Fett abbau ohne zuviel Gewicht zu verlieren?

Hallo!

Ich hab jetzt dank FL und LowCarb einiges an Gewicht und auch Körperfett verloren.

Gibt es eine gute möglichkeit mehr Körperfett zu verlieren und nicht allzuviel Gewicht abzunehmen?
Bin 177cm und wiege momentan 69,5kg bei einem KFA von 16% laut Körperfettwage.

Will halt auf ca. 12% KFA kommen, aber wenn ich das so hochrechne werd ich dabei wohl noch auf 60kg abnehmen...
Ich hab einen ziemlichen schwimmreifen und den will ich noch gerne loswerden bevor ich überhaußt mal ans aufbauen denken kann(was ja auch ganz gut klappt, nur wie gesagt nehm ich halt auch ab).

Deshalb die Frage.

LG

Wenn de keine Muskeln hast und das restliche Fett abbaust verlierste halt eben so viel Gewicht? Is doch ganz logisch :D


Körperfettwaagen sind nicht so genau.. Bei 70kg auf 177cm würd ich goa net ans abnehme denke mein Lieber^^
Geh ganz normal trainieren..

Keine Frau steht auf Hungersixpack..

Hi!

Danke für die ehrlichen Worte :-)

Wie im Vorstellungsthread schon geschrieben hatte ich lange das Problem mit Übergewicht, was ich ja ganz gut hinbekommen habe.
Wie gesagt stört mich im moment noch der Reifen um den bach und Hüften.....

Mir ist auch klar, dass ich durch weniger Kh und kcal noch mehr abnehme, aber mir gehts halt mal darum schön dünn zu sein, nätürlich will ich dann aufbauen, aber ich weiß noch nicht wie ich jetzt weiter machen.

Erstmal abnehmen und dann aufbauen oder eben gleich aufbauen.

LG

Geh direkt in einen "sauberen" Aufbau.

Kannst du mir da einen Trainingsplan empfehlen? Bin ein totaler Anfänger was Fitnesscenter betrifft

LG

Such mal nach WKM Plan in der Forensuche.

Das kommt ganz auf das Alter drauf an.. Im Alter von 16-23 ist mir jedoch aufgefallen dass Frauen eher auf Hungerpacks stehen. Grade der Beachboylook mit etwas Brust und gutem Sixpack kommt gut an, auf Arme, Rücken, Beine usw legen die Wenigsten wert.
Frauen mittleren Alters finden vermutlich etwas breitere Männer attraktiver. Verständlich dass eine reife Frau keinen Mann will der dünner ist als sie selbst >)

Alles klar, danke!

Also wie schon geschrieben will ich noch etwas Fett verlieren.
Ich mache momentan Low Carb (mit ca. 30-50g Carbs pro Tag) und bin ca. 500kcal unter meinem Gesammtbedarf weil ich ja abnehmen will, soll ich die KH beim Fitnesscenter Trainign erhöhen (kenne nur HIT Trainings) oder wird sich das dann wieder in Fett umschlagen?
Wie gesagt ist mein vorangiges Ziel mal noch Fett abzubauen.

Oder generell gefragt: wie soll ich mich ernähren? Aber wie gesagt.... das FETT muss weg :D

Werde mir Dienstags mal ein Studio ansehen, und bekomm auch einen Trainer bereitgestellt. Ich geh mal davon aus dass dieser mir irgendwelche Übungen zeigt, kann man da den GK Plan vom Forum mitnehmen und dem sagen dass ich diesen plan will oder geht das nicht?

LG

Zitat:

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Zitat von corcky

, kann man da den GK Plan vom Forum mitnehmen und dem sagen dass ich diesen plan will oder geht das nicht?

LG

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Das muss gehen. Falls dir ein Maschinen-Plan angeboten wird, musst du diesen freundlich aber bestimmt ablehen, Du zahlst ja schließlich für das Studio und Training.

Ich dachte Maschinen wären für den Anfang besser (wegen Koordination usw.)?

Ne,,das stimmt so nicht.
Freie Gewichte sind gerade für Anfänger entscheidend. Maschinen sind eigentlich für fortgeschrittene Athleten gedacht

...und für krüppel - z.b. rehatraining, um verletzungen herumtrainieren