Zercher vs front squats.

Hi Jungs was haltet ihr von Zercher Kniebeugen? Anstelle von Front Kniebeugen würde die gerne mal testen .

Von der Belastung her müsste die doch ähnlich wie Front squats sein oder ..da das Gewicht ja auch vorne ist.

Da ich probleme habe die Stange oben zu halten bei Front squats ..würde ich die halt gerne mal probieren.

Das ganze soll nach dem normalen beugen gemacht werden.

Mache zuerst Kniebeugen schwer auf 3x8 und.. danach immer Front squats im hören wdh Bereich...und da will ich die Zercher squats einbauen ersetzen.

Und du meinst, wenn du Probleme hast, die Stange auf den Schultern zu halten, dann wird das besser gehen, wenn du sie dir in die Armbeuge legst?

Zitat:

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Zitat von Orothred

Und du meinst, wenn du Probleme hast, die Stange auf den Schultern zu halten, dann wird das besser gehen, wenn du sie dir in die Armbeuge legst?

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Weis ich noch nicht wills morgen beim bein training testen.. habs heute mal probiert und vom Gefühl her wars besser.

Mach halt einfach.

Alles klar ich mach mal. :-)

Front merkst schneller wenn du abkippst und zercher machen dir die arme taub. Kenn keinen der was drauf hat und dafür zercher gebraucht hat

Zitat:

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Zitat von UltimateGainer

Front merkst schneller wenn du abkippst und zercher machen dir die arme taub. Kenn keinen der was drauf hat und dafür zercher gebraucht hat

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Was soll bei so ner Hampelübung auch passieren? :)

Ich denke, du wirst in 5 Jahren noch vor jeder Übung fragen, ob sie etwas bringt. Falls du so lange durch hältst.
Eine Sache einfach einmal auszuprobieren und daraus zu lernen, kommt wohl nicht in Frage.

Wie wärs wenn du Bodybuilding durch Crossfit oder Turnen ersetzt?

Zitat:

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Zitat von daniel94

Wie wärs wenn du Bodybuilding durch Crossfit oder Turnen ersetzt?

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Ne ich geh zum Ballett. :D

Zitat:

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Zitat von RicoW

Ne ich geh zum Ballett. :D

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Da du Probleme hast beim Frontbeugen die Stange zu halten wär das ne gute Idee, da lernst wenigstens was.

Ma anständig ma knie ma beugen bàäm bäm au

Ballett? Hat Arnie schon gemacht :professor:

Zitat:

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Zitat von Orothred

Ballett? Hat Arnie schon gemacht :professor:

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Siehst du. :)) Ne ich teste es morgen...Obs was bringt. Hab ja auch gelesen das diese Variante noch mehr auf den Core geht ..und das somit wieder hilft um bei normalen beugen aufrechter zu bleiben.

Ist vieleicht garnicht so schlecht die Übung.

Zitat:

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Zitat von Die_City_Cobra

Da du Probleme hast beim Frontbeugen die Stange zu halten wär das ne gute Idee, da lernst wenigstens was.

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Jup seh ich auch so.. ja das problem ist das mir die arme immer schwer werden ..und ich das dann nich mehr gehalten bekomme.. muss dann immer absetzen und das nervt wenn ich nicht durchziehen kann.

Und manchmal fängt die Stange auch an zu rollen und rutscht dann runter das nervt gewaltig...und kostet kraft.

dann ist die vordere Schulter und oberer Rücken noch zu schwach dazu. nicht die Arme. Oder merkst du den BIzeps und Triceps??

Mach mal Landmine Squats, im Ernst jetzt:

https://www.youtube.com/watch?v=XgkLAMsjHps

Lieber das, als Zercher Squats.

Zitat:

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Zitat von Manowar82

dann ist die vordere Schulter und oberer Rücken noch zu schwach dazu. nicht die Arme. Oder merkst du den BIzeps und Triceps??

Mach mal Landmine Squats, im Ernst jetzt:

https://www.youtube.com/watch?v=XgkLAMsjHps

Lieber das, als Zercher Squats.

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Werde ich mal testen ..bin sowieso grad bisl am testen im Bein training.

Die zercher beuge hab ich schon parr mal gemacht ..lassen sich gut umsetzen nur gehen die extrem auf den core.


Hast du die Landmine squats selber schon getestet?

Nur mal als Trockenübung, nächstes Beintraining mach ich das, wenn ichs nicht vergeig. Kannst dann im Log lesen. Ist halt bisschen ne Eierei mit dem Halten der Stange, wird aber schon gehn.

Mach Dir keinen Kopf, du machst klassische KB, reicht für die Beine. Dann noch die Schenkel etwas durchpumpen mit ner 2t Uebung. Ausfallschritte sind auch sehr gut, wenn es Dir liegt.

Ne kopf mach ich mir keinen...wenns halt nix wird mach ich halt 5 sätze normale beugen..3xschwer und 2x zum durchpumpen fertsch.:D

Ist halt ***** wenn man keine beinpresse zur verfügung hat. :(