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hi, ich habe mich mal umgeschaut auf bodybuilding.com oder zb. bei Eliot Hulse nach einem neuen Trainingsplan. Alles was ich gesehen hat, hatte Woche für Woche Änderungen in der Übungsauswahl und in den Wiederholungen
Wie kommt das? Ist das inzwischen angesagt ständig zu variieren?
schönen Gruss,
Marcus
Nein, eigentlich nicht. Bei Hulse wundert es mich ehrlich gesagt, da er doch sehr viel Wert auf GÜ legt, soweit ich das weiss (schau seine Videos nicht, aber das ein oder andre kennt man ja).
Ist schon richtig, vielleicht geht es hier um verschiedene GK-Einheiten. Das hab ich mal von ihm gesehen. WKM-mäßig aufgeteilt.Zitat:
Zitat von ^chris
Woche für Woche variieren macht keinen Sinn.
vielleicht sind die Trainer, die so einen Bekanntheitsgrad haben, einfach gezwungen etwas total anderes zu liefern, das sie sowas veröffentlichen
Also Hulse halte ich für authentisch und ehrlich, seine Bekanntheit kommt eben daher mMn.Zitat:
Zitat von .Marcus
Sein eigenes Training zeigt er ja auch oft, sagt wie es ist und labert keinen Blödsinn, weil er was verkaufen will.
Ich kenn jetzt auch nicht jedes seiner Videos aber hab schon einige gesehen :)
Sind das Pläne, die sie selbst machen oder sie sie empfehlen?
Link wäre evtl hilfreich
Außerhalb von Foren ist eine häufigere Variation der übungen, Sätze und Wdh doch nichts ungewöhnliches...
Gibt genügend BBer, die keinen festen Trainingsplan haben.
Die einen variieren mehr, die anderen weniger indem sie nur isos wechseln...
Manche ändern öfter die Reihenfolge der grundübungen und, und, und...
Kein neues oder spezielles Vorgehen.
es ist doch leider wirklich ein forenproblem mit den trainingsplänen. wenn du hier liest sollt man am besten gar nicht spliten und am besten traininieren alle wkm. das ist doch mittlerweilen fast das einzige dass man hier noch zu lesen bekommt.
Weil es sich bei den meisten bewehrt hat.
Was bringt es dir, wenn du KB, KH oder BD alle zwei Wochen aus dem Plan nimmst? Dann verliert man doch den Überblick über die Progression uswusf..
Das sagt Alon Gabbay zB auch.
Laut Alon selbst hat er niemals nach einem Plan trainiert udn nur nach Gefühl trainiert.
???
wer sind die meisten? Die meisten anfänger? Und wenn ja, sind alle anfänger gleich oder gibt es auch da Unterschiede?Zitat:
Zitat von ^chris
Zudem ist Variation auch untersch handhabbar, wie schon erwähnt. Nur weil jemand sagt, er trainiere nach Gefühl, heißt das nicht , dass die Basisübungen jede Woche komplett ausgetauscht werden.
Und es bedeutet auch nicht, dass man die progression aus den Augen veliert. Wenn ich heute beuge und in zwei Wochen erst wieder beuge, weiß ich dich noch wo ich ansetzen muss. Und wenn nicht genau, dann schau ich in meine Notizen, fertig. Wer intuitiv trainiert, hat da auch sehr wahrscheinlich Ahnung wie er es machen muss, um voran zu kommen. Sonst würde diese person wohl nicht intuitiv trainieren.
Fakt ist jedenfalls, dass diese Herangehensweise keineswegs ungewöhnlich oder ein seltsamer Trend ist. Kann nicht jeder, das stimmt, aber es ist eine typische BBer Methode.
Uhhh reden wir jetzt von Anfängern oder Profis? Ein Profi treibt sich nicht hier im Forum rum und fragt nach einem Trainingsplan. Also ist das ein riesengroßer Unterschied.
Und wenn man nur alle 2 Wochen KB macht ist der Nutzen geringer, als wenn man sie häufiger ausführt.
Ja, und für Anfänger gelten meiner Meinung nach die selben Spielregeln.
also bringt deiner Begründung nach jeder Anfänger die gleichen vorraussetzungen mit? Alle sind Bewegungslegasteniker, die noch nie zuvor Sport gemacht haben, nur schwer lernen und sehr langsam voran kommen?Zitat:
Zitat von ^chris
Und gibt es dann wohl auch nur Anfänger und dann kommt lange nix und dann reden wir plötzlich von Profis ?
Naja ist halt das übliche extreme Foren in Schubladen denken.
Nein. Darum geht es nicht. Natürlich lernen die einen schneller als die anderen. Dennoch lernen sie die gleichen Dinge.
Hier in der Diskussion geht es primär um Anfänger. Jeder der schon länger am Eisen ist (so wie du auch), der weiss bzw. sollte wissen, wie er zu trainieren hat. Der wird sich dann auch weniger davon beeinflussen lassen, was andre sagen bzw. empfehlen. Das sind dann auch die Leute, die nicht nach einem TP fragen oder eben einen grottigen TP hier posten, sondern sich hier vielmehr den ein oder anderen spezifischen Tip holen (wie zB im Fortgeschrittenen Fred im Pitt Unterforum).
So und jetzt nochmal. Warum wird hier fast nur GK (wkm) oder Push/Pull empfohlen? Na, ganz einfach. Weil alle die danach fragen entweder Anfänger sind oder eben grottige Kraftwerte haben (was ja das selbe ist) usw usw...
Hab hier noch nie jemanden gesehen, der bei 200kg Beugen, Heben und 150kg BD WKM empfohlen bekommen hat.
Dass du wie so oft an der Diskussion vorbei redest,dafür kann ich ja nix. Das hat doch nichts mit Schubladendenken zu tun.
Reg dich ab, es geht nicht um Leben und Tod...
Im Übrigen war die Frage ob es inzwischen angesagt ist, zu variieren. Darauf habe ich geantwortet, dass es das schon ewig gibt und von vielen praktiziert wird. Punkt.
Ja und sollen wir dann in Zukunft jedem Anfänger der hier postet sagen: mach wie du bock hast, variier wie du nur kannst, das gabs schon immer...
Aber dennoch wirst du doch wohl sicherlich zustimmen, dass jeder BBler Übungen hat, die er nicht variiert sondern immer im Programm hat.
Nein, aber um eine Empfehlung für Anfänger ging es doch nicht. Das muss jeder im Laufe seines Lebens selbst herausfinden.
Trainingspläne sind ne Stütze, die anfangs sicher zwingender ist als später.
Und ja, es gibt immer übungen die man regelmäßig durchführen sollte, aber auch dazu hab ich was geschrieben.
Na, dann ist ja alles gut.
Davon ab, adaptiert der Körper bei neuen Übungen zunächst eben nicht über Hypertrophie, man stoppt im Prinzip bei jedem Wechsel erstmal das Wachstum. Anders ist es wohl, wenn man aus einem begrenzten pool von Übungen auswählt, die der Körper kennt.
http://leanhybridmuscle.com/welcome/
das war was ich von Elliot Hulse gekauft habe. Es ist ein Mix aus Bodybuilding, Cross fit und Powerlifting training. Mit Supersätzen, Dropsets, 3er-20er Wiederholungen pro Satz.
Ich empfand es als extrem nachteilig das ich an keinem Tag eine Referenz für mein Gewicht hatte und immer rausfinden musste welches Gewicht nun passen wird. Daher hatte ich den Eindruck das ich oft nicht mit den optimalen Gewicht für die Übungen trainiert hab. Wenn ich einen Konstanten Plan habe, ob WKM oder 4er Splitt, dann weiss ich immerhin was ich letzte Woche geschafft habe und versuche mich zu steigern
Ich war einfach neugierig ob ich irgendeine Erkenntnis verpasst habe und sowas heute normal ist ...
Gut. Das wird dir eine Lehre gewesen sein hoffe ich. Solche Programme bringen vor allem eins,mehr Geld für den Verkäufer..
Wusste gar nicht, dass er auch so Programme verkauft.
Schade, in seinen Videos hättest aber auch alle Infos bekommen.
Okay....satz/wdh/übungsvariation ist eine Sache....aber bodybuilding mit Crossfit und Co zu mixen wieder etwas ganz anderes, was ich auch nicht nachvollziehen kann.
Das dient nur dazu, die noch unerfahrenen zu locken um ihnen ein spektakulär klingendes programm verkaufen zu können.
Finde es ja schon schlimm, dass viele hier diesem Powerbuilding 5x5 mix Trend hinterherrennen , der verspricht, dass man schnell stsrk wird und gleichzeitig Riesen muskeln damit aufbaut.