Wie stark die Unterarme belasten?

Hallo!

Die meisten von euch kennen doch sicher, dass Problem mit den Unterarmen im Zusammenhang mit großen Gewichten. Bei Rudern, Klimmzügen etc. werden die Unterarme ja stark belastet, denn sie müssen ja schließlich die Hantelstange greifen. Nun habe ich jedes mal beim Rudern das Gefühl, dass meine Unterarme platzen würden. Die Dinger blähen sich derbe auf, werden knallrot und ich habe starke Schmerzen entlang des Unterarms. Hab Angst dass ich mir eine ernsthafte Verletzung zuziehen könnte. Ich gebe mir jedes mal nen Tritt in den Ar*** und ertrage die Schmerzen dabei, jedoch frage ich mich ob das richtig ist? Verweist bitte nicht auf die Suchfunktion, hätte ich was vernünftiges gefunden, dann würde ich euch jetzt nich nerven :zunge:

Zitat:

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Zitat von DCr33P

Ich gebe mir jedes mal nen Tritt in den Ar*** und ertrage die Schmerzen dabei, jedoch frage ich mich ob das richtig ist?

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Das ist sehr richtig !
Die Dinger müssen brennen. Denn von nix kommt nix.
Sei doch froh dass du so einen schönen Pump von diesen Übungen bekommst.
Ich muss Unterarmcurls mit ner schweren Langhantel machen um in diesen Genuß zu kommen. :)

jo ist richtig ;)

das problem habe ich auch.
ich bin damals auf die idee gekommen mir zugriehmen zu kaufen. da würde ich dir aber von abraten.
bei mir ist das resultat, daß sich zwar nacken und rücken gut entwickelt haben, allerdings hinken meine arme hinterher, trotz extra unterarm-einheiten zum ausgleich.

Mit den Unterarmen verhält es sich ähnlich wie mit den Waden.
Entweder du hast einfach gute Veranlagungen oder die Dinger wachsen selbst bei gezieltem Training recht spärlich. :/

ich glaub, das liegt an der faserzusammensetzung der unterarme und waden. im hst forum gibts da auch sowas, wo steht, dass waden viel gewicht brauchen und unterarme auch, also z.b. bei kreuzheben/rudern/shrugs^^
ich persönlich hab auch voll große waden und unterarme im vergleich zu oberschenkel und oberarme. entweder liegts an den fasern, oder daran dass ich schon immer bei waden und unterarmen sehr viel gewicht genommen hab, also auch durschnittswaden hab und -unterarme hab

Mein ich doch... Zähne zusammenbeißen und durch :rock:

hmmm...mir ist gerade eingefallen was ich schon lange mal fragen wollte:

Was ist dran an dieser Geschichte mit dem Handgelenkgsumfang?
Irgendwie könne man vom Umfang her auf Veranlagungen bzw. genetische Grenzen in Bezug auf Muskelaufbau und Statur schließen.... Hat jemand Infos dazu? Oder gehört das eher in die Schublade:

"An der Nase des Mannes, erkennt man seinen Hannes" oder wie der Spruch heisst....

Mein ich doch... Zähne zusammenbeißen und durch :rock:

hmmm...mir ist gerade eingefallen was ich schon lange mal fragen wollte:

Was ist dran an dieser Geschichte mit dem Handgelenkgsumfang?
Irgendwie könne man vom Umfang her auf Veranlagungen bzw. genetische Grenzen in Bezug auf Muskelaufbau und Statur schließen.... Hat jemand Infos dazu? Oder gehört das eher in die Schublade:

"An der Nase des Mannes, erkennt man seinen Hannes" oder wie der Spruch heisst....

wieos haben denn die automechaniker z.B. die den ganzen tag am schrauben sind, bsw. leute mit handwerklicher arbeit immer die dicksten Unterarme? Ganz bestimmt nicht vom mütze-glatze zocken...


bin auch der meinung das sie brennen müssen, damit sie nen guten reiz zum wachsen haben, dasm it der schmerzen ertragen ist zum tiel richtig geil, ich mache gerne strip sets in 5er schritten von 40 kilo am kabelturm runter bis auf 5 kg und dann nochmal 2,5 kg, das rockt :rock:

oops, doppelpost....sorry!

Die drei rocker-smileys untereinander sehen lustig aus :rock:

hui...jetzt sind es vier...

Durchstöbere mal dieses Forum.
Irgendwo gibts nen Thread der den Zusammenhang zwischen Handgelenkumfang und dem genetischen Limit behandelt. ;)

probiers mal mit Farmers Walk.
zum ende einer TE um die Unterarme zu killen. machendieleute vom strongest man of the world doch auchund die können sich über zu wenig griffkraft wohl nicht beklagen

Ich vertrau einfach mal WKM und bin überzeugt, dass sie allein durch die GÜ's wachsen werden :-)

moin DCR_________

du kannst dich darüber freuen ,das sich deine
unterarme über ne ordentliche penetration freuen.
viel haben keine unterarme ,und vergessen diese auch zu
trainieren.
kräftige unterarme sind wichtiger ,alsn dicker bizeps.
weil du mit allen bewegungen ,erst mal die unterarme aktivierst.
wegen der unterschiedlichen faserzusamensetzung sollten.
die sehr unterschiedlich trainiert werden.
mit kleinen und großen gewichten . mal schneller oder langsam.
mit wenig und vielen wiederholungen .

aber pass auf die sehen auf ,wenn du die versaust.
dann gute nacht ,

gr odin