Macht es wirklich keinen Sinn?

Hallo an alle Forenmitglieder,

da ich neu hier bin, möchte ich mich kurz vorstellen.

Ich heisse Dennis, bin 34 Jahre alt , verheiratet und habe 2 Kinder.


Kurze Vorgeschichte:

Vor knapp neun Monaten, hab ich angefangen mein Leben zu verändern d.h. ich wog 183.5 kg und war völlig im Eimer also WEG MIT DEM SPECK!

Ich stellte meine komplette Ernährung um (Fettarm, Kohlenhydratarm, EiweißREICH) und fing bei ca. 150 Kg mit dem Radfahren an....das bis heute mit großer Begeisterung und auch sehr regelmäßig!

Gestern bei 119 Kg also einer Abnahme von 64.5 Kg fing ich bei einem Kumpel (seit 16 Jahren Bodybuilder mit einem Gewicht von 106 Kg ohne Fett) an zu trainieren, er hat alle "alten" Geräte seines Studios zuhause. Mein Kumpel unterstützt mich die ersten paar mal dabei und führt mich an die Sache heran!

Nun lese ich aber ständig im Netz, das dass Training aufgrund meines Kaloriendefizietes überhaubtnix bringt!

Da ich aber gerne noch knapp 20 KG abspecken will, frag ich mich ob ich mir das Training jetzt im Moment evtl. sparen sollte und mich weiterhin voll meiner Abnahme widmen sollte... damit meine ich: sollte ich in der Zeit des Trainings doch lieber Radfahren?

Ich bin ein bisschen planlos und weiss nicht wirklich weiter...

Was sollte ich, eurer Meinung nach tun?

LG Dennis

Mach weiter un trainiere Hart! Bleib im Defizit es bringt dir etwas! Wenn du stärker wirst, gibts auch Muskeln!

Hey erstmal respekt zu der leistung!
Bin leider auch noch recht neu was kraft sport anbelangt, aber ich würde auf jeden fall mit krafttraining beginnen, grad wenn man anfängt soll es noch keine grosse rolle spielen ob kacl defizit oder überschuss durch die neue belastung wachsen die muskeln erstmal trotzdem aber dazu kann ja ein profi sicher mehr sagen.
Zu dem soll krafttraining helfen die haut zu straffen und gewichte training verbrennt auch ne menge kacl und hat nen guten nachbrenn effekt.
Also auf jeden fall gewicht training mit einplanen!
Viel erfolg weiterhin

Hallo und vielen Dank für eure Antworten!

Ich bin ja zum Glück nicht der Typ Mensch, der von sich erwartet innerhalb eines halben Jahres dicke Muskelberge aufzubauen. Das so etwas viele Jahre hartes/regelmäsiges Training erfordert ist mir klar!

Demnoch möchte ich halt schon gerne nach einiger(auch längerer) Zeit , Fortschritte zumindest merken....sehen erwarte ich ja garnicht um einfach die Motivation zu haben! Ähnlich wie halt bei meiner Diät, wenn es da mal ne Zeit steht auf der Waage, wirds schon haarig!

Nen großer Pluspunkt ist nnatürlich wie du schon sagst, die Fettverbrennung durch das Krafttraining....denn die macht sich zumindest auf der Waage bemerkbar ;-)

Lg Dennis

Dennis du hast meinen vollsten Respekt! Mach weiter, trainiere hart und du wirst Fortschritte sehen und fühlen! Ich glaube an dich, du wirst deine Ziele erreichen.

Krafttraining ist das Beste, was du machen kannst. Respekt für die Leistung bis jetzt, und ran ans Eisen :daumen:

Danke Leute!

Ja das Motiviert 😉

Gleich Morgen gehts weiter....auch wenn ich von gestern noch etwas Muskelkater habe 😊

Zitat:

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Zitat von der_dennis

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Demnoch möchte ich halt schon gerne nach einiger(auch längerer) Zeit , Fortschritte zumindest merken....sehen erwarte ich ja garnicht um einfach die Motivation zu haben! ...

Lg Dennis

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Du hast 65 Kg in 9 Monaten abgenommen, also wenn das schon mal keine riesen Fortschritte sind, dann weiß ich auch nicht.

Fang auf jeden Fall jetzt mit dem Krafttraining an, wenn du deinen Körper formen möchtest. Gerade bei Anfängern schließt sich Muskelaufbau und Fettabbau nicht aus. Wenn du ein sehr hohes Kaloriendefizit fährst werden natürlich nicht sehr viele Muskeln aufgebaut, wie du schon erkannt hast.
Trotzdem auf jeden Fall tranieren, denn du erlernst damit jetzt schon die richtigen Übungsausführungen und wirst vorallem stärker. Und ein Stärkezuwachs kann genauso motivierend wie ein Muskelzuwachs sein.

Du hast durch das Abnehmen jetzt schon bewiesen, dass du die nötige Disziplin besitzt. Du hast dich offensichtlich mit Ernährung beschäftigt und nen fachkundigen Kumpel, damit hast du die besten Vorraussetzungen deine Ziele bezüglich deines Körpers zu erreichen.

Viel Erfolg!

Hi,

danke für deinen Zuspruch....ja das Training geht weiter und da mich hier alle (besonders meine Frau) super unterstützen, bleibt neben Arbeit und Training noch genug Zeit für mein geliebtes Radfahren!

Lg Dennis

Na dann. Gönn dir echt mal paar Jahre Krafttraining. Wird sich merkbar auf die Optik auswirken und mach weiter das was dir Spaß macht.
Grüße

Bin in ähnlicher Situation.

Krafttraining JA!

Du kannst bei dem Kfa im Defizit aufbauen.

Hi, auch euch danke für euren Zuspruch und die Tips!

Joar, das mit dem Aufbau , dem Kfa und meinem Kaloriendefizit, meinte mein Kumpel auch!

Desweiteren macht es einfach Spass sich an den Geräten und Gewichten völlig auszupowern....was Pump ist, durfte ich auch erfahren ;-) alles natürlich im gewissen Maße!
Mein Kumpel führt mich echt toll an die Sache ran und passt auf mich auf, das ich in meinem Übereifer keinen Blödsinn mache!

Samstag trainiert er dann mit mir.....ich glaub da bekomme ich dann Minderwertigkeitskomplexe:,-)

Trotzdem liegen meine letzten paar Kilo die ich noch abnehmen möchte, natürlich im Vordergrund!

....und dann kann es an die Pakete gehen 😊

Lg Dennis

Hallo dennis,
ich bin auch noch recht frisch was den Kraftsport betrifft, hab in weitaus kleinerem Umfang abgenommen (20kg) und über einen längeren Zeitraum.

Ich befinde mich seid Anfang des Jahres (Feb) im Training und eigentlich ständig im Kaloriendef. Trotz des Defizits baut sich die Kraft bzw. die Muskeln auf, hab seid Anfang des Jahres auch nochmal ca 5 Kg abgenommen, Muskeln sind auch größer geworden ;). Ich weiß nicht wie lange es noch möglich ist im Def. diese Erfolge zu erzielen aber es ist möglich!
Zudem fühle ich mich durch das Training viel ausgeglichener und fitter, das ist schon Gold wert!

Es stimmt, dass man normalerweise nicht Fett abbauen und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen kann. Es gibt jedoch eine Ausnahme und das bist genau du.

Jemand der einen hohen Körperfettanteil hat und nicht unbedingt vor hat auf 6% zu kommen sondern auf Normalwerte UND kompletter Anfänger ist kann zusätzlich zum Fettabbau auch Muskulatur aufbauen. Das ganze wird natürlich nicht ewig klappen und es werden keine sehr großen Sprünge sein doch dein Training wird nicht umsonst sein.
Orientiere dich an deinen Kraftdaten und versuche diese geziehlt hoch zu bekommen.

Durch mehr Muskulatur steigt auch dein Grundumsatz.

viel erfolg und bleibe stets an den hanteln

Vollen Respekt an deine bislang gebrachte Leistung und an deinen kommenden Leistungen.

Zu deiner Frage,
JA Krafttraining.

Bau dir Muskeln auf die für dich dein GRUND Kcal Bedarf erhöhen. So verbrennst du generell einfach mal mehr Kcal und solang du im Defizit bleibst aber dein Proteingehalt füllst dann baust du auch Muskeln auf und verbrennst trotzdem Fett.

Wichtig für dich persönlich noch, fang an Körpermaße zu nehmen. Du wirst beim Krafttraining merken das dein Gewicht nicht so schnell runtergeht. Nicht erschrecken, Muskel wiegt mehr als Fett. Anhand deiner Maße siehst du dann dennoch das du abnimmst.

muss ich immer an den hier denken https://www.youtube.com/watch?v=7Zxtmh2PcPg
bei dem gewichtsverlust musste er natürlich das kaputte bindegewebe wegschneiden lassen, aber die mukkis hat nur er sich hingepackt :)

Danke Leute, jep ich bleibe dran...definitiv!

Ich denke mal, an mir schnippeln müssen se dann irgendwann auch, es hängt jetzt schon heftig und mein Gewebe ist einfach zu sehr gerissen (Schwangerschaftsstreifen)!

Lg

Hallo Leute,
jetzt so ziemlich genau nach 2 Monaten meines ersten Beitrags hier im Forum und diesem Tread, möchte ich mich nochmals bei allen für den super Zuspruch bedanken!

Ich zieh meine Sache, wie ihr es empfohlen habt, ganz regelmäßig durch!

Zwischenzeitlich hab ich allerdings aufgrund eines Arbeitsplatzwechsels in ein Studio gewechselt!

Auch der von euch prognostizierte Kraftzuwachs trotz kcal Defizit macht sich bemerkbar, was heissen soll...die Gewichte gehen nach oben 😀

Was natürlich genauso geil ist, das mein Gewicht immer noch stetig nach unten geht....bin mittlerweile bei eine Abnahme von 72 KG angelangt!

Ich danke euch und auch diesem Sport, er gibt einen ein tolles Lebensgefühl!

Lg Dennis

Na hört sich doch gut an, super!