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Hi Leute,
was haltet ihr von folgendem Trainingsansatz zum Muskelaufbau für einen der bisschen weiter ist als Anfänger:
3er Split:
Bei jeder Übung 3 Sätze:
1. Satz: 20 WDH
2. Satz: 12 WDH
3. Satz: 5 WDH
Und jedes Mal ein Gewicht dass man genau grad die WDHZahl schafft?
Danke für euer Feedback.
Ich würde sowas eher nach Wochen machen aber nicht im gleichen Training.
Also z.b 6 Wochen 8-12...6 Wochen 6-8...6 Wochen 20.
Sind ja unterschiedliche Ziele (Kraftausdauer......Maxkraft.....Muskelaufbau).
Machn kann man des bestimmt. ....obs Sinn macht is was anderes
Danke für den Link.Zitat:
Zitat von Marzi
Wie ich also verstehe, macht es keinen Sinn bspw. Kreuzheben mit 25 WDH, danach 10 WDH und als letzes mit 5 WDH und Maximalgewicht zu trainieren, sondern die Übungen auf verschiedene WDH-Bereiche aufzuteilen?
Sollte man dann aber auch variieren und bei den Übungen die WDH-Bereiche variieren? Oder immer gleich lassen?
Danke!
Ich finde die Übungsauswahl nicht so gut.
wenn dann höchstens andersherum. also auf nen schweren 5er hocharbeiten, dann gewicht runternehmen und nochmal zwei Sätze mit höheren wdh-zahlen.
@SunnySunnySunny81 hast du 2 Accounts?
Wie kommst denn darauf? Und was tut das bitte zum Thema?!Zitat:
Zitat von fasty
Sherlock Holmes?
DerMarkus81xxx:Gestern 08:57
Zitat Zitat von Marzi Beitrag anzeigen
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=87314
Danke für den Link.
Wie ich also verstehe, macht es keinen Sinn bspw. Kreuzheben mit 25 WDH, danach 10 WDH und als letzes mit 5 WDH und Maximalgewicht zu trainieren, sondern die Übungen auf verschiedene WDH-Bereiche aufzuteilen?
Sollte man dann aber auch variieren und bei den Übungen die WDH-Bereiche variieren? Oder immer gleich lassen?
Danke!
Deswegen....
Genau deshalb.
Danke PA
Zudem würde ich dich (sofern es um dich geht)
nach: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=157120
und dieser Fragestellung
als Anfänger im Trainingsbereich bezeichnen.
Nein, habe nur einen - wozu auch einen zweiten...Zitat:
Zitat von PhilippAlex