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Tagchen,
in vielen EPs für Muskelaufbau steht ja eine tägliche Zufuhr von ~250g Geflügel drin.
Geflügel ist zwar sehr billig, aber ich kann mir da im Grunde die Antibiosen ja auch direkt reinknallen.
Mache ich mir da zu viele Gedanken? Gibt es irgendwelche Alternativen zu Geflügel?
Die Mischung machts. Schwein fällt in hohem Maße eh flach.
Zu viel Rind ist auch wieder nichts (gesundheitlich und Kostenfaktor).
Geflügel hat schon seine Berechtigung im BB.
Warum ist zuviel Rind nicht gut?Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Mal mit Fisch versucht, anstatt Antibiotikageflügel?
Wie wärs mit hochwertigem Geflügel, statt dem eingeschweißten Billigzeug?
Ist zu viel rotes Fleisch nicht krebserregend, oder irre ich mich?Zitat:
Zitat von cusumano
Wenn du mal Lust hast, kann ich dir diesen etwas längeren Post anvertrauen.Zitat:
Zitat von *Tiger91*
http://blog.paleosophie.de/2012/03/1...n-manipuliert/
Zitat:
Zitat von Retrojesus
die Gedanken sind mE berechtigt.
ich habe deshalb Schwein und Pute seit bereits über 10 Jahren vom Ernährungsplan gestrichen. was man auch durchaus mit extrem miesen Haltungsbedingungen begründen könnte. sind -mit Zuchtlachs- die beiden Gruppen mit dem höchsten Antibiotikazusatz. Huhn hat weniger. Wild-Fische auch. hat mich ne umfangreiche Recherche über Ministerium, Futtermittelzusatzstoffe (wird einem eh schlecht, was alle erlaubt ist) u.ä. gekostet.
100g weißer Fisch haben auch 15g Eiweiß.
Wenn du von miesen Haltungsbedinungen sprichst, isst du dann Hühnchen? Oder was ist dann deine Haupteiweiß-Quelle?
Bin auch auf dem Weg Hühnchen größtenteils rauszulassen, Schwein ist nicht besonders gut aufgrund der Nährstoffe....Rind ist ne Alternative, aber da gibts verschiedene Meinungen, und dauernd nur Fisch wäre auch nicht meins. Insofern ein ganz interessantes Thema.
esst doch einfach abwechslungsreich...fast überall sind potentiell schädliche sachen drin, mit genug abwechslung nimmt man eben nie genug von einem stoff auf, dass es gesundheitlich relevant wird.
Gibt ja zum Teil auch Bio-Fleisch
Huhn relativiert sich, da sich die Schadstoffe vorrangig im Fettgewebe ablagern, ergo mageres Geflügel.... quelle john meadows
Genau.Zitat:
Zitat von UltimateGainer
Das bissl Antibiotika ist auch nicht schlimm.
Vorsicht ist allerdings beim umgang mit rohen Fleisch wichtig, wegen den Antibiotika resistenten keimen, sterben aber bei Hitze.
Ausserde m befinden die sich aber eher auf der haut,spielt also bei Brust keine so große Rolle, gibt aber noch anderes Salmonellen u.co.
Ich esse fast nur noch mageres rindhack 10%fett.
Wo kaufst du das und was zahlst du dafür?
Türke,5,59euro/kg.sieht man schon nen unterschied,ist viel roter u.da läuft keine Suppe raus beim braten:D.
Normales hat er auch mit 20%.
Und ein mix ich glaub lamm/Rind mit 30%fett 2kg 6euro^^.
Lammhackfleisch ist mein Favorit zur Zeit. Was auch gut schmeckt ist der Wildlachs von "Gut&Günstig", kommt mega lecker in Koksöl gebraten.
Lammentrecote ist auch nett,Krieg ich für nen 10er u ist wie richtig gutes steak,was man ja niemals für den preis bekommt.
also bei mir kommt das EW aus ca 10€eiern und 500g MQ + halt noch etwas Kleingramm
(Haferflocken,1kgGemüse etwas Obst runden den EP dann schon fast ab)
Würde mich im allgemeinen mal interessieren inwiefern ein großteils Vegetarischer Plan (dank Familie) gegen Fleisch abstinkt. Oder eben nicht.
Haferflocken, 3 Eier pro Tag, MQ + Whey als haupt (also regelmäßige) Proteinquellen + das was halt so am Tag unterschiedlich dazu kommt.
72KG Körpergewicht
Schlechter als ein fleischesser plan. Gab hier schon mal ne diskussion dazu, stöber mal bissjen. Dennoch kannst du auch ohne fleisch aufbauen, zumaldu ja erst 72kg wiegst.
ja, bin auch leider nur 170 groß, versuche mich Kohlenhydrat-reich zu ernähren. Mach ich!
Ist aufjednfall ausreichend.Zitat:
Zitat von Bahama
Versteh nur nicht warum man Produkte von hoch gezüchteten Tieren isst(Milchprodukte),aber kein Fleisch.
Nunja, jeder wie er will.
Zumal quark jetzt auch nicht so nen Gaumenschmaus ist.
Wenn man aus Tierliebe kein Fleisch isst, sollte man auch nicht die Industriemilchprodukte ohne schlechten gewissen essen.
Da steckt auch ne Menge leid u nicht artgerechte Haltung i d.R hinter.
Aber scheinst ja nichts für zu können, darfst nicht essen was du willst?
So sieht s aus, meine Familie besteht zum Großteil aus Vegetariern, bin auch so aufgewachsen.
Nun mache ich mir so 2-3x im Monat Fleisch bzw esse es wo anders, aber ansonsten kommt da nichts rum. Zubereiten kann ich es mir Zuhause zwar, aber momentan bin ich wohl schlichtweg zu faul.
Da müsste ich eigentlich mal mehr hinterher schauen.
Also um das eben zu erklären : wohne noch Zuhause, bin da also recht verwöhnt. Müsste jetzt mal anfangen regelmäßig noch extra für mich selbst einkaufen zu gehen und das fertig zu machen.
Essen darf ich schon was ich will, muss mich dann aber selbst kümmern.
Würde viel mehr Eier essen (und tue das auch, obwohl ich auch Fleisch im Plan habe). 5-10 dürfen es bei dir schon sein.
Dann hast du mE auch keinen wirklichen Nachteil. Fleisch ist nicht so wichtig, wenn man genug Eier isst.
Könntest du mal einen Beispieltag aus deinem EP skizzieren? :)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Aber wirklich nur skizzieren für einen Trainingstag:Zitat:
Zitat von vinylshaker
Morgens Fett + Eiweiss
Mittags entweder Fett und Eiweiss (Fleisch + 4 Eier und Öl) oder KH und Eiweiss (Reis und Fleisch)
Nachmittags entweder Fett und Eiweiss (Fleisch + 4 Eier und Öl) oder KH und Eiweiss (Reis und Fleisch)
Vor dem Training paar Aminios, MCT
Nach dem Training Whey und reichlich Dextrose/Malto
Danach reichlich Reis, Obst, bissl Eiweiß (ca. 1.400Kcal)
Täglich ca. 1,2-1,5 Kg Gemüse sind obligatorisch