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Hallo zusammen,
ich mache jetzt seit knapp 2 Wochen die AD. Leider ohne Erfolg Gewicht und KFA von über 19% bleibt bestehen.
Ich bin 181cm wiege 82kg und bin 25Jahre.
Ich mache ein 3er Split Training und kein Cardio.
Hier auch mal ein Screen wie meine Ernährung so aussieht:
http://www.bilder-upload.eu/show.php...1470048600.jpg
Kann mir vielleicht jemand weiter helfen?
MfG
Wieso tust du dir das an?
- Kein Gemüse
- Kein Obst
- Nach deiner Tabelle viel zu wenig Salz
- Kekse?!
Weil man in der AD keine Kohlenhydrate darf!? Den Keks habe ich mir einfach mal gegönnt war nur einer..
Kein Wunder das du dabei nichts erreichst. Anstatt dem Zeug was du da jetzt isst, kannst du auch gleich deine 2k Kalorien nur mit Keksen decken.
Hauptsache nen Haufen Supps, wie PA schon sagt kein Obst, kein Gemüse....schrecklich....
"Weil man in der AD keine Kohlenhydrate darf" ist so auch nicht richtig.....solltest dich vielleicht erst mal einlesen, bevor du irgendwas machst
Das war ein ****** Keks und hier wird voll die Nummer raus gemacht. Das sind die Sachen die man essen soll: Eier, Käse, Wurst etc. so eine leere Aussage ist für mich 0 Hilfreich....
Ich habe gelesen max. 5% bzw. 30Gramm
Eine Banane hat schon ca. 20g Kohlenhydrate
https://www.youtube.com/watch?v=OgrlyCmWdc0
Um den KFA zu reduzieren brauchst du ein Kaloriendefizit und keine Diät, die nur mit Taschenrechner, Apothekerwaage und extremer einseitiger Ernährung "funktioniert".
Geht doch viel einfacher: Ausgewogene Ernährung mit EW, KH, Fett, Vitaminen und Spurenelemente und dabei ein Kaloriendefizit von 300-500 kCal. Funktioniert garantiert und immer. :winke:
PS: Ich habe die AD vor Jahren gemacht und bin insgesamt sehr diszipliniert, aber wem macht es schon Spass auf Dauer nur 5 Lebensmittel zu sich zunehmen?
Klar macht das nicht wirklich Spaß.. Die AD wird halt sehr ansprießen deswegen wollte ich sie mal probieren. Und ich habe in der AD ja nur 2000kcal also müsste ich doch auch abnehmen bzw KFA verlieren. Aber dass passiert eben nicht. Warum sollte es dann bei einer "normalen" Ernährung mit einem kleinen defi. besser funktionieren?
interstream,du musst doch als normaldenkender mensch merken,das diese art der ernährung absoluter müll ist.....!!!!!!
Weil eine "normale" Ernährung zehnmal gesünder ist, als das was du da machst und es am Ende zu 99% nur auf die Gesamtkcal ankommt!Zitat:
Zitat von InterStream
Bezüglich der Gesund:
https://m.youtube.com/watch?v=m4saQyVtzX8
Und wie viel Kcal und Verhältnis von Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate würdest ihr mit bei einer normalen Ernährung Empfehlen?
1/3 der Kalorien aus den jeweiligen Teilen.
Ob man ein klein wenig mehr Richtung Fett und Eiweiss verschiebt, darüber kann man trefflich streiten.
Sollen wir jetzt alle irgendwelche Videos durch die Gegegend posten?Zitat:
Zitat von InterStream
Ich sage Dir, dass deine Ernährung Müll ist. Glaub es oder lass es. Und ich wette mit dir um 100€, dass in deinem Video auch an keiner Stelle empfohlen wird, dass man in irgendeiner Ernährung auf jegliches Obst und Gemüse verzichten soll.
Man fasst es nicht....
PA, mach zu.
ja, mach zu.....,vergebliche müh!!!!!!!
Ihr habt recht, Jungs