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Hi, folgender TP:
TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
Curls
Bauch
TE 2:
Kreuzheben
MP
Klimmzüge
Dips
Waden
Würde Bauch gerne raushauen und Beinbizeps reinnehmen, lasse ich das dann in TE 1, oder tausche ich das besser mit Waden und packe das in TE 2?
Hi dein plan ist nicht gut sortiert! die anordnung ist nicht so gut übungen sind ok! Machs so
Te1
kniebeugen
Waden
Bankdrücken
Schulterdrücken
Dips
Te2
Kreuzheben
klimmzüge
Rudern
Curls
Beinbizeps
So ist die aufteilung besser So hast du rücken und beine getrennt! Bauch brauchst nicht extra zu machen wird bei den meisten übungen mit Trainiert :-)
Mfg
Würde den Beinbizeps direkt nach KH machen
Der Sinn eines GK-Plans ist doch gerade, den ganzen Körper zu trainieren... ^^Zitat:
Zitat von RicoW
Ich mache Beincurls meist relativ am Ende, allerdings ist mir dann ehrlich gleich ob ich es in der Beuge-Einheit oder Hebe-Einheit mache. Direkt nach dem KH ist natürlich top, wie Kleberson sagte, weil du dann den Beinbizeps im Normalfall auch schon gut aufgewärmt hast.
Eben, dass war der Hintergedanke. Direkt nach der KB ist aber auch nicht falsch. So hätte man das Bein in TE1 richtig durchgenudelt und in TE2 dann eher weniger.
Der Plan ist wunderbar.
Würde Beincurls in TE 1 trainieren nach Rudern.
Ich machs direkt nach den Beugen. Dann sind die Beine durch.
Würde ich nicht machen, wenn du danach noch Rudern willst
Hm was hat das Rudern in Te1 zu suchen? Das ist doch ne zug übung oder nicht der rest sind alles druck übungen das passt doch nicht zusammen :-/
Finde die aufteilung von mir besser! Und die Beincurls kannste nach Kreuzheben machen :-)
Das ist hier ein GK...
Alles klar dann mach ich das so. Danke :)
Ja bin an sich auch sehr zufrieden mit dem Plan, habe den schon lange, musste aber sowohl verletzungstechnisch lange pausieren, und dann 4 Monate mitte letzten Jahres wegen meines Staatsexamens. Jetzt bin ich seit Anfang Oktober wieder regelmäßig und es geht gut voran. Beine hinken wegen meiner Bänderabrisse. Aber kommen.