Sehnen kaputt durch Hercules Hold?

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27.05.2005, 20:54
Tobi 87

Sehnen kaputt durch Hercules Hold?

Das behauptete zumindest heute jemand aus meinem Studio. Das bei egal welcher Unterarmübung (ob Curls oder Hercules Hold) auf lange Zeit die Sehnen dadurch kaputt gehen. Er hätte schon mit den besten Physiotherapeuten Deutschlands zusammengearbeitet, daher hat er das ja auch ( Der Mann ist leider behindert an einem Bein ).
Ich dachte immer Hercules Hold wär die einzig gesunde, sowie natürliche Art seine Griffkraft und die Unterarme zu trainieren.
Was ist denn nun an der Aussage dran?
Mfg Tobi 87
29.05.2005, 05:08
tiefenrausch

*push* würd ich auch gern wissen.... fun, anyone?
29.05.2005, 11:12
Kurgebeat

wenn ich alles glauben würd was man mir im studio so erzählt, würd ich sicher nicht intensiv diesen sport betreiben...

kreuzheben und kniebeugen machen den rücken kaputt, bankdrücken soll mana uch nicht unter 20 wdh. machen :vogel: oder zum aufwärmen musste 80 wdh. mit der leeren stange machen :vogel:

ich hab noch keine probleme mit den sehnen, obwohl ich so ca. 6 monate unterarmcurls, nee art hercules hold und obnergriffcurls mache, wie das in 5 jahren aussieht weiss ich zwar nicha ber ich dneke mal nicht viel anders...
29.05.2005, 11:35
Kultus

Halte das auch für Unsinn.
Probleme gibt's meistens nur dann, wenn man es arg übertreibt...
29.05.2005, 18:01
Tobi 87

Naja ich mache einmal die Woche vier Sätze davon. Denke mal nicht das, das übertrieben ist.
Aber egal, ob der Typ aus dem Studio mich angelogen hat oder es nicht besser wusste, ich glaube auch das Hercules Hold sehr wohl eine starke Belastung der Sehnen darstellen !kann!. Vielleicht ja dadurch auch schädigen...
Wäre gut die Aussage eines Physiotherapeuten zu diesem Thema zu haben (Hi Magma ;) ).
Mfg Tobi 87
29.05.2005, 18:24
Kultus

Selbstverständlich wird der Körper mit all seinen Strukuren belastet!
Dazu ist der Körper ja auch gemacht worden - wird er nicht belastet bekommt man früher oder später Probleme - Muskulatur entlastet nunmal die Gelenke. Außerdem passt sich der passive Bewegungsapparat an die erhöhten Anforderungen an.
Bei Unterarmcurls lässt sich nun streiten inwieweit die Bewegung physiologisch ist - solange man es hier aber nicht übertreibt dürfte gar nix passieren.
30.05.2005, 07:42
Magma

also zuerst muß mir jemand mal bitte erklären was Hercul. hold sind???

zum anderen ist die langsame Steigerung entscheidend - wie schon erwähnt wurde. Auch wenn man mehr Gewicht bewältigen könnte - so sollte man bei neuen Übungen immer erst weit unter dem Limit anfangen um alle Strukturen an die ungewöhnliche Belastung zu gewöhnen. Bänder und Sehnen werden sich dann den Gegenheiten entsprechend verstärken (auf kosten der Elastizität andererseits) und sollten in der Regel keinen Ärger machen - sofern die Bew. nicht unphysiologisch ist. Aber dazu muß ich erst mal wissen wie diese Bew. aussieht.
30.05.2005, 11:27
ElGrapadura

Interessiert mich aber auch mal, was ist das für eine Übung?

Wie schon erwähnt passen sich Sehenen, Knorpel, Knochen etc. auch an, jedoch nicht so schnell wie die Muskulatur, daher sind alle Übungen mit respekt und sauber auszuführen.
30.05.2005, 12:13
Kultus

Hercules Hold ist einfach nur ne Lh in der Hand halten, soweit ich weiß.
30.05.2005, 14:42
Tobi 87

Sorry habe das wohl gar nicht erwähnt.
Hercules Hold ist sozusagen Famers Walk ohne Walk, das heißt ohne gehen. Man steht einfach gerade, gesammten Körper angespannt und nimmt dann entweder 2 schwere Kh's oder eine schwere Lh in die Hände und versucht diese so lange zu halten wie möglich. Trainiert in erster Linie Griffkraft und die Unterarmmuskeln.
Mfg Tobi 87
31.05.2005, 07:37
Magma

nun ja - rein von der Ausführung spricht nix dagegen - d.h. mit entsprechender Gewöhnung an die Gewichte dürfte das keine Probleme bereiten. Wichtiger bei solchen Druck ist die Stellung des Rückens - das sollte auf jeden Fall beachtet werden!!! Mit dieser Übung trainiert man ebenfalls den gesamten Schultergürtel - der die Arme ja fix muß. Das ist nötig, damit überhaupt Gewicht von den Armen übernommen werden kann ohne das der Arm luxiert. Aber genau dieser axiale Druck auf den gesamten Schultergürtel und damit auf die Wirbelsäule sollte man ganz genau "beobachten"...
31.05.2005, 15:35
Tobi 87

Zitat:

ohne das der Arm luxiert

Was genau ist ein luxieren des Armes?

Zitat:

Wichtiger bei solchen Druck ist die Stellung des Rückens - das sollte auf jeden Fall beachtet werden!!!

Ich habe immer drauf geachtet, das mein Rücken absoulut gerade ist, meinst du damit die 'richtige Stellung des Rückens' ?

Zitat:

d.h. mit entsprechender Gewöhnung an die Gewichte dürfte das keine Probleme bereiten

Soll ich auch bei dieser Halteübung einen Aufwärmsatz machen?

Mfg Tobi 87
31.05.2005, 17:24
U.hawk

luxieren heißt auskugel ;-)
31.05.2005, 17:50
Magma

Zitat:

Zitat von Tobi 87

Zitat:

ohne das der Arm luxiert

Was genau ist ein luxieren des Armes?

genau - luxieren = ausrenken, der OAkopf ist fast ausschließlich nur muskul. im Schultergelenk verankert. Daher ist das so wichtig!

Zitat:

Wichtiger bei solchen Druck ist die Stellung des Rückens - das sollte auf jeden Fall beachtet werden!!!

Ich habe immer drauf geachtet, das mein Rücken absoulut gerade ist, meinst du damit die 'richtige Stellung des Rückens' ? korrekt

Zitat:

d.h. mit entsprechender Gewöhnung an die Gewichte dürfte das keine Probleme bereiten

Soll ich auch bei dieser Halteübung einen Aufwärmsatz machen?

das sollte man immer!!!! Nie gleich zur Max.belastung gehen!!!
Mfg Tobi 87
31.05.2005, 18:01
Tobi 87

Thx @U.Hawk und natürlich auch Magma.
Gut dann werd ich mal wohl einen Aufwärmsatz mit 50% meines Arbeitsgewichtes vorschieben. Dann ist ja soweit alles klar.
Der Mann aus dem Studio hatte dann insofern Unrecht, da er behauptet hat, dass egal wie man Unterarmübungen (auch Hercules Hold ) ausführt diese auf Dauer total die Sehnen kaputt machen würden.
Was für ein Narr... ;).
Mfg Tobi 87