Mir gefällt der Plan. Grundübungen mit einigen Iso-Übungen ergänzt.
Damit kann man gut etwas anfangen.
Zitat:
TE1
Kniebeugen (3 Sätze)
Bankdrücken (3 Sätze)
LH-Rudern mit Untergriff (3 Sätze)
SZ-Curls (2 Sätze)
enges Bankdrücken (2 Sätze)
eine Bauchübung, wird spontan entschieden (2 Sätze)
TE2
Kreuzheben (3 Sätze)
Lat-Ziehen zur Brust oder Klimmzüge (3 Sätze)
Frontdrücken (3 Sätze)
Trizepsdrücken über Kopf (entweder mit der SZ oder mit 2 Kurzhanteln) (2 Sätze)
Kurzhantelcurls (stehend oder Schrägbank) (2 Sätze)
eine Bauchübung, wird spontan entschieden (2 Sätze)
Kommt mir so irgendwie bekannt vor... ;)
Gruß
WKM