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Hallo zusammen,
wäre doch interessant wenn hier ein paar Gym Mythen geprüft werden könnten.
Ein Mythos den ich seit Beginn und von nahezu jedem höre ist:
20 WDH Definition / 8 WDH Masse / 3-5 WDH Kraft
Ist das so korrekt? Heißt das, dass ich bei 20 WDH kein Muskelaufbau erreichen kann?
Danke!
Das ist grob schon "richtig" bis auf das mit der Definition. Definiert wird in der Küche, hier gehört Muskelausdauer hin. Man darf es halt nicht zu eng sehen sondern eher als die klassischen "Idealbereiche".
Heißt: Natürlich baust du mit 20WH auch etwas auf, mit 3WH auch Muskelmasse oder mit 8WH auch Kraft usw...
erste woche training nach drei wochen pause.... schöne shice... alles was durch die jahre sorgsam aufgebaut hat, ist weg. keine kraft mehr, ausdauer fort, komplett atropiert. :arcade:
gruß
knight
Ist das ein Gym Mythos oder bei dir wirklich passiert?Zitat:
Zitat von knight
mythos;) nach 3 wochen geht bisschen kraft flöten, mehr nicht
sorry, ist natürlich ein mythos, aber in meinem kopf durchaus real! ;)Zitat:
Zitat von Markus851
@ mike: aber, aber, aber.... :D
gruß
knight
vegan ist genauso gut wie fleisch essen:rofl:
Stimmt das nicht? :gruebel:Zitat:
Zitat von mike1983
is das wieder ironie:DZitat:
Zitat von Orothred
Ach, quatsch..... :DZitat:
Zitat von mike1983
Man muss obere, seitliche, untere und innere Brust mit verschiedenen Übungen trainieren.. (Mythos)
Immer langsam und korrekt jede Wiederholung ausführen und jeden Satz bis zum Muskelversagen ausführen.
http://www.cheesebuerger.de/smiliege...ge/524/107.png
Ob es nun ein Mythos ist oder aber auch nicht, weiß der Geier. Ich lache mich aber innerlich immer über die Leute kaputt die der Meinung sind, dass "viel hilft viel".
Ganz besonders bei kleinen Muskelgruppen wie dem Bizeps. Erst LH Curls, dann KH Curls, dann noch mal an den Turm und zum Abschluss noch mal am Seilzug. Alles mit drei bis vier Sätzen à zehn Wiederholungen. Bei 120 - 160 Wiederholungen geht dem Bizeps sicherlich das Herz auf. :-D
Wer am meisten drückt, sieht am besten aus. Darüber kann man diskutieren.
Bester Mythos: Kreuzheben macht den Rücken kaputt und von Bankdrücken zerstört man sich die Schulter. Wenn man die Ausführung der Menschen sieht die das behaupten, weiß man warum man sowas sagt. Man kann beim zugucken die Rotatoren und die Bandscheibe schreien hören.
@berby Grundsätzlich ist daran doch nichts verkehrt auch wenn es andere Ansätze gibt.
Mythos? wieso macht man dann Butterfly was eher auf den seitlichen Teil geht, schrägbankdrücken was eher auf den oberen Teil der Brust geht? dann gibt es auch Übungen die eher den unteren Bereich treffen (negativ bankdrücken...). Man sollte schon diverse Übungen machen um den gesamten Teil der Brust gleicher maßen zu beanspruchen ich finde das ist kein Mythos!Zitat:
Zitat von Markus851
Obere und untere Brust kann man gesondert trainieren, weil die Muskelstränge waagerecht verlaufen.
Innere und Äußere gesondert trainieren zu wollen ist Blödsinn. Die Belastung verteilt sich über die gesamte Länge des Muskels! Man kann nicht das eine oder das andere Ende stärker betonen! Stellt euch hierfür ein Gummi vor, das ihr spannt. Könnt ihr dabei ein Ende mehr spannen als das andere? Na, fällt der Groschen!?
also wenn ich Butterfly mache spüre ich es im äußeren Bereich deutlich mehr...das ist doch das was zählt...innere trainiere ich nicht explizit oder bzw. versuche es...denke überzüge könnten den teil gut treffen...aber das es im Grundsatz ein Mythos ist würde ich nicht sagen...man kann durchaus verschiedene Bereiche der brust gesondert oder fokussiert trainieren...
Amatomie 101...