Druckbare Version
Guten Abend,
liebes BBszene forum,
Ich will den nächsten monat lang low carb machen,
um für den september so geripped zuwerden wie es möglich ist,
meine fragen nun sind:
1.auf wie viele kohlenhydrate sollte ich mich pro tag richten um in einen monat so viel fett wie möglich abzunehmen?
2.sollte ich auch cheattags machen?
3.kann ich um effekt von low carb zu verbessern 1mal die woche einen cardio tag machen?
LG!
1. das spielt absolut keine Rolle bei der Fettverbrennung, das Kaloriendefizit zählt. Allerdings wirst du mit weniger Carbs weniger Wasser im Körper haben = gerippter. Musst du ausprobieren.
2. Ja, Refeed.
3. Kannst du, ist aber nicht unbedingt nötig, bedenke, dass du die Kalorien die du verbrennst auch wieder zu dir nimmst, damit das Defizit nicht zu hoch ausfällt.
[QUOTE=DasMaßallerDinge;2776893]1. das spielt absolut keine Rolle bei der Fettverbrennung, das Kaloriendefizit zählt. Allerdings wirst du mit weniger Carbs weniger Wasser im Körper haben = gerippter. Musst du ausprobieren.
Theoretisch spielt dies schon eine rolle. Wenn man auf kohlenhydrate verzichten und somit in den ketogenen zustand kommt ( ketogene diät ), in der dann direkt auf das fett zur verbrennung zugegriffen wird.
Jedoch würde ich dir, kingonur, es nicht empfehlen, da es auf ''dauer'' sehr ungesund für den körper ist. Lieber ein ''bewusstes'' maß and kohlenhydraten und dafür gesünder leben. Viel glück.
Er sprach aber von einer Low Carb Diät und nicht von Keto.
trotzdem, wurde mit meiner antwort seine frage bezüglich der carbs zur relation des fett verbrennens gelöst.
Ich hoffe dass du kein troll bist @ dasmaßallerdinge.
Sagte der Neue mit 37 Beiträgen und 125kg Bankdrücken nach 2 Monaten, der aber keine 10kg in der Hand halten kann.
Du musst eine sehr traurige phase gerade durch machen. Das tut mir leid. Entschuldige. Jedoch gehört das nicht zu diesem thread. Viel glück dir.Zitat:
Zitat von DasMaßallerDinge
Lass gut sein. Nutze deine Zeit sinnvoll und geh Unterarmcurls machen.
Dies habe ich mir unteranderem vorgenommen :) Danke für dein verständnis. Viel glück.Zitat:
Zitat von DasMaßallerDinge
[QUOTE=Zpro;2776934]wtf kannst du mir auch nur ansatzweise erklären, warum eine ketoernährung ungesund sein soll?Zitat:
Zitat von DasMaßallerDinge
Beim verzicht auf kohlenhydrate lässt die regulationsfähigkeit der blutgefäße auf druckänderung drastisch nach. ähnlich wie bei arteriosklerose
Zudem ist glucose über die gluconeogenese aus eiweiß herzustellen ein notfallprogramm des körpers und somit nicht zu empfehlen.
dir ist schon klar, dass die gluconeogenese ein ganz normaler Prozess deines körpers ist, außerdem fällt diese in einer kohlenhydratreichen Ernährung viel höher aus als bei einer ketogenen Ernährung,
frag dich mal warum ketogene Ernährungsweisen proteinsparend sind
[QUOTE=onWeed;2777059]dir ist schon klar, dass die gluconeogenese ein ganz normaler Prozess deines körpers ist.
Glucose über die gluconeogenese aus eiweiß´herzustellen ist kein ganz normaler prozess. Du solltest lieber nochmal dein background wissen erfrischen. Viel glück
Jedoch sind die meinungen wie bei allen themen dazu wieder gespalten, und es bringt nichts das ganze wieder über 2 seiten dir zu erklären, da ich bezweifele dass du aus deinem festgefahrenen denken raus kommen wirst. Lg
wollte nur sehen, ob du mir eine auch nur ansatzweise legitime Begründung liefern kannst :))
Ok. meines erachten nach unverständlich, aber ok. Schönen abend noch.Zitat:
Zitat von onWeed