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Heyho,
was meint ihr?
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x8
Inverted Rows 3x8 Eigengewicht oder hier doch lieber LH Rudern im OG? (Bei LH-Rudern sowie bei Inverted Rows sollten ja die hinteren Delts was abkriegen oder?)
Schulterdrücken 2x8
Bizeps 2x10
RDL 3x8
Schrägbankdrücken 3x8
Klimmzüge 3x5 UG Eigengewicht
Partielles Rudern 2x10
Trizeps 2x10
Warum kein reguläres KH?
Heyho,
Spüre beim RDL einfach sehr viel besser die hintere Beinseite als beim normalem Kreuzheben.
Ist das nicht der gleiche Plan, den ich mit dir per PN besprochen habe?
Der lusTiger :). Jap ist es wollte den nur nochmal hier im Forum präsentieren.
Edit: Du meintest ja der wäre so weit gut/ok.
Ja, manchmal auch ein VernünfTiger.Zitat:
Zitat von Nilos
Hättest auch gleich hier posten können.
Wie wo was posten? :DZitat:
Zitat von *Tiger91*
Klar, dafür ist das Gewicht auch niedriger. Ich würde reguläres KH und Waden dazu
Na anstatt per PN gleich hier im Forum.Zitat:
Zitat von Nilos
Da hat dir wohl jemand nicht vertraut.
Ja, das verletzt mich zutiefst.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ich bin nicht sauer, ich bin enttäuscht...
Verständlich :(
Ach doch :D. Wollte nurnoch mal alle drüberschauen lassen.
Ach komm, probier gar nicht erst es noch zu retten T:
Och Tigerle nur mit dir schreibe ich pns :*.
Aber Rudern im OG zum Sternum sollte für die hinteren Delts reichen oder?