erstes Mal PITT

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03.07.2014, 18:57
droGx

erstes Mal PITT

Halli Hallo liebe PITT Gemeinde,

hier meldet sich ein neues Mitglied :)

Ich habe, da mich die Theorie hinter dem System (soweit ich das im Forum/Youtube mitbekommen habe) sehr interessiert hat, heute mein Training mal in PITT absolviert.

BTW:
Das Übungsbuch habe ich bereits durchgelesen und das PITT-Force Buch (Nr.1) habe ich nun vor mir liegen und werd es baldmöglich durchlesen ;)

Trainingsplan heute sah so aus:

Beincurls
Kniebeuge
Schrägbankdrücken
Rudern
Waden

Vor allem beim Rudern und Schrägbankdrücken habe ich die benötigten Muskeln stärker gespürt als bei dem System was ich vorher gemacht habe (Clustern). Ein großes Problem ist/waren die Kniebeuge. Dort bin ich zum eingewöhnen um ganze 10 kg runter auf 90kg, habe aber trotzdem nur 11 Wdh geschafft, für diese jedoch auch nur ca. 2:30 Min gebraucht. Jedoch hatte ich Probleme das Gewicht weiterhin auf meinen Schultern halten zu können. Wie sollte ich da weiter verfahren? Gewicht noch niedriger? z.b. 85 kg? Oder gibt sich das mit der Zeit?

Ein weiteres Problem war noch das Schrägbankdrücken, wir haben leider kein Powerrack im Fit, somit musste ich die Stange jedes Mal wieder in die Aufhängug einheben und rausheben, was mehr Zeit gekostet hat als der eigentliche Satz. Habe dort 20 Wdh auf 7 Minuten mit 55 kg gemacht. Das nächste mal werde ich wohl an die MP gehen um die Stange immer wieder einhängen zu können. Sollte ich dort in der negativen Phase anfangen, so wie im Übungsbuch gezeigt, oder lieber mit der positiven Phase, auf der ja das System eigtl beruht?

Als nächstes kommt dann Samstag die TE 2 dran:
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge
Dips
Waden

Dort dürfte alles so klappen wie erwünscht ohne weitere Umstellungen.

lg
03.07.2014, 22:06
*Tiger91*

Warst du nach den Beugen, denn erschöpft?

An der MP kannst machen, ich persönlich mag MP aber nicht.
Beim BD mache ich PITT Hardcore, also 10Wdh normal durchgängig und dann 10 einzelne. Finde das mit dem rausheben dann besser. Außerdem mache ich immer mit Ablage auf der Brust, dh ich muss vom schwersten Punkt nochmal neu andrücken.
03.07.2014, 22:57
destero

Bankdrücken ist wirklich bisschen ungünstig für PITT.
Also, wie Tiger schon schrieb, entweder als Hardcore Variante oder an der Multipresse.

Am coolsten find ich allerdings Kurzhantel Bankdrücken mit den Hooks von Peter Baers.
Lässt sich aber nicht in jedem Studio umsetzen...
03.07.2014, 23:06
Orothred

Die Hooks von Peter Baers finde ich gnadenlos überteuert....da kommt man mit Sicherheit günstiger, wenn man jemanden kennt, der jemanden kennt, der irgendwo einen gesehen hat, der sowas anfertigen kann....

Zum Thema: Willst du komplett auf PITT umsteigen? Auch wenn Karsten mich dafür schlagen wird, wird auf Dauer denke ich ziemlich hart. Vereinzelt PITT einstreuen find ich super, komplett alle Übungen im PITT-Stil geht auf Dauer denke ich ziemlich aufs ZNS, vor allem bei hohen Gewichten.
04.07.2014, 08:08
droGx

Zitat:

Zitat von *Tiger91*

Warst du nach den Beugen, denn erschöpft?

An der MP kannst machen, ich persönlich mag MP aber nicht.
Beim BD mache ich PITT Hardcore, also 10Wdh normal durchgängig und dann 10 einzelne. Finde das mit dem rausheben dann besser. Außerdem mache ich immer mit Ablage auf der Brust, dh ich muss vom schwersten Punkt nochmal neu andrücken.

Ein Wenig außer Atem, aber nicht so halb tot wie ich es "gewohnt" bin von meinem Cluster Training (vielleicht habe ich auch falsche Maßstäbe gesetzt?).
Das wäre auch noch eine Variante. Ja, hatte mich auch vor der MP gescheut, deshalb gestern erst mit ständigem Rausheben probiert. Richtig ruhen gelassen habe ich das Gewicht glaube nicht, aber es berührt die Brust und sehr arg verlangsamt, ich werde es mal mit ablegen probieren. Danke.

Zitat:

Zitat von destero

Bankdrücken ist wirklich bisschen ungünstig für PITT.
Also, wie Tiger schon schrieb, entweder als Hardcore Variante oder an der Multipresse.

Am coolsten find ich allerdings Kurzhantel Bankdrücken mit den Hooks von Peter Baers.
Lässt sich aber nicht in jedem Studio umsetzen...

Kurzhantelbankdrücken hatte ich mir auch schon überlegt, da gibts auch eine einfachere Variante vorgestellt in seinem Übungsbuch, sodass man sich auf den Boden legt und man dort seine Arme aufstützt, doch wäre das ja Flachbank, aber mir gefällt SBD einfach besser.

Zitat:

Zitat von Orothred

Die Hooks von Peter Baers finde ich gnadenlos überteuert....da kommt man mit Sicherheit günstiger, wenn man jemanden kennt, der jemanden kennt, der irgendwo einen gesehen hat, der sowas anfertigen kann....

Zum Thema: Willst du komplett auf PITT umsteigen? Auch wenn Karsten mich dafür schlagen wird, wird auf Dauer denke ich ziemlich hart. Vereinzelt PITT einstreuen find ich super, komplett alle Übungen im PITT-Stil geht auf Dauer denke ich ziemlich aufs ZNS, vor allem bei hohen Gewichten.

Das Anfertigen könnte bei mir sogar selbst klappen, wenn ich mir ein Schweißgerät versorgen kann, da ich gelernter Industriemechaniker bin. Das andere ist, ich hab im Studio jetzt aber auch nichts in Erinnerung wo ich die effektiv aufhängen könnte..

Eigentlich wollte ich komplett umsteigen, ja. Ich habe schon einmal gelesen, ich glaub das warst auch du(?), das du demjenigen nicht den Komplettumstieg raten würdest. Ich kann da leider noch nicht so viel dazu sagen, deshalb würde ich dazu gerne noch Meinungen hören von Leuten, die rein PITT machen und ihre Erfahrungen mit mir teilen könnten.

lg
04.07.2014, 09:05
PhilippAlex

Ich kann jedem fortgeschrittenen nur zu PITT raten
04.07.2014, 09:25
droGx

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Ich kann jedem fortgeschrittenen nur zu PITT raten

Nunja, als Fortgeschrittenen würde ich mich nach einem halben Jahr noch nicht bezeichnen..
04.07.2014, 10:09
destero

Zitat:

Zitat von Orothred

Die Hooks von Peter Baers finde ich gnadenlos überteuert....da kommt man mit Sicherheit günstiger, wenn man jemanden kennt, der jemanden kennt, der irgendwo einen gesehen hat, der sowas anfertigen kann....

Zum Thema: Willst du komplett auf PITT umsteigen? Auch wenn Karsten mich dafür schlagen wird, wird auf Dauer denke ich ziemlich hart. Vereinzelt PITT einstreuen find ich super, komplett alle Übungen im PITT-Stil geht auf Dauer denke ich ziemlich aufs ZNS, vor allem bei hohen Gewichten.

Klar sind die nicht ganz günstig, aber der Material- und vor allem Zeitaufwand für die Anfertigung sollte auch nicht vergessen werden.
Bei mir funktionieren sind super.

Warum soll denn PITT auf Dauer mehr das ZNS belasten als andere Trainingsformen?
Das ist doch Unsinn.
PITT fordert, funktioniert und macht Spaß. Auch auf Dauer.
04.07.2014, 11:14
*Tiger91*

Ich hab den Eindruck PITT geht weniger aufs ZNS.
Gerade beim passiven Bewegungsapparat merke ich eine deutlich geringere Belastung.

Zu den beugen: Probier einfach mal bisschen rum, scheint zu wenig Gewicht gewesen zu sein.
04.07.2014, 11:34
droGx

Zitat:

Zitat von destero

Klar sind die nicht ganz günstig, aber der Material- und vor allem Zeitaufwand für die Anfertigung sollte auch nicht vergessen werden.
Bei mir funktionieren sind super.

Warum soll denn PITT auf Dauer mehr das ZNS belasten als andere Trainingsformen?
Das ist doch Unsinn.
PITT fordert, funktioniert und macht Spaß. Auch auf Dauer.

Also für das Geld zahlt man mMn auch viel den Namen und die geringe Nachfrage.

Danke für deine Einschätzung zu Pitt.

Zitat:

Zitat von *Tiger91*

Ich hab den Eindruck PITT geht weniger aufs ZNS.
Gerade beim passiven Bewegungsapparat merke ich eine deutlich geringere Belastung.

Zu den beugen: Probier einfach mal bisschen rum, scheint zu wenig Gewicht gewesen zu sein.

Auch dir danke für die Einschätzung.

Aufgrund der Erschöpfung kann das schon zu wenig Gewicht gewesen sein, doch dann hab ich ja noch mehr Probleme es in den Pausen zu halten.
Weil ich grad dran denk, vlt leg ich ja auch falsch auf.

Lg
05.07.2014, 12:28
b4nGeR?!

Zitat:

Zitat von droGx

Aufgrund der Erschöpfung kann das schon zu wenig Gewicht gewesen sein, doch dann hab ich ja noch mehr Probleme es in den Pausen zu halten.
Weil ich grad dran denk, vlt leg ich ja auch falsch auf.

Oder was auch bei vielen der Fall ist zuwenig Grundspannung im Oberkörper, das kann man sich gut im Alltag erlernen immer min. 30% Bauchspannung und Rückenspannung zu haben, ergibt eine tolle Körperhaltung und äußerst Vorteilhaft fürs Training ;)
06.07.2014, 21:16
droGx

Zitat:

Zitat von b4nGeR?!

Oder was auch bei vielen der Fall ist zuwenig Grundspannung im Oberkörper, das kann man sich gut im Alltag erlernen immer min. 30% Bauchspannung und Rückenspannung zu haben, ergibt eine tolle Körperhaltung und äußerst Vorteilhaft fürs Training ;)

Danke für den Tipp, werde ich mal probieren. Jedoch, hab ich in der Rückenmuskulatur noch nicht das Gefühl dafür diese explizit anzuspannen. :/