Hallo zusammen
Ich plane meinen nächsten Refeed und da ich unheimlich gerne Sushi esse, wollte ich wissen ob das in Ordnung geht oder nicht, da Sushi ja ziemlich fettreich ist. Habe bis jetzt meine Refeeds immer fettfrei gehalten.
Vielen Dank:winke:
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Hallo zusammen
Ich plane meinen nächsten Refeed und da ich unheimlich gerne Sushi esse, wollte ich wissen ob das in Ordnung geht oder nicht, da Sushi ja ziemlich fettreich ist. Habe bis jetzt meine Refeeds immer fettfrei gehalten.
Vielen Dank:winke:
Ich fahr gerne Auto, soll ich Diesel tanken?
Ohne Rahmenbedingungen kann man da kaum was dazu sagen.
Wie sind deine Körperdaten?
Was machst du für eine Diät?
Wie lange bist du schon auf Diät?
Welche Nährwerte hat denn dieses Sushi?
167cm gross
56 kg
weib.
körperfett, keine Ahnung
Mache anabole Diät, nicht mehr als 10g KH pro Tag. Bin jetzt bei knapp 4 Monaten. Ich weiss die Körperdaten sind nicht sehr genau, habe mich bis jetzt noch nicht genau "ausmessen" lassen.
Klingt ja mal wieder sehr durchplant....
Warum machst du ne AD? Wie sieht der EP aus?
Sushi ist toll. Reis und Fisch, sportgerechter kann man kaum essen.
Ob du aber eine AD machen solltest bei deinen Daten gilt es noch herauszufinden. Eventuell finden wir etwas deutlich angenehmeres für dich, also fasse es bitte nicht negativ auf ;)
Mit nicht mehr als 10g Kohlenhydraten am Tag bezweifel ist, dass du genug Gemüse isst.Zitat:
Zitat von Flory44
Bei den Daten kannst du dir dein Sushi ruhig gönnen.
Viel ist ja nicht mehr an dir dran
Unter 10g Kohlenhydrate am Tag ? Wie geht das ? Morgens zwei Kaffee mit etwas Milch den Rest des Tages Wasser ?
Das kann dir jede Frau in 2 Minuten erklären. ;)Zitat:
Zitat von Russell
Zitat:
Zitat von *Tiger91*
nein nein keine Sorge, freue mich über jeden Tipp. Was meinst du genau damit?
Fleisch, Fisch, Käse etc. essen mit etwas grünem Gemüse und viel Disziplin ;)Zitat:
Zitat von Russell
Ja mal mehr, mal weniger...
Hab mich einfach gefragt ob es i.O ist, da man ja am Refeed-Tag möglichst wenig Fett zu sich nehmen sollte. Bei Lachs oder Thunfisch ist der Fettgehalt ja ziemlich hoch und dann in Kombi mit dem Reis... Da bin ich mir halt nicht sicher. Bin noch nicht so der Profi was die Ernährung angeht. Möchte meine Refeeds möglichst optimal gestalten :)
Ich bin kein Freund von AD und je nach Ausgangsbasis sollte man eher eine Ernährungsform finden, die man konsequent gut halten kann :)Zitat:
Zitat von Flory44
wie sie richtig sagt fisch, fleisch, käse und viel Disziplin.Zitat:
Zitat von Russell
Ist irgendwie hier Trend das bei jedem Neuling gemeckert wird?
167 und 56 kg sind absolut okay, keine Ahnung was der Spruch soll das eh nichts mehr an ihr dran ist.
Um deine Frage zu beantworten & nur um die ging es ja im Ursprung. Wenn du die AD durchziehst, ich weiß wie hart das ist...habe es auch mal gemacht...dann gönn dir ruhig mal dein Sushi. Ich habe das an einem refeed auch gemacht, habe nur drauf geachtet paniertes Sushi wegzulassen. Lachs, thunfisch, gurke und alle anderen dinge mit reis kamen ohne Begrenzung rein. Am nächsten tag hatte ich mega Energie und kraft im Training und es tut deiner Diät sicher keinen Abbruch.
Wenn du dich irgendwann umorientieren willst es gibt ja genügend "stickies" die du dir dann durchlesen kannst um auf low carb high fat, high carb low fat, oder egal was umzusteigen.
LG
Vielleicht meint er sowas wie ein stinknormales Kaloriendefizit :DZitat:
Zitat von *Tiger91*
Ohne irgendwelche Extrema, die ja anscheinen heutzutage für viele notwendig zu erscheinen.
Damit schränkt man sich nämlich nicht so sehr beim Essen ein. Da heißt im Regelfall :
-angenehmer, da kein Verzicht (weniger Stress)
-sozial kompatibler
-durch beide Punkte länger durchführbar
Sehe ich nachdem ich lowcarb und ad ausgetestet habe auch so. bei LC ist der Vorteil für Anfänger und übergewichtige, es tut sich sehr schnell etwas. Aber ich sag mal als fortgeschrittener, ich bin grad in meiner Diät (Highcarb) und habe kraft wie nie zuvor und vor allem Volumen und wenig Heißhunger. Einer frau würde ich ohne scherz empfehlen, esse moderat kohlenhydrate, viel Eiweiß und moderat gesundes fett im Defizitbereich ohne verbote. Damit hat man am längsten spaß und kommt auch ans Ziel!Zitat:
Zitat von DeltsPower