Moin,
habe mal 2 Videos von mir beim Kreuzheben gemacht?
Welche Ausführung ist besser und was muss ich verbessern?
Vor 4 Tagen: http://www.vidup.de/v/aXUNh/
Heute: http://www.vidup.de/v/iAjVL/
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Moin,
habe mal 2 Videos von mir beim Kreuzheben gemacht?
Welche Ausführung ist besser und was muss ich verbessern?
Vor 4 Tagen: http://www.vidup.de/v/aXUNh/
Heute: http://www.vidup.de/v/iAjVL/
Sind nur jeweils 50 und am heutigen Tag 60kg, also sollte bei falscher Ausführung nichts kaputt gehen.
Dennoch würde ich die Übung gerne zu 100% richtig erlernen.
Zur Info: Trainiere erst seit ca. 3 Wochen
Die Seite lädt bei mir nicht...kannstes irgendwo anders hochladen?
Same here....
Hier nochmal:
1 Version : View My Video
2 Version View My Video
Geht bei mir wieder nicht
bei mir schon, sieht gut aus. unten würd ich etwas länger pausieren, dann mal gewicht erhöhen und schauen wies dann ausschaut. sieht sehr leicht aus
Welche Auführung ist denn besser?
Das Problem ist das mir das Gewicht bei 60kg im 3ten Satz schon aus der linken Hand rutscht..
bei 60kg schon? da musst du unbedingt dran arbeiten, nimmst du den kreuzgriff? haste chalk da?
Sry aber was ist chalk? Das Problem ist das ich sehr schwitzige Hände bekomme und ich somit kaum Grip habe.
Auch Handschuhe helfen mir da kaum weiter..
magnesium, kreide, hilft da sehr
Dann musst du mal deinen Flashplayer aktualisieren.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Welche Ausführung ist denn besser? Denn beide sind ja wirklich komplett anders.Zitat:
Zitat von OhaTino
Was kann ich verbessern außer das Gewicht länger unten zu halten?
1 sieht etwas flüssiger aus aber arg steif. Kommt mit der Zeit, dass es nicht so verkrampft. Immerhin hast schon mal Spannung.
Ansonsten mach mal weiter, mit mehr Routine wird das.
Ein Kollege hat mir aber gesagt das ichg bei dem ersten Video die Beine zu viel Benutze.
quatsch, für mich siehts aber eher im 2ten nach mehr beinbeteiligung aus.Zitat:
Zitat von OhaTino
ist aber auch vollkommen wurst weil die form so ok ist
2. variante sieht besser aus. beine würde ich breiter stellen (damit du einen sicheren stand hast).
finde nicht das sich deine beiden "varianten" so arg untescheiden. oder was würdest du denn sagen was anders ist?
ausführung finde ich so in ordnung.. seh nicht genau ob du kreuzgriff hast?
den weg lassen WENN du eine gleichmäßige entwicklung der rückenmuskultar bevorzugst. wenn es dir nur um kraft geht ist es natürlich egal.
griffkraft erhöht sich mit der zeit
liftBIG: bevor du jetzt sagst ich soll nicht so ein "stus" erzählen dann bitte mit begründung! so ein kommentar jemanden an den kopf zu knallen kann ich nämlich gar nicht ab ;)
Wenn du die Kniehöhe passiert hast, muss die LH wieder näher an die Oberschenkel. Bis zu den Knien passt die Distanz aber danach bist du IMHO etwas zu weit weg vom Körper mit der Hantel, das wird bei höherem Gewicht später übel für die Bandscheibe. Außerdem wird beim klassischen Deadlift unten vollständig abgelegt und die Spannung neu aufgebaut! Achte auf eine synchrone Bewegung von Knien und Rücken, das sieht manchmal gut aus und manchmal etwas unkoordiniert. Kreuzgriff (beide Seiten trainieren) würde ich auch empfehlen. Die Cracks nehmen Magnesia (das ist mit Chalk gemeint), ich nehme lieber Handschuhe und die helfen durchaus gegen schwitzende Hände, das sollte bei 60kg noch nicht das Thema sein. Lordosierung vom Rücken ist super, da achtest du richtig gut darauf.
ist mir auch aufgefallen, nach den Knien geht die Hantel recht weit vom Körper weg und erst wenn du ganz oben bist hat die Stange wieder Körperkontakt. Bei geringen Gewichten funzt das noch aber wenn es mehr wird könnte das zum Problem werden weil du vorne überkippst.Zitat:
Zitat von Mister1986