Heyho,

was meint ihr?

Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x8
Inverted Rows 3x8 Eigengewicht oder hier doch lieber LH Rudern im OG? (Bei LH-Rudern sowie bei Inverted Rows sollten ja die hinteren Delts was abkriegen oder?)
Schulterdrücken 2x8
Bizeps 2x10

RDL 3x8
Schrägbankdrücken 3x8
Klimmzüge 3x5 UG Eigengewicht
Partielles Rudern 2x10
Trizeps 2x10