Hallo,
ich möchte für mich selber 30 Tage Vegan testen.
Ich bin 16, 181 Groß und wiege 70kg.
Sind vllt etwas zu viele kcal in meinem Plan aber das kann ich ja anpassen :)
Anhang 24841
Was haltet ihr im großen und Ganzen so von den Makros etc ? :)
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Hallo,
ich möchte für mich selber 30 Tage Vegan testen.
Ich bin 16, 181 Groß und wiege 70kg.
Sind vllt etwas zu viele kcal in meinem Plan aber das kann ich ja anpassen :)
Anhang 24841
Was haltet ihr im großen und Ganzen so von den Makros etc ? :)
65% Carbs / 18% Protein / 17% Fett
Ich finde den Plan grauenhaft.
Zu viele Hülsenfrüchte, zu viel Mais, zu viel Omega 6, zu viel Soja, viel (!!) zu viele Kohlenhydrate
Zu wenig Omega 3, zu wenig hochwertiges Protein.
Aber lässt sich vegan auch schlecht anders umsetzen.
Bist du wirklich der Meinung knapp 4000 kcal zu brauchen?
Nein ich wollte die KH und kcal Zufuhr noch anpassen auf 3000-3100 .
Wie kommst du zu vegan?
Die Trainingspläne wurden ja oft genug gewechselt, jetzt wird halt die Ernährungsform geändert.
Der Gedanke kam mir leider auch.Zitat:
Zitat von Sosaxx
Nein hat weniger was mit dem Sport zu tun, ich verspreche mir dadurch nicht mehr Erfolge oder so.
Sondern was soll das werden?
Hältst Du eine so einseitige Ernährung für gesund?
Schreib ich nachher was zu wenn ich wieder zu Hause bin
Hab mir halt allgemein gedacht das ich nur Fleisch,Milch,Ei und Magerquark ersetzten muss um nicht mehr das mit Antibiotika vollgepumpte Fleisch und die hocherhitzte Milch etc. Vom Aldi essen/trinken muss ...
Aha... Und Bio sagt dir nicht zu?
ich würd mir nicht mal sicher sein, ob es aus gesundheitlicher sicht besser ist sich vegan zu ernähren als jeden tag Antibiotika fleisch zu mampfen
Generation der YouTube gemuesefraktion,sollen se doch machen.:auslach:
Naja, soll er man machen - probieren geht über studieren. Wenn dann aber sinnvoll. Den Mais und das Soja würde ich gleich mal kicken. Leinöl solltest du einbauen, auch wenn die Konversionsrate von ALA zu EPA/DHA mehr als mies ist.
Kohlenhydrate sind a wengerl viel, findest du nicht?
Ne,fressen die meisten nicht sogar 80%carbs?!
Ist doch gesund,solange nix tierisches bei ist.:sorg:
bist du der Furor germanicus aus dem aesir Forum??Zitat:
Zitat von Furor Germanicus
Dürfte er sein, ja :-)Zitat:
Zitat von onWeed
Ist momentan auch nur eine Überlegung mehr nicht, habe das vllt etwas falsch formuliert.
Weniger Karl Ess schauen, mehr ums wesentliche kümmern.
Ja, sonst würde ich die Seite auch nicht in meiner Signatur haben :DZitat:
Zitat von onWeed
Wie sehr du mir aus der Seele sprichstZitat:
Zitat von Pain and Gain
naja man weiß ja nie :PZitat:
Zitat von Furor Germanicus
cool wusste garnicht, dass du hier auch am start bist :D
Okay Momentan sieht meine Ernährung so aus , wollte jetzt nicht extra nen neuen Thread aufmachen.
Ist ganz normal nicht vegan oder so.
Anhang 24904
Soweit alles in Ordnung ??
Immer noch viel zu viel Mais und Hülsenfrüchte.
Warum isst du Milchprodukte aber keine Eier?
Was ist den an Mais so schlimm ? :OZitat:
Zitat von simme
Ist nur ein Beispieltag , mal nehm ich Linsen und mal Fleisch. Heute z.B wieder Fleisch.
Eier ess ich eig sogar viele aber momentan irgendwie nicht. Aber am Wochenende sicher mal wieder als Rührei etc.
Sind die Makros und kcal denn so okay ?
Lektine, usw.Zitat:
Zitat von Jonas3103
Dann iss mehr Fleisch.Zitat:
Zitat von Jonas3103
Und wenn du hier schon was bewerten lässt, dann poste was, was auch repräsentativ ist.
Kalorien musst du selber wissen, Carbs finde ICH etwas zu hoch, aber musst du selbst sehenZitat:
Zitat von Jonas3103
Also Mais ganz weg lassen ?
Denn ich esse ihn eig Morgens und Abends weil er mir als Beilage sehr gut schmeckt .
ganz weg muss er nicht, aber zweimal täglich ist schon sehr vielZitat:
Zitat von Jonas3103
Okay also kann ich es Mittags ruhig noch nehmen, aber Abends dann ersetzen :)Zitat:
Zitat von simme
der mensch ist ein allesfresser. vegan ist quatsch und gegen die menschliche natur.
Leben und leben lassen :)