Brauche eure Hilfe und Ratschläge
Hi!
Ich trainiere seit ungefähr einem halben Jahr. Nun zu den Fragen:
1.) Mache ich es richtig, wenn ich mit absteigenden Gewichten trainiere? Nehmen wir die Schulterpresse. Ich mache drei Sätze im Bereich von 6-10 Wiederholungen, wobei ich im ersten beispielsweise 30 kg schaffe, im zweiten aber 25 kg und im dritten 20 kg. Warum ich das Gewicht wechsel? Ganz einfach: Um in diesem Rahmen von 6-10 Wiederholungen zu bleiben. Ist an dieser Methode was auszusetzen oder sollte ich das Gewicht von 30 kg beibehalten? Aber dann müsste ich zwischen den Sätzen statt der 90 Sekunden mehr Pause einlegen, bis ich wieder 6-10 Wiederholungen schaffe.
2.) Obwohl ich bereits gute Erfolge erzielen konnte, bin ich vom Bizeps etwas enttäuscht. Ich steigere zwar mein Gewicht, aber er scheint nicht so schnell wachsen zu wollen. Ich trainiere zurzeit nur Bizeps und Schulter und das jeden Montag, Mittwoch und Freitag. An den restlichen Tagen mach ich Pause. Das Training dauert 90 Minuten, wobei ich 45-60 Minuten allein den Bizeps trainiere. Das sind 6-7 Übungen. Bis zur vollkommenen Erschöpfung. Aber ein Freund von mir, der ebenfalls trainiert, meinte, dass 45-60 Minuten für so einen kleinen Muskel wie den Bizeps zu viel seien. Er hat mir geraten, dass ich höchstens 30 Minuten Bizeps trainieren soll, also so 3-4 Übungen. Aber ich weiß schon von vorneherein, dass ich mit nur 3-4 Übungen den Bizeps nicht vollständig erschöpfen kann. Was meint ihr? Was mache ich falsch? Dann würde mein Training 60 Minuten dauern - 30 Minuten Bizeps und 30 Minuten Schulter.
3.) Ich habe bisher so trainiert, dass ich zuerst die Bizeps-Übungen alle hintereinander gemacht habe und dann die ganzen Schulter-Übungen nacheinander. Ist das ok oder könnte ich das auch abwechselnd machen sprich 1 Übung Bizeps , dann 1 Übung Schulter, dann wieder eine Übung Bizeps, dann wieder 1 Übung Schulter usw. Wozu würdet ihr mir eher raten?
Bin gespannt auf eure Antworten.
