Kreuzheben richtig ausgeführt?

[Mister1986]

Wenn du die Kniehöhe passiert hast, muss die LH wieder näher an die Oberschenkel. Bis zu den Knien passt die Distanz aber danach bist du IMHO etwas zu weit weg vom Körper mit der Hantel, das wird bei höherem Gewicht später übel für die Bandscheibe. Außerdem wird beim klassischen Deadlift unten vollständig abgelegt und die Spannung neu aufgebaut! Achte auf eine synchrone Bewegung von Knien und Rücken, das sieht manchmal gut aus und manchmal etwas unkoordiniert. Kreuzgriff (beide Seiten trainieren) würde ich auch empfehlen. Die Cracks nehmen Magnesia (das ist mit Chalk gemeint), ich nehme lieber Handschuhe und die helfen durchaus gegen schwitzende Hände, das sollte bei 60kg noch nicht das Thema sein. Lordosierung vom Rücken ist super, da achtest du richtig gut darauf.

[Antidiscopumper]

Wenn du die Kniehöhe passiert hast, muss die LH wieder näher an die Oberschenkel. Bis zu den Knien passt die Distanz aber danach bist du IMHO etwas zu weit weg vom Körper mit der Hantel, das wird bei höherem Gewicht später übel für die Bandscheibe. Außerdem wird beim klassischen Deadlift unten vollständig abgelegt und die Spannung neu aufgebaut! Achte auf eine synchrone Bewegung von Knien und Rücken, das sieht manchmal gut aus und manchmal etwas unkoordiniert. Kreuzgriff (beide Seiten trainieren) würde ich auch empfehlen. Die Cracks nehmen Magnesia (das ist mit Chalk gemeint), ich nehme lieber Handschuhe und die helfen durchaus gegen schwitzende Hände, das sollte bei 60kg noch nicht das Thema sein. Lordosierung vom Rücken ist super, da achtest du richtig gut darauf.

ist mir auch aufgefallen, nach den Knien geht die Hantel recht weit vom Körper weg und erst wenn du ganz oben bist hat die Stange wieder Körperkontakt. Bei geringen Gewichten funzt das noch aber wenn es mehr wird könnte das zum Problem werden weil du vorne überkippst.