Hallo ich wollte eure meinungen zu meinem brusttraining hören.
bank: 80kg 5x5
schräg: 65kg 3x10
fliegende: 6kg pro seite
haltet ihr mehr von 5x5 oder von anderem..? danke
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Hallo ich wollte eure meinungen zu meinem brusttraining hören.
bank: 80kg 5x5
schräg: 65kg 3x10
fliegende: 6kg pro seite
haltet ihr mehr von 5x5 oder von anderem..? danke
Ohne deine Daten (Gewicht/Grösse/Trainingserfahrung)
isses eher schwierig was zu sagen
191cm,knapp 90kg, 15 Jahre intensives training+ ernährung seit über 1 jahr
bin sehr zufrieden mit meinem Körper(vorallem oberarme,Bein,rücken) da ich auch noch sehr jung bin allerdings habe ich eine etwas schlechte Brust im Gegensatz zu den armen..
Nunja.
15 Jahre Kraftsport und du bist recht jung ? Jung heisst ?
aber mit der brust ja eben nicht so sehr..
Man müsste erstmal das gesamte Training wissen, um da was zu beurteilen, was soll man nur zum Brusttraining groß sagen?
haha :DDD 15 Jahre ALT und 1 Jahr Kraftsport
ich moechte nur wissen ob ich was an den Sätzen bzw wiederholungen ändern soll?:/
Ja 3sätze à 8-12 wdhl. Standard halt. Jedenfalls würde ich so die schweren GÜ trainieren, also in dem fall BD.
Ok...hatte ich falsch verstanden.Zitat:
Zitat von Robingronk2
Das is gut für das Alter.
Allerdings bin ich skeptisch ob es in deinem Alter vorteilhaft
ist ernsthaft Kraftsport zu betreiben.(meine Meinung)
Dein Körper is im Wachstum und deine Brust wird sich noch verändern
denk ich.
Ne, du hast es richtig verstanden. Er hat es falsch geschrieben.Zitat:
Zitat von Prepy
@ Fredsteller: Wie sieht dein TP insgesamt aus?
Also von 5x5 halte ich mehr als von dem klassischen, da man dort mehr Gewicht nehmen kann und es meiner Erfahrung nach einen intensiveren Reiz setzt.
Aber die Technik sollte natürlich sitzten, sonst sollte man damit garnicht erst anfangen.
Och nöööö, nicht schon wieder :oje:Zitat:
Zitat von Antidiscopumper
:))
.............
Gewicht ist nicht alles im BB.
5x5 ist ein kraftprogramm.
Muss jeder selbst wissen was er möchte aber mit bb hat es nur am Rande zu tun.
Hier sind wir aus Erfahrungstechnischen Gründen der Ansicht, dass mehr Wh auch in grundübungen langfristig die bb orientiertere Vorgehensweise im Training ist.
Mehr muss man dazu nicht sagen außer vielleicht noch, dass man keine Garantie bekommt oder die Chance erhöht nur weil man etwas mehr Gewicht bei niedrigeren Wh bewegt und mehr Muskeln aufbaut. Dem ist nicht so. Im Gegenteil durch die evtl damit verbundene erhöhte Verletzungsgefahr oder Erholungszeit usw bremst man sich langfristig evtl sogar aus.
Aber ist ja alles zigfach diskutiert wer trotzdem meint, das es bei ihm besser klappt mit 5x5 soll s machen, haben ja hier keinen erziehungsauftrag.
Nur hier auf der Zähne gibt es keinen Applaus dafür.
Mo: Bizeps- konzentrationscurls,hammer,langhantel curls supersatz danach beine
Di:Brust- bankdruecken,schraeg,fliegende + trizeps french press
Mi: ruecken-klimmzuege,lh rudern,kreuzheben;schultern: arnold press,seitheben;nacken
Do: bizeps beine
Fr:brust treizeps
Sa:ruecken nacken schulter
So:frei
Mach doch Sonntag noch ein bissl Bauch :D
Bin in det Massephase und möchte meine energie nicht da verbrauchen und werden ja noch oft mittrainiert :/
Mit 15 Jahren macht man keine Massephase, erst recht nicht 6 Tage Training.
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158
Lies dich da ein, oder mach dein Körper kaputt.
Ich finde es sehr merkwürdig das Frischlinge sich der Kollegah Fraktion anschließen und den Bizep so intensiv, quasi bis zum erbrechen trainieren, aber der Trizep (dieser Muskel macht deinen Overarm breit da er viel Größer ist) dabei zu kurz kommt.Zitat:
Zitat von Robingronk2
Bizep Unwucht nenne ich das. Sieht einfach nur komisch aus :D
also das klassische 5x5 system kann ich dir ans herz legen, für 7 wochenZitat:
Zitat von Robingronk2
ansonsten sieht man öfters die mix variante enlich wie du sie hast
Nur noch Schwachsinn hier in letzter Zeit.....Zitat:
Zitat von Jeka
Was ist das klassische 5x5?Zitat:
also das klassische 5x5 system kann ich dir ans herz legen
Reg parks? Bill starrs intermediate linear version? Bill starrs original version basierend auf powercleans+squats? Rippetoes ansatz?
Oder diese gehypte version, die alles kann, nichts muß und jeder will?.... oder war das i.wie anders rum?