Zweifel an meinem Trainingsplan

Hallo Leute
kurz zu meiner Person...
bin 19 jahre alt und seit 3 jahren im gym angemeldet aber eher immer nur sporadisch gegangen...
jetzt gehe ich seit dem 1.Januar 2015 kontinuierlich und verfolge einen neuen Trainingsplan.
Ich bin hardgainer und spare mir deshalb die Cardio um meinen KFA nicht hochmehr zu senken.
ich würde euch bitten kurz mal drüber zu schauen:
die Zahlen neben der übung stehen für die anzahl der wiederholungen

Tag1 :Brust Bizeps

Bankdrücken 10-8-6
Schrägbank Kurzhantel 12-10-8
Butterfly 12-10-8
Kinesis Brustübung 12-10-8
Bizepsmaschine 15-12-10-8
Bizepscurls 15-12-10-8

Tag2 :Beine Bauch

Squats 10-8-6
45°-Beinpresse 12-10-8
Beinbeuger 12-10-8
Wadenpresse 12-10-8
Crunches 60-55-50-45
Beinheben 40-35-30-25

Tag3 :Rücken Trizeps

Latzug 10-8-6
Ruderzug 12-10-8
Ruderzug von oben 12-10-8
Rudern Kurzhantel 12-10-8
Trizeps Seilzug 15-12-10-8
Kabelzug einzel 15-12-10-8

Tag4 :Ruhe

Tag5 :Brust Bauch

Bankdrücken 10-8-6
Schrägbank Kurzhantel 12-10-8
Kabelzug von oben 12-10-8
Kabelzug von unten 12-10-8
Crunches 60-55-50-45
Beinheben 40-35-30-25

Tag6 :Beine Arme

Squats 10-8-6
Beinstrecker 12-10-8
Beinbeuger 12-10-8
Wadenpresse 12-10-8
Bizepscurls 15-12-10-8
Trizeps Seil 15-12-10-8


Tag7 :Rücken Schulter

Latzug 10-8-6
Ruderzug 12-10-8
Rudern von unten 12-10-8
Butterfly reverse 12-10-8
Schulter-Multipresse 15-12-10-8
Seilzug nach oben 15-12-10-8

Tag 8: Ruhe

Tag 9 ist dann quasi wieder Tag 1

Ich hab jetzt in den 1 1/2 monaten gute fortschritte gemacht wollte aber trotzdem mal die Meinung von Profis hören
was sagt ihr dazu

Bitte lesen: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

au backe, du machst alles falsch was man falsch machen kann.

Du bist übrigens der erste den ich sehe hier, der tatsächlich einen 6er Split macht :))

Schau mal hier rein, das sollte für's erste genügen.

PS: es gibt keine "Hardgainer" du isst zu wenig. Und bei deinem Trainingsvolumen das du fährst ist es kein Wunder dass sich nichts tut..

Mir fehlen die Worte, aber das Wichtigste steht schon oben!

was zur hölle :lol:

würd mich ma interessieren wo man so einen schrott her bekommt

ich würde am 4. Tag auch noch trainieren ist eigentlich eh schon egal

hellas Leute
kommt mal runter :D
ich weiss ich geh zu oft... aber ich hab halt nachmittags meistens zeit und bevor ich zuhause rumgammel hab ich halt bock trainieren zu gehen...
könnt ihr mich auf nen plan verweisen der vllt trotzdem noch 5 trainingseinheiten pro woche aufweist?
hab halt oft bock das eisen zu heben!
''kein wunder dass sich nichts tut'' ? ehm doch es tut sich eine ganze menge:
Kraft im Januar:
Bankdrücken :77,5kg 6x
heute :85kg 6x
Squats: 80kg 6x
heute 90kg 6x
Latzug: 75kg 6x
heute 85kg 6x
hab mich eigentlich bei jeder Übung recht gut gesteigert und sehe mich jetzt auch noch nirgends in stagnation
in verbindung mit Weight gainer hab ich jetzt innerhalb der 7 wochen 5kg zugenommen und davon sind bestimmt 600-800gramm Muskeln.. was ich damit sagen will, ich bin eigentlich recht zufrieden scheinbar funktioniert es ja doch?
oder meint ihr dass ich nach dem ''heiligen standarttraining '' schon mehr gains gemacht hätte?

Ne, der Plan ist Super laß dir nix einreden. Es zählen nur die Gains !!!! Yolo Zyzz !!!!

lange wirds aufjedenfall nicht mehr gut gehen.
du musst lernen zuhause zu bleiben auch wenn du nicht willst, hast du keine anderen hobbies?

und wenn ich dann sowas lese wie "hardgainer" dann aber 5kg in 7 wochen zunehmen, meine ******.... da fehlen mir die worte

lass die zucker scheizze weg

Unsere Meinung hast du ja gehört 2er Split alle 2 Tage sind 3,5 TE pro Woche was völlig reicht und vermutlich maximale Erfolge bringen wird...

Rest wie schon von anderen bemängelt ohne Hand und Fuß, wenn es aus deiner Sicht gut klappt, warum fragst du dann? Wenn du ehrliche Kritik nicht annehmen magst, dann brachst du auch garnicht erst fragen!

Weight gainer sind Müll und gerade am Anfang sind Gewichtsteigerungen völlig normal, alleine schon weil man erstmal die Bewegungen lernen muss.

Warum schreibst du nicht deine Trainingsgewichte sondern "nur" die 6x Wdh auf? Machst du die Sätze mit steigendem Gewichr oder warum sind es immer so deutlich weniger Wdh. Pro Satz? Klar gehen die Wdh wegen der Erschöpfung runter, aber immer gleich 2 Wdh?!

Achja und nach 1 1/2 Monaten gleich wunder erhoffen, da ist mehr Geduld und Konsistenz gefordert... Nach 6 Monaten oder so kann man vielleicht unterschiede erkennen und die 5 kg in 7 Wochen sind bei dem Plan vermutlich leider größtenteils leider wohl eher nicht unbedingt Muskelmasse, aber das sagst du ja auch selbst mit den 600-800 gr :)

Zitat:

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Zitat von lmxmr

hellas Leute
kommt mal runter :D
ich weiss ich geh zu oft... aber ich hab halt nachmittags meistens zeit und bevor ich zuhause rumgammel hab ich halt bock trainieren zu gehen...
könnt ihr mich auf nen plan verweisen der vllt trotzdem noch 5 trainingseinheiten pro woche aufweist?
hab halt oft bock das eisen zu heben!
''kein wunder dass sich nichts tut'' ? ehm doch es tut sich eine ganze menge:
Kraft im Januar:
Bankdrücken :77,5kg 6x
heute :85kg 6x
Squats: 80kg 6x
heute 90kg 6x
Latzug: 75kg 6x
heute 85kg 6x
hab mich eigentlich bei jeder Übung recht gut gesteigert und sehe mich jetzt auch noch nirgends in stagnation
in verbindung mit Weight gainer hab ich jetzt innerhalb der 7 wochen 5kg zugenommen und davon sind bestimmt 600-800gramm Muskeln.. was ich damit sagen will, ich bin eigentlich recht zufrieden scheinbar funktioniert es ja doch?
oder meint ihr dass ich nach dem ''heiligen standarttraining '' schon mehr gains gemacht hätte?

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ok dann sorry Bro' ich hab nix gesagt dein Plan ist Top lass dir nichts einreden von den Hatern hier! Peace!!

guck mal bei HFT Training wenn du so motiviert bist.

wie gross wie schwer bist du?

und dir ist schon klar das 6 wochen nich soooo viel sind oder?

Trainiere oft sehr ähnlich. Aber nicht weil ich es fest so plane, sondern es ergibt sich meist so.
Scheinbar funktionieren doch noch andere Sachen als nur die üblichen Foren-2er und Gk.

Achte nur darauf Pause zu machen wenn du es brauchst.