hey
ich will mir Protein anschaffen und frage mich was besser ist, whey o. normales protein. Ich weiß nicht einmal den unterschied. kann es mir jemand erklären?
greetz, sandstorm
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hey
ich will mir Protein anschaffen und frage mich was besser ist, whey o. normales protein. Ich weiß nicht einmal den unterschied. kann es mir jemand erklären?
greetz, sandstorm
whey ist molkeprotein. mit dem "normalen" protein meinst du wahrscheinlich ein mehrkomponenten protein, sprich ein gemisch aus verschiedenen proteinquellen.
das whey wird am schnellsten resorbiert, ist somit ideal für morgens, oder direkt nach dem training. ein mehrkomponenten protein, das z.b. casein enthält, wird von deinem körper quasi "time-released" aufgenommen, das heisst, dir stehen länger aminos zur verfügung. somit eignet sich ein solches protein für vor dem schlafen gehen oder an trainingsfreien tagen.
gruss!
"Suche Nutzen" ;-)
aber mal Kurz ein Whey Protein wird vom Körper schneller aufgenommen, lohnt sich "also nur" direkt nachdem Training einzunehmen...
meine persönliche meinung zu Whey = absolut unnötig und auch noch wesentlich PreisIntensiver...
ich kann diesen mißt von dir nicht mehr sehen und hörenZitat:
Zitat von michaelp
@ dotdigit
Du kannst mich(a) Hören ;-)
und zudem anderen, dann Lies es einfach NICHT (mehr)
und NOCH darf HIER jeder (auch mich(a)) (s)eine persönliche Meinung / Überzeugung von sich geben (oder) ???
soviel (noch) von mich(a) dazu... auf mehr geh ich NICHT (mehr) ein ;-)
lohnt sich auch nicht mit dir...von daher...viel spaß weiterhin beim (unqualifizierten) posten.Zitat:
Zitat von michaelp
hi @ sandstorm
ich hab hier einen link für dich da hat zyko was über workout-nutrition geschrieben, sehr interessant:
http://www.ironsport.de/WorkoutNutrition.htm
unter anderem schreibt er da das das whey das eigentlich sinnvollere protein ist. mehrkomponenten-proteine kann man sich sparen wenn man anständig isst. lies es dir mal durch, vielleicht hilft es dir ja weiter :-)
lg angiee
ich habs mir mal eben durchgelesen...kopfschüttel bei den exorbitanten gaben von dextrose...Zitat:
Zitat von Angiee
ist falsch. ein hochwertiges isolat wirkt aufgrund der hohen wertigkeit stark anabol, zweitens ist es fast doppelt so ergiebigZitat:
Das Whey Protein muss kein Isolat sein, einfaches Konzentrat hat ein viel besseres Preis-/Leistungsverhältnis.
das war in der steinzeit so, vorausgesetzt man hat wirklich ein "gutes" isolat.Zitat:
Zur Herstellung von Whey-Isolaten verwendet man außerdem Filtrierungstechniken, die einige wertvolle Bestandteile des Wheys rausfiltern (z.B. Lactoferrin).
falsch...Zitat:
Konzentrat ist also die hochwertigere Variante.
um den proteinbedarf zu decken sicher...Zitat:
Die beste Wahl ist also ein simples Whey Konzentrat.
absolut richtig ;-)Zitat:
mehrkomponenten-proteine kann man sich sparen wenn man anständig isst.
@ dot
ja, das mit der dextrose finde ich auch etwas übertrieben und in einen Diätplan absolut nicht einzubauen. und auch wenn man eine normale kalorienzufuhr hat dann ist das schon heftig weil man dann auf vieles anderes verzichten müsste. 3 shekes zu trinken ist mir persönlich auch zu viel + zu umständlich. ich mags auch eher einfach und unkompliziert.
Danke Jungs
war mir eine Hilfe :-)
@michaelp
Whey ist direkt vor dem Training auch zu empfehlen, zu deinem Whey ist überflüssig sag ich mal nix... da hat dot ja schon ausgeholfen ;)
@dot,
aber bis zu 1g pro kilo Körpergewicht dextro ist doch ok, oder?
kommt darauf an. nach dem training trinke ich persönlich ersteinmal meine selbstgemachte schorle. auch ne dose cola tuts hin und wieder *g*. bei meiner post-workout-mahlzeit lade ich dann meine speicher wieder auf, sprich protein- und kohlenhydratreiche mahlzeit.Zitat:
Zitat von DoGGFlExX
wenn du jetzt allerdings nach deinem training eine leistungserbringenede aktivität erbringen musst, ist das schnelle laden mit traubenzucker bei 1g körpergewicht gerechtfertigt.
Wie meinst du das, mit leistungserbringende Aktivität?
Nach dem Training nehm ich Whey+Dextrose.
haha, was hab ich denn da geschrieben...*g*
wenn du also nach dem training rad fährst, fussball spielst, halt etwas cardiomäßiges machst, wo es den speichern an den kragen geht, dann ist sicher die rasche aufladung der speicher sinnvoll, bzw unabdingbar. ansonsten finde ich es übertrieben, nach jedem training 1g zucker zu sich zu nehmen...auf dauer ist es sicher auch nicht gesund! die post-workout mahlzeit wäre wohl am geeignetsten, um die speicher wieder aufzufüllen.
Naja, aber wenn man nach dem Krafttraining noch Ausdauertraining macht, am besten vorm Train: Whey
Ich nehme dann nachm Ausdauertraining mein Whey+Dextrose, allein wenn man den Magen füllt und dann noch Ausdauer macht, das belastet :balabala:
von speziellen ausdauertraining war nicht die rede. bsp: im sommer fahre ich 10km hin und 10km zurück zum training. da ist es natürlich ratsam, nach dem training die speicher zu füllen.
Wer es perfekt machen will, nimmt alle 2-3 Stunden 15g Wheyprotein über den Tag verteilt ein.
Ist mir aber auch zu umständlich. Morgens und nach dem Training sind schon die besten Zeitpunkte. Davor halte ich wegen der Proteinoxidation für weniger sinnvoll aber da scheiden sich ja die Geister. Würde da eher auf freie Aminosäuren setzen
LaZy
Ja ok, dann haben wir uns verstanden, so ist es richtig.Zitat:
Zitat von dotdigit