Körper wehrt sich gegen Zunehmen?

Hallo
erstmal zu meinen Daten:
Trainiere seit 2 Monaten, bin 16 Jahre alt 1.98 groß und war Ende august 71kg schwer jetzt sind es inzwischen schon 76,5 (ich hätte früher nie gedacht, dass ich mal zunehmen könnte...)jeweils nach dem aufstehen. KFA liegt konstant bei ca edit:9% das ist sehr wenig ich weiß... Also ich esse viel und auch durchgehend gesund, also sehr hohe nährstoffdichte, aber nicht durch zb Pizzaservice oder derartiges, sondern durch viel Eiweiß KH gesunde fette etc... Einen wirklich festen EP habe ich nicht, aber ein Muster, das ich durchziehe also ich überlege am Abend vorher wie mein Tag aussieht und rechne dann was ich essen muss um auf meine Kalorien mit den richtigen Makros zu kommen. Das sind dann ca 4000kcal aus ca. 160g EW, 90g Fett, 600g KH auf 5-7 Mahlzeiten verteilt.
soweitsogut. Fortschritte habe ich neben dem Körpergewicht auch im Trainingsgewicht gemacht, allerdings merke ich seit Ca 1-2 Wochen, wie sich mein Körper gegen diese Änderungen zu wehren scheint. Ich habe ein starkes Gefühl nicht mehr essen zu wollen/können, obwohl in meinem Magen noch Platz ist, das merke ich. Das zieht sich wirklich durch, es ist nicht, dass ich keine Lust zum Essen habe, aber mein Körper scheint es nicht zu wollen. Außerdem wird mir oft nach dem Essen, gerade wenn ich trotz des Gefühls noch (machmal nicht wenig) weiterggessen habe, ziemlich warm, was, wie ich gelesen habe, ja bei manchen Menschen vorkommt, wenn der Stoffwechsel nach dem Essen energie abgiebt. Ich das normal/bedenklich? Hat da jemand Erfahrungen und kann mich das in meiner weiteren Entwicklung behindern?
Würde mich über Antworten freuen :)

Lg Torben545

Edit: Wenn ihr euch wegen der Uhrzeit des erstellens wundert, ich habe morgen schulfrei wegen ganztagskonferenzen :D

3% genau.. troll woanders :winke:

Sorry meinte 9 ich sollte aufhören das Numpad zu benutzen... Das passiert mir iwie öfters dass sich die ebenen verschieben

Trainerst du auch?

Was sind dein Kraftwerte bei Kniebeuge Kreuzheben Bankdruecken ? Wieviele sauberer Klimmzuege schaffst du?

Würde eventuell mal die KH runterschrauben und dafür mehr Fett essen. Ein paar mehr Nüsse oder so, die haben ordentlich Kalorien auch bei kleinen Mengen, vielleicht ist dir das dann nicht mehr so zuwider ;)

5,5kg Zunahme in 2 Monaten? KF-Anteil ist gleich geblieben? Wo ist dein Problem???

9% ist doch hervorragend!! Wenn der Körper sich gegen Essen wehrt will er dir damit etwas sagen - ich würde auf diesen natürlichen Instinkt unbedingt hören!!!
Wenn du zunehmen willst solltest du zuerst den Bedarf schaffen, sprich: hart trainieren! Danach kommt der Hunger von ganz alleine. Zuerst zu fressen und danach erst zu trainieren ist die denkbar schlechteste Idee...

Trainiere hart, oft, schlafe viel, habe Geduld (!) und warte was passiert. Der Hunger wird nicht lange auf sich warten lassen.

Zitat:

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Zitat von badboy_bike

9% ist doch hervorragend!! Wenn der Körper sich gegen Essen wehrt will er dir damit etwas sagen - ich würde auf diesen natürlichen Instinkt unbedingt hören!!!
Wenn du zunehmen willst solltest du zuerst den Bedarf schaffen, sprich: hart trainieren! Danach kommt der Hunger von ganz alleine. Zuerst zu fressen und danach erst zu trainieren ist die denkbar schlechteste Idee...

Trainiere hart, oft, schlafe viel, habe Geduld (!) und warte was passiert. Der Hunger wird nicht lange auf sich warten lassen.

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Tja, so ist es. Allerdings wollen die meisten Fragesteller hier gar nicht mit häßlichen Realitäten konfrontiert werden. In aller Regel erweist sich das als letztlich zu anstrengend.

Insofern ist die Frage vom wissorsbuun nicht uninteressant.

Es gibt auch Leute die nach xx Jahren keinen grossen Appetit haben, verallgemeinert das doch nicht immer alles?

Ja ich trainiere 4-5x pro Woche 1.15h bis 1.30h sehr sehr hart also so, ich bin danach komplett fertig... also so dass ich danach wenn ich zuhause bin erstmal ne halbe Stunde runterkommen muss, heißt meist sitzen evt stupide arbeiten machen aber erstmal wieder erholen ^^. Ich achte sehr darauf jede nach 9h zu schlafen, also daran sollte es nicht liegen. Dazu kommt noch 1h Hartes cardio pro Woche schulisch^^
Werte: BD8x50, KB8x45, KH8x45, Klimmzüge sauber schaffe ich 3 mit Handflächen weg vom Körper

Wie sieht dein Trainingsplan aus?

Zitat:

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Zitat von Torben545

Außerdem wird mir oft nach dem Essen, gerade wenn ich trotz des Gefühls noch (machmal nicht wenig) weiterggessen habe, ziemlich warm, was, wie ich gelesen habe, ja bei manchen Menschen vorkommt, wenn der Stoffwechsel nach dem Essen energie abgiebt. Ich das normal/bedenklich? Hat da jemand Erfahrungen und kann mich das in meiner weiteren Entwicklung behindern?

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bei 4000 kcal und 600g carbs am tag kein wunder, wenn du deinen körper mit massig Energie überschwemmst, im genaueren mit Kohlenhydraten, produziert er massig Hitze, das habe ich ständig , wenn ich nach dem Training große mengen carbs refeede
allerdings würde ich dir auch raten mehr fett und weniger carbs zu essen, das könnte auch was gegen die Lustlosigkeit zu essen helfen, außerdem sind diese mengen alles andere als gesund für deine Bauchspeicheldrüse, wenn du dich täglich so ernährst

Zitat:

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Zitat von Pain and Gain

Es gibt auch Leute die nach xx Jahren keinen grossen Appetit haben, verallgemeinert das doch nicht immer alles?

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Wer keinen Hunger hat trotz Training trainiert eben zu lasch! Es ist ein Naturgesetz, dass man nach anstrengender Arbeit Hunger bekommt - das ist kein Wunschdenken!! So funktioniert der menschliche Körper nun Mal. :-)

Zitat:

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Zitat von badboy_bike

Wer keinen Hunger hat trotz Training trainiert eben zu lasch! Es ist ein Naturgesetz, dass man nach anstrengender Arbeit Hunger bekommt - das ist kein Wunschdenken!! So funktioniert der menschliche Körper nun Mal. :-)

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Habe ich vom Training gesprochen? Nein, also dreh nicht immer alles so wie es dir gefällt.

Zitat:

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Zitat von badboy_bike

Wer keinen Hunger hat trotz Training trainiert eben zu lasch! Es ist ein Naturgesetz, dass man nach anstrengender Arbeit Hunger bekommt - das ist kein Wunschdenken!! So funktioniert der menschliche Körper nun Mal. :-)

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das ist falsch,
viele leute haben nach einer intensiven krafteinheit keinen Appetit, da noch vermehrt anorexigene Hormone ausgeschüttet werden + überdurchschnittlich viele Ketone vorhanden sind, die auch appetihemmend wirken,
essen sollte man trotzdem, wenn man nach dem Training nichts runterbekommt muss man eben in den sauren apfel beißen und es lernen

Der Appetit nach einer heftigen Einheit lässt manchmal Stunden auf sich warten, klar! Aber er kommt - das ist sicher wie das Amen in der Kirche!

@ Pain: wie willst du sonst deinen Appetit steigern!? Einfach mehr essen ohne irgendwas am restlichen Tagesablauf zu ändern ist sicher nicht zielführend. Und wie macht man das nun richtig? Indem man den Bedarf erhöht! Und wie erhöht man den Bedarf am Besten? Durch einen erhöhten Verbrauch? Und wie erhöht man den Verbrauch? Muss ich dir das noch sagen? :-)

Ernährung ist genauso eine Übungssache wie das Training selbst

Danke für die Antworten und Hinweise!! Ich habe heute mal darauf geachtet, es scheinen wirklich die vielen KH zu sein, denn, wie ich geschrieben habe, der Hunger ist zweifelsohne da, aber es lag wohl wirklich an den KH, denn Als ich mit dem KH-Haltigen durch, und echt am Limit war, gingen direkt nochmal 150g Nüsse, ich hatte iwie Hunger darauf und dachte mir ich kann's ja mal probieren. Naja Problem gelöst (denke ich), wie gesagt danke für die Hilfe!!

Grüezi,

also um mal meine Frage und deine Antwort aufzugreifen ...

deine Kraftwerte sind - nicht persönlcih nehmen- eher bescheidendas sind so werte die nach 2 Monaten von jedem 65kg Spargel zu erreichen sind-

dein Training wie auch immer es aussieht muss adaptiert werden .ich vermute zuviele ISOs zuviel maschinenkram und zuwenig grundübungen .

poste mal deinen trainingsplan - weil nur am essen liegts eher selten !

45 Kg heben nach 2 Monaten, Lol.

Ich bin ja wirklich niemand, der dafür bekannt ist, die Leistung anderer schlecht zu reden. Eigentlich verabscheue ich das sogar. Ist ja eine Krankheit im BB.
Aber bei den (wenigstens ehrlichen) Kraftwerten von "sehr, sehr hartem Training" zu sprechen, ist schon ein bißchen albern. Das Problem liegt - wie in den allermeisten Fällen - wohl am Training. Worin sollte sich denn der Energiebedarf begründen? Da wird ja fast kein Gewicht bewegt.

Ok das ist jetzt natürlich mehr oder weniger peinlich... Ich habe den wahrscheinlich dümmsten Fehler gemacht, der einem passieren kann - die Stange hat ja auch ein Gewicht....... Naja korrigiert: BD-60, KH-65, KB-65.... Naja und ich trainiere seit 2 Monaten fast den gesamten ersten davon habe ich (aus Unwissenheit) mit einem TP von einem Trainer, der ausgebildeter Physiotherapeut ist, verbracht, wie der aussah könnt ihr euch bestimmt vorstellen... Ich weiß das sind jetzt natürlich auch absolut niedrige Werte aber die Tendenz geht stark und schnell nach oben... Achja: Fett rauf und Carbs runter funktioniert bestens :)