Knieprobleme?

Tach,

ich habe seit geraumer Zeit das Problem, dass bei Kniebeugen, egal wie schwer, meine Knie knacken und knirschen. Im Grunde das normale Gelenkknacken wenn man nach längerem Stehen in die Hocke geht. Nur habe ich das bei jeder Beuge in beiden Knien. Nun zur Frage: Kann das auf Dauer schädlich für die Knie sein oder kann ich normal mit KB weitermachen?

Die Leute gucken schon komisch, ist echt laut... :D

Habs auch schon mit Bandagen versucht, knackt trotzdem. Auch eine leichte Änderung der Fußstellung bringt nix.

Zitat:

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Zitat von RobertH

Hast du es schonmal mit Magnesium probiert, hatte sowas ähnliches auch mal und nehme seitdem Magnesium und Granatapfelkapseln von https://www.vitaminexpress.org.

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Bitte sperren und löschen, ist ja grausam wie offensichtlich manche versuchen Werbung zu machen o_O

Zitat:

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Zitat von KJZ

Bitte sperren und löschen, ist ja grausam wie offensichtlich manche versuchen Werbung zu machen o_O

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Schade eigentlich, weil das Thema durchaus interessant ist, finde ich. Wenn bei den Kniebeugen irgendetwas knackt oder so liegt das meiner Meinung nach häufig an einer schlechten bzw. falschen Ausführung > Technik optimieren!

Also sowas ist ohne Expertise immer etwas schwer zu sagen. Geh vielleicht mal zum Arzt und frage was seine Meinung dazu ist. Ansonsten ist Knacken in den Gelenken glaub ich jetzt nicht grundsätzlich schädlich

Hello, hab mich gerade genau wegen diesem Thema angemeldet!

Ist also mein erster Beitrag und hoffe, dass ich vll. Tipps bekomme.

Habe auch ein Knirschen bei Kniebeugen, ab Parallel zum Boden und bin danach zum Orthopäden, welcher mich weiterschickte zum Röntgen und MRT.

Resultat: Kleiner Riss im Knorpel hinter der Kniescheibe und generell zu hoher Anpressdruck der Kniescheibe, wahrscheinlich ausgelöst durch eine muskuläre Dysbalance in meinem rechten Bein.

Er hat mir jetzt mal 10 mal 45 Minuten Physiotherapie und 10 mal 15 Minuten Massage verschrieben, um den Anpressdruck der Kniescheibe wegzubekommen und meinte, dass der Riss eventuell gar nicht das Problem ist.

Zusätzlich werde ich meine Beine jeden Tag dehnen und mit einer Blackroll ausrollen, hab gehört das soll auch helfen. Dazu noch bissl am Ergometer radfahren, um die Durchblutung im Knie zu verbessern.

Weiters nehme ich auch noch Proenzi, ist ein Nahrungsergänzungsmittel, speziell für Gelenke und Knorpel. Werde ich drei Monate nehmen, mal schauen ob ich etwas merke.

So, das ist meine Geschichte. Mein Ziel ist es wieder Kniebeugen ohne Gewicht machen zu könne, das wäre wirklich ein Traum. :)

Beintraining würde ich aber jetzt einmal aussetzen und nächster Gang sollte zum Orthopäden sein und der soll dich zum MRT schicken!

Gibt es eventuell noch andere Leute, die Erfahrungen mit Knieproblemen haben?

Kleine Risse im Knorpel kommen öfter vor. Mehr natürlich mit steigendem Alter. Oft ist es ein Zufallsbefund weil es keine Beschwerden gibt.

Ein zu hoher Anpressdruck der Kniescheibe entsteht bei falscher Ausführung (Knie zu weit vorne) und generell bei einem Kniewinkel über 90 Grad.

Proenzi kannst du nehmen, wird aber eher nur bei Abnützungen gegeben, da es helfen soll, neuen Knorpel zu bilden. Kenne aber niemanden bei dem es gewirkt hat.

Physiotherapie ist schon mal gut. Geh aber nicht in irgendein Institut sondern such dir einen Sportphysio.

Ich hoffe einfach, dass ich den Anpressdruck wegbekomme und im Zuge dessen das Knirschen auch wieder weg ist.

Wenn dann der Riss auch keine Probleme macht, wäre ich einfach oberglücklich!

Schroedi, was hast du daweil gemacht? Warst du schon beim Arzt?

Bully, ich danke dir für deine Antwort! Hast du selber mit diesen Problemen zu tun gehabt, oder warum kennst du dich aus?

Gibt es sonst noch Leute im Forum, welche sich mit diesem Thema auskennen?

lg Putu

ich bin sportphysio =)
und zusätzlich noch beidseits hüftoperiert.

Sollte keine Kritik an dir sein :)

Glaubst du, dass ich das Knirschen wegbekomme, wenn ich den Anpressdruck verringere?

Super wäre es, wenn ich wieder Airsquats machen könnte. Ist das im Bereich des möglichen?was denkst du?

habs auch nicht als kritik aufgefasst =)
hast du schmerzen wenn das knie "knirscht"?
ich hab patienten die mit knorpelschaden Squats mit 100 kg gewicht machen. also möglich ist alles.

Zitat:

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Zitat von Bully4321

habs auch nicht als kritik aufgefasst =)
hast du schmerzen wenn das knie "knirscht"?
ich hab patienten die mit knorpelschaden Squats mit 100 kg gewicht machen. also möglich ist alles.

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Also im Alltag macht es sich nicht bemerkbar. Wenn ich aber ein Workout mit vielen Squats machen würde, würde wsh. sich dann schon bemerkbar machen. Ist jetzt kein schlimmer Schmerz, sondern ein unangenehmes Gefühl.

Wenn ich jetzt ein paar Kniebeugen mache, ist nichts und hab auch keine Schmerzen...

dann mach dir mal keine größeren sorgen. der kleine riss ist meiner meinung nach egal. auch wenn mir da jetzt jeder orthopäde wiedersprechen würde. aber die sehen halt nur (meistens) die röntgen bzw. mrt oder ct bilder. aber ich kann nur aus erfahrung sprechen. mach dein training weiter...geh nur bis max 90 grad kniewinkel runter. und wenns weh tut wars zu viel! (schmerz ist der wichtigste indikator)

Zitat:

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Zitat von Bully4321

dann mach dir mal keine größeren sorgen. der kleine riss ist meiner meinung nach egal. auch wenn mir da jetzt jeder orthopäde wiedersprechen würde. aber die sehen halt nur (meistens) die röntgen bzw. mrt oder ct bilder. aber ich kann nur aus erfahrung sprechen. mach dein training weiter...geh nur bis max 90 grad kniewinkel runter. und wenns weh tut wars zu viel! (schmerz ist der wichtigste indikator)

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Mein Orthopäde meinte eh, dass der Riss nicht unbedingt schlimm ist.

Was sagst bzgl. Dehnen und Ausrollen der Beine? Kann das etwas helfen?

Bzw. wie schaut es mit Radfahren am Ergometer aus? Wenn ich auf mein Knie greife währenddessen, merke ich schon dass es nicht ganz rund läuft(bzgl. Anpressdruck), habe aber keine Schmerzen!

radfahren auf jeden fall .und auch normales training solange es schmerzfrei ist dehnen ist natürlich gut aber den begriff lässt sich endloch ausweiten (unbedingt schmerzfrei)

ich persönlich bin kein freund von blackroll.... das man damit bei falscher anwendung die venenklappen zerstört wissen komischerweise nur wenige.

Mit Dehnen meine ich eigl. nur Standardsachen, also nichts außergewöhnliches.

Perfekt, dann werde ich regelmäßig aufs Ergometer gehen!

Hast du bzgl. Ausrollen mit der Blackroll, vll Videos oder Artikel online, welche es gut erklären was geht und was man nicht machen sollte? Oder würdest du ganz davon abraten?

die meisten verwenden es und denken es muss wehtun. das ist schonmal falsch. und es gibt studien, die belegen dass bei oftmaliger (falscher) anwendung die venenklappen zerstört werden.
Venen haben anders als arterien klappen, die ein zurückfließen vom blut werhindern. wenn man jetzt mit der blackroll ständig in die falsche richtung arbeitet, hatte ich schon einige patienten die starke ödeme entwickelt haben.

hab kein video. immer nur ZUM körper hin und gut isses

Also soll ich mir keine Sorgen beim Radfahren machen, dass es nicht ganz rundläuft bei meinem betroffenen Knie?

Schmerzen habe ich wie gesagt keine nach dem Radfahren. Es ist maximal so, dass ich das betroffene Knie, vll ein bisschen mehr wahrnehme, als das andere. Vll ist das aber auch nur Einbildung, weil ich mehr darauf achte.

aus der ferne eine seriöse aussage zu treffen ist immer bisschen schwierig. möchte natürlich nicht schuld sein wenn du jetzt trainieren gehst und dann ist doch was.

ich sag nur dass ICH mir keine sorgen machen würde. wenn es wirklich nur ein kleiner riss im knorpel ist dann ist es auch nicht wirklich wahrscheinlich dass sich da was einklemmt wie zum beispiel beim meniskus. also einfach schmerzfrei trainieren und radfahren.

den riss hast du jetzt und der bleibt dir auch. ein freund von mir, guter orthopäde hat mal nett gesagt :" Knorpel kann sehr schön heilen, schade nur dass wir dazu nicht lang genug leben" =) er meinte ca 150 jahre bräuchte der knorpel um durchzuheilen.

aber lass dich davon nicht abhalten zu trainieren. wie gesagt die meisten haben in irgendeinem knorpel schäden und wissen es nicht mal und trotzdem geht alles gut.

Und hattest du schon mal Patienten mit erhöhten Anpressdruck auf der Kniescheibe?

Wenn ja, was macht du mit dennen dann? Was für Übungen kannst du empfehlen?

Das wäre super, wenn ich auf das noch eine Antwort bekommen würde von dir. Hast mir schon sehr geholfen!

ja von denen hab ich sogar sehr viele.
1. genau auf die ausführung achten. nicht weiter als 90 grad kniewinkel runter, knie niemals vor die zehenspitzen.
2. Quadrizeps dehnen. die kniescheibe ist in der patellasehne eingebettet, welche der sehnige anteil vom quadrizeps ist. wenn dieser gut gedehnt ist, ist auch der anpressdruck weniger
3. oft kommt die kniebelastung nicht vom knie sondern von der fußstellung. geh zu einem guten sportphysio. ich kann dir jetzt nicht sagen woran es liegt. deshalb auch keine übungen im speziellen.

Bis max 90grad kniewinkel und knie nicht über die Zehenspitze? :gruebel: bei Kniebeugen?

ich rede von kniebeugen mit knorpelschaden und möglichst wenig anpressdruck. er hat ja geschrieben er will mal wieder kniebeugen mit eigenem körpergewicht schaffen nicht mit 100kg+.

@Bully4321

Mein Physio sagte, ich solle Vitamine nehmen, für meine Gelenke und Sehnen.

Weißt du, welche ich nehmen könnte, oder hälst du davon nichts?