[Bitte Hilfe] Stagnation suche etwas das wirkt.

Hallo zusammen,

ich trainiere jetzt schon mehr oder weniger seit 14 Jahren. Seit meinem 30. geb ich nochmal richtig gas.
Klappt soweit auch gut, aber jetzt hat es aufgehört mit dem Wachstum. Momentan befinde ich mich noch am absprecken KFA ca. 20% - 22 % (fast alles am Bauch... am arm bekomme ich so gut wie nix mehr in den Caliper am Oberschenkel ist es auch minimal)

Maße ca.
Größe: 180 cm
Brust 126 cm
Armumfang 46,5 cm
Oberschenkel 60 cm

Gewicht aktuell = 114 kg => Zielgewicht. 105 kg

Training:
er 3 Split Klassich (nur Grundübungen und freie Gewichte) Wh phasenweise 6-8 oder 10-12

Abnehmen läuft super d.h. so 0,5 kg die Woche. Masseaufbau tut sich allerdings nichts mehr.(Oberarm z.b.)

Trainingsgewichte bei !sauberer! Ausführung

mal ein paar Eckdaten:
Bankdrücken 120 - 122,5 kg
Kreuzheben 150 kg
Kniebeuge 100 Kg (Knie kaputt mehr trau ich mich da nicht)
Dips 20 - 25 kg am Gürtel


jetzt zu meiner eigentlich Frage gibt es Supplemente die wirklich was bringen (Creatin nehme ich), oder alles nur Geldmache ? (Anabolika etc. trau ich mich nicht ;) )

Bin jetzt auf sowas gestoßen:
http://www.hardcore-shop.co.uk/4bodi...d-Complex.html
http://www.hardcore-shop.co.uk/BioAr...-Trenavar.html

Taugen die was ? Wenn ja Nebenwirkungen ? Gibts was zu beachten?


Danke schonmal für eure Antworten!

Was soll denn in einer Diät groß wachsen?

Hä? Du willst gleichzeitig abnehmen und aufbauen?

Zu deiner Frage: Nein

@ H D: hat die ganze Zeit gut geklappt ;)
@Orothred: ja
@PhilippAlex: Danke, hatte es schon vermutet.

Ein "Ja" hätte ich jetzt wirklich nicht erwartet auf die Frage....

Trotz aller Kritik und Verteufelung: Wenn du ü30 bist kannst ja für den Plazeboeffekt Tribulus probieren - kostet nicht die Welt.
Ansonsten RHT, dürfte besser wirken :P

Ich würde gerne Bilder sehen, bei den Maßen....:evil:
Oberschenkel 60cm zu Oberarm 46,5cm (wohlgemerkt ohne Fett am Arm!)

@ebayviper bekommst am Wochenende gerne per PM

da helfen nur anabole androgene steroide.
Nein im ernst, wenn deine daten halbwegs stimmen, zieh einfach mal eine Diät durch. selbst mit 100kg in guter form sieht man auf 1,80 sehr gut aus (hobbybereich). 114 ist echt ne kante, ok kfa ist extrem hoch, aber trotzdem du solltest auch genügend muskel nach der diät haben.

Was verstehst du denn unter "guter Form"? 100 kg auf 1,80 bei unter 10% sind schon ziemlich brutal

ich denke wenn er jetzt 114 kg wiegt und einen kfa von 20-22 hat, wird er mit - 14 kg nicht unter 10 kommen.
aber ich finde 100 kg auf 12-13% auch sehr beachtlich. Wenn man den bauch sieht und die adern (kfa ist nur eine zahl) dann sind 100+ schon stark für 1,80. Ich kenne leute die mit nem 20er kfa adern über adern haben und andere erst bei 10 und weniger. also deshalb kfa ist eine zahl, ich denke -12 - 14 kg und er sieht sehr beachtlich aus auf 1,80..das war gemeint.

bei den daten muss der te schon ein brummer sein...
und das ohne vitamine...
da die beine kaum masse aufweisen, muss das ja alles am oberkörper hängen

Zitat:

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Zitat von DWfan

da helfen nur anabole androgene steroide.
Nein im ernst, wenn deine daten halbwegs stimmen, zieh einfach mal eine Diät durch. selbst mit 100kg in guter form sieht man auf 1,80 sehr gut aus (hobbybereich). 114 ist echt ne kante, ok kfa ist extrem hoch, aber trotzdem du solltest auch genügend muskel nach der diät haben.

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ALso 100kilo und 10% KFA ... REspekt ! mit 180 und 85Kilo halbwegs trocken bist du schon ein Tier ... mit 15kilo mehr na gute nacht. und das bei Zahnstocherbeinen ...

Ich denke der TE hat eher 30% KFA oder hier und da etwas die Zahlen verdreht ... Ich wiege auch 100kilo bei 178 ... Oberarm 40, Oberschenkel 67 ... und ich weiss wie fett ich bin ... also entweder du siehst aus wie ne Zuckertüte oder die Zahlen hauen nich ganz hin.

Zitat:

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Zitat von wissorsbuun

ALso 100kilo und 10% KFA ... REspekt ! mit 180 und 85Kilo halbwegs trocken bist du schon ein Tier ... mit 15kilo mehr na gute nacht. und das bei Zahnstocherbeinen ...

Ich denke der TE hat eher 30% KFA oder hier und da etwas die Zahlen verdreht ... Ich wiege auch 100kilo bei 178 ... Oberarm 40, Oberschenkel 67 ... und ich weiss wie fett ich bin ... also entweder du siehst aus wie ne Zuckertüte oder die Zahlen hauen nich ganz hin.

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Jeder Mensch hat andere Verteilungen...solche Zahlen sagen rein gar nichts. es kann sein das er mehr KFA hat oder weniger wiegt oder beides. Ohne er hat eine sehr gute veranlagung im Oberkörper. Also keine Ahnung ich würde gerne Bilder sehen, nicht um zu haten sondern um es besser beurteilen zu können...

also 80kg auf 1,76m sehen bei mir aktuell so aus, den KFA kann ich momentan nicht genau bestimmen.

Zitat:

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Zitat von turbo-d

also 80kg auf 1,76m sehen bei mir aktuell so aus, den KFA kann ich momentan nicht genau bestimmen.

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dachte du wärst größer:winke:

nee das reicht ;)

Zitat:

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Zitat von turbo-d

also 80kg auf 1,76m sehen bei mir aktuell so aus, den KFA kann ich momentan nicht genau bestimmen.

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ich würde ihn schon auf ~ 9-10 schätzen. Hab dich ende märz das letzte mal im kurzarm shirt gesehen und hab auf deinen arme genau meine route nach hause berechnen können.
ich denke bei mir sind es aktuell 15-16. ich sehe morgens leicht die oberen 4 bauchmuskeln, bin auch ein wenig adrig, aber zur zeit auch nicht wirklich "trocken" sondern eher bissel schwammig. Aber selbst bei mir sehen 102kg auf 1,83 nicht sooo wenig aus. Wenn ich mir jetzt vorstelle ich hätte dasselbe gewicht und nur 10-12% kfa puhh...

turbo-d weißt du etwa deinen armumfang? bei dir ist es echt ein wahnsinns unterschied vor und nach/während dem training. (klar pumpeffekt hat jeder aber ich würde behaupten bei dir ist es nochmal ne ecke extremer :-))

Zitat:

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Zitat von Velekor

Hallo zusammen,

ich trainiere jetzt schon mehr oder weniger seit 14 Jahren. Seit meinem 30. geb ich nochmal richtig gas.
Klappt soweit auch gut, aber jetzt hat es aufgehört mit dem Wachstum. Momentan befinde ich mich noch am absprecken KFA ca. 20% - 22 % (fast alles am Bauch... am arm bekomme ich so gut wie nix mehr in den Caliper am Oberschenkel ist es auch minimal)

Maße ca.
Größe: 180 cm
Brust 126 cm
Armumfang 46,5 cm
Oberschenkel 60 cm

Gewicht aktuell = 114 kg => Zielgewicht. 105 kg

Training:
er 3 Split Klassich (nur Grundübungen und freie Gewichte) Wh phasenweise 6-8 oder 10-12

Abnehmen läuft super d.h. so 0,5 kg die Woche. Masseaufbau tut sich allerdings nichts mehr.(Oberarm z.b.)

Trainingsgewichte bei !sauberer! Ausführung

mal ein paar Eckdaten:
Bankdrücken 120 - 122,5 kg
Kreuzheben 150 kg
Kniebeuge 100 Kg (Knie kaputt mehr trau ich mich da nicht)
Dips 20 - 25 kg am Gürtel


jetzt zu meiner eigentlich Frage gibt es Supplemente die wirklich was bringen (Creatin nehme ich), oder alles nur Geldmache ? (Anabolika etc. trau ich mich nicht ;) )

Bin jetzt auf sowas gestoßen:
http://www.hardcore-shop.co.uk/4bodi...d-Complex.html
http://www.hardcore-shop.co.uk/BioAr...-Trenavar.html

Taugen die was ? Wenn ja Nebenwirkungen ? Gibts was zu beachten?


Danke schonmal für eure Antworten!

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Lass die Finger von den Pillen, denn es sind Steroide.

Um zu sehen wo du stehst wären Bilder interessant.:)

Zitat:

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Zitat von DWfan

ich würde ihn schon auf ~ 9-10 schätzen. Hab dich ende märz das letzte mal im kurzarm shirt gesehen und hab auf deinen arme genau meine route nach hause berechnen können.
ich denke bei mir sind es aktuell 15-16. ich sehe morgens leicht die oberen 4 bauchmuskeln, bin auch ein wenig adrig, aber zur zeit auch nicht wirklich "trocken" sondern eher bissel schwammig. Aber selbst bei mir sehen 102kg auf 1,83 nicht sooo wenig aus. Wenn ich mir jetzt vorstelle ich hätte dasselbe gewicht und nur 10-12% kfa puhh...

turbo-d weißt du etwa deinen armumfang? bei dir ist es echt ein wahnsinns unterschied vor und nach/während dem training. (klar pumpeffekt hat jeder aber ich würde behaupten bei dir ist es nochmal ne ecke extremer :-))

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ich hab kein maßband hier, kann es aber mal die tage vor und nach dem training messen.
ich glaube nicht das dein arm soo viel mehr umfang hat, es sieht einfach im gepumten zustand immer nach deutlich mehr
aus als es eigentlich ist, da reicht schon eine ader mehr aufm buckel und schon sieht es muskulöser aus.

Zitat:

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Zitat von turbo-d

ich hab kein maßband hier, kann es aber mal die tage vor und nach dem training messen.
ich glaube nicht das dein arm soo viel mehr umfang hat, es sieht einfach im gepumten zustand immer nach deutlich mehr
aus als es eigentlich ist, da reicht schon eine ader mehr aufm buckel und schon sieht es muskulöser aus.

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richtig. denke umfang +2cm after workout. Aber du lebst von der optik....du siehst wirklich nach mind. 90 kg aus sobald man deine arme etc sieht. Im langarmshirt siehst du aus als hättest du nie trainiert, aber es muss ja nicht jeder wissen was in einem steckt. Finde diese optik gut und arbeite bald auch darauf hin :)

Ihr seht alle klasse aus! :troest: