen mache und anschließend nochmal 4 Wochen nur die ananbole Diät weiter und dann wieder nach und nach auf morgens Kohlenhydrate umsteige, ist dann ein Jojo-Effekt zu befürchten? Hat da jemand Erfahrungen, dass man nach der ECA-Kur wieder zunimmt??

Ich würde mich sehr über eure Antworten freuen:)

schwer zu sagen. da fehlen daten.
das du an gewicht zu nimmst ist klar, denn deine glykagonspiegel werden sich wieder füllen.
hat aber nichts mit dem eca zu tun. mal abgesehen davon das warscheinlich der stack nicht entscheident war. (trainingslevel)
der jojo effekt hat mehr mit den kcal zu tun die du im moment zu dir nimmst, also je mehr defizit desto grösser bzw warscheinlicher der jojo effekt.

was erwartest du?

In einer Diät solltest du maximal 500g Gewichtsverlust pro Woche anstreben. Bei der AD gehts am Anfang etwas schneller, da dein Körper Glycogen verliert und damit Wasser

Wenn das Gewicht mal 3 Wochen steht, dann muss das nicht heißen, dass du kein Fett abbaust

ECA, bzw. das Ephidrin ist in Deutschland rezeptpflichtig und das nicht ohne Grund
Ich würde dir raten, das Zeug sofort wieder abzusetzen.

Wie sieht eigentlich dein EP aus?
Bei der AD machen viele sehr viel falsch

Vielen Dank für die schnellen Antworten!

Also ich zähle momentan nur Kohlenhydrate, keine Kalorien :/

Komme dabei max. auf 30g Kohlenhydrate am Tag und esse dazu viele Fetthaltige Sachen.

Ich gehe zwei mal pro Woche zwischen 10-12 km joggen und gehe einmal in der Woche ins Fittnessstudio, zusätzlich mache ich noch ein bis zwei mal pro Woche Squats und Bauchtraining zuhause.

Ich versuche meinen EP möglichst abwechslungsreich zu halten (was ja nicht gerade einfach ist)

Ich esse z.B. morgens:
-selbst gebackenes Eiweißbrot
-Eiweißpfannkuchen
-Rührei
-Quark mit einer Handvoll Früchten
...

Mittags- oder abends:
-Fleisch mit Gemüse (z.B. Blumenkohl)
-Fisch
-Salat
-gefüllte Champignons

Als Snack oder für den süßen Hunger
-selbst gebackene Mandel-Muffins
-Eiweißshake mit Sojamilch und eine kleine handvoll Beeren (Himbeeren oder Erdbeeren)


So ernähre ich mich 6 Tage die Woche. Am 7 Tag ist alles erlaubt (Pizza,Eis,Schokolade,Cola...)
Manchmal gönne ich mir auch zwei "Fresstage"

Ich möchte jetzt noch 5-7 Kilo abnehmen und habe gedacht, ich könnte das ganze bis zum Sommer mit ECA noch beschleunigen...wie gesagt, habe aber Angst, dass ich nach dem Absetzen wieder an Gewicht zunehmen könnte.

Und bei 30g Carbs am Tag kannst du dich noch bewegen, bzw. hast noch Antrieb für irgend was?

Ja, das ist ja der Sinn der Anabolen Diät. Das Fett als Energieträger zu nutzen und das klappt wunderbar!
Mein Mittagessen besteht auch häufig aus einem Ofenkäse, also sehr viel Fett und Kalorien.

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Gibt es hier jemanden, der vielleicht schon Erfahrung mit ECA Stacks gemacht hat? Bin mittlerweile ziemlich verunsichert.

du solltest in JEDER Mahlzeit viel Fett essen

Und bevor du dir ECA reinziehst würde ich erstmal deinen "Fresstag, bzw. Fresstage" überdenken

zusätzlich würde ich dir natürlich ein richtiges Krafttrainining empfehlen

Wieso muss ich meine Fresstage überdenken? Das ist doch Teil der Anabolen Diät...
Das wäre meine nächste Frage, ob ich die Einnahme an diesem Tag/Tagen weglassen oder weiter nehmen soll?

Zitat:

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Zitat von Orothred

Und bei 30g Carbs am Tag kannst du dich noch bewegen, bzw. hast noch Antrieb für irgend was?

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mach ich momentan auch für 6 tage die Woche und kann mich echt nicht beklagen

@Nina, fresstage sind in der anabolen Diät glaub ich so nicht vorgesehen, sondern refeeds alle 7 tage und keine junkorgien

Zitat:

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Zitat von onWeed

mach ich momentan auch für 6 tage die Woche und kann mich echt nicht beklagen

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zählst du dabei auch Kalorien?

Ich weiß, dass in der anabolen Diät die Carbs niedrig gehalten werden müssen, das ist ja, wie schon gesagt, der Sinn der anabolen Diät.

Aber ich meine mehrfach gelesen zu haben, man solle nicht unter 60g/Tag gehen....wenns bei euch mit weniger klappt, super, aber ich glaub, ich wäre sehr schnell sehr antriebslos und ziemlich ungenießbar für mein Umfeld :D

ja zwar auch nicht mehr so genau, aber vlt mit plus minus 200 kcal am tag, da mMn die korinten*****rei am ende eh keinen unterschied macht,
allerdings sollte man schon nen genauen plan davon haben was man zu sich führt,
insbesondere wenn du solche junktage machst, evtl. sogar noch 2 pro woche , kann es deine arbeit über die Woche zunichte machen, oder das ganze sogar nach hinten losgehen lassen,
mach einen tag die woche einen ordentlich refeed, mit sauberen carb quellen und low fat

Zitat:

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Zitat von Orothred

Ich weiß, dass in der anabolen Diät die Carbs niedrig gehalten werden müssen, das ist ja, wie schon gesagt, der Sinn der anabolen Diät.

Aber ich meine mehrfach gelesen zu haben, man solle nicht unter 60g/Tag gehen....wenns bei euch mit weniger klappt, super, aber ich glaub, ich wäre sehr schnell sehr antriebslos und ziemlich ungenießbar für mein Umfeld :D

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30g am tag sind eigentlich so das Maximum, wenn du ordentlich funktionieren willst und die sollten auch nur aus Gemüse kommen,
zu der Antriebslosigkeit ist alles ne Sache der Adaption, aber nicht jeder kommt damit gut klar, das stimmt schon, hatte vor nem halben jahr oder so selbst noch starke Probleme, heute kein Thema mehr

Ich mache das mit der anabolen Diät schon richtig, habe mir das ja alles genau durchgelesen...

Aber nun weiß ich immer noch nicht, ob die Einnahme täglich erfolgen soll und ob ein Jojo-Effekt eintreten könnte...

mit dem stack kann ich dir leider nicht weiterhelfen, da halt dich mal lieber an simmes Meinung,
wollte dir nur einen denkanstoss geben, woran die Stagnation liegen könnte

Zitat:

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Zitat von onWeed

mit dem stack kann ich dir leider nicht weiterhelfen, da halt dich mal lieber an simmes Meinung,
wollte dir nur einen denkanstoss geben, woran die Stagnation liegen könnte

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Okay, dafür auf jeden Fall schon mal Danke!

Hallo NinaKatze, wie dosierst du den ECA Stack und zu welchen Zeiten nimmst du den Stack ein?

Ich nehme zur Zeit zwei täglich..eine nach dem Austehen und eine am späten nachmittag.

Ich habe Sida Flash ECA Stack, also 44mg Ephedrin, 100mg Coffein und 30mg Salicin.

Da mir die Dosierung für den Anfang zu hoch ist habe ich die Kapseln vorher geöffnet und am ersten Tag nur ein drittel vom Inhalt drin gelassen und jetzt, nach 4 Tagen, nehme ich zwei drittel. Wollte ab übermorgen jeweils eine ganze nehmen ohne etwas rauszunehmen.

Ich hoffe man kann das so machen...

das geht so bzw. kannst so machen.

aber zur info: das ist nicht ad sondern keto.

Den Unterschied habe ich nicht ganz verstanden..die Ketose ist ein Zustand während dieser Diät...ich wusste nicht, dass es dafür noch eine eigene Form gibt...

blöde Frage, aber muss ich Angst vor Stagnation oder einem Jojo-Effekt haben, wenn ich es nach einer Woche wieder absetzte?

Zitat:

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Zitat von NinaKatze

Den Unterschied habe ich nicht ganz verstanden..die Ketose ist ein Zustand während dieser Diät...ich wusste nicht, dass es dafür noch eine eigene Form gibt...

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klar. keto ist der oberbegriff. ad eine form von keto.
an deiner lebensmittelauswahl kann man sehen das das nicht ad ist. ist aber nicht schlimm.:winke:

Zur Info:

Den Post von Zyko und das Zitat von Nina habe ich gelöscht.
Ephe ist rezeptpflichtig und daher hat die Einnahmeempfehlung nichts in diesem Unterforum zu suchen.

Wieso ist das nicht ad? :(

mach dir keinen kopf. alles gut:winke:
das ergebniss beibt das selbe.