Ist bei dicken menschen ein baywatch-körper möglich?wenn ja, mit welchen prog.?!

hallo leute!!

es geht um einen kumpel von mir, der lieber anonym bleiben möchte!

er ist 183 cm groß und wiegt derzeit 100kg! soviel ich weiß hat er bis jetzt noch nicht viel bb gemacht, und er joggt derzeit 4x in der woche!

er hat mich am freitag gefragt ob es überhaupt möglich ist, dass er je einen körper ala "baywatch-stars" zusammenkriegt.... genauso ist die frage, mit WELCHEN programm? und was er alles tun sollte um so einen körper zukriegen?

das er mal ne diät durchziehen muss, ist glaub ich gar keine frage, aber unabhängig davon, wann sollte er anfangen mit bb? und wie lange wird es bei ihm ungefähr dauern?

oder ist mit ihm gar nichts mehr anzufangen?

anbei habe ich euch ein foto von ihm geschickt!
ich bitte euch um eure tipps und tricks!

vielen dank!!!

Natürlich ist das möglich. Braucht man nur ne Menge Durchhaltevermögen
ansonsten kann er das vergessen. Und er sollte sich darüber klar sein, dass
so eine Entwicklung Jahre dauert (ich Spreche in Größenordnungen von 5-10 je nach Genetik, Training, Ernährung, Willen, etc.).
Und er möge sich mal die Grundlagen im Sticky oben durchlesen. Das Programm soll er erstmal machen, dann kann man nach 2 Jahren dran denken was zu ändern.

meine meinung ist, das nicht wirklich immer ne diät notwendig ist.. natürlich ist es eine definitionssache aber trotzdem... wenn er viel zw durch, und bei den mahlzeiten viel fetthaltiges isst, muss er das halt umstellen.. es heißt ja nicht diät = hungern, sondern eine umstellung der ernährung... und es geht auch nicht von heute auf morgen, das er 30 kg abnimmt und muskeln aufbaut wie n bb pro ... aber egal was er macht, es geht auf jeden fall schon mal in die richtige richtung ( zb das joggen ) .. man muss halt am ball bleiben, und wenn er gesunde sachen mag, kann er sich ja auch satt essen und hungert nicht unbedingt.. denn diäten/umstellungen haben nie erfolg, wenn man es nicht gerne macht.. man muss auch spaß dabei haben, und das geht nur wenn man das gefühl hat nicht auf irgendwas verzichten zu müssen ..

zu nem trainingsprogramm kann ich nicht viel sagen, aber mit joggen ist er zum anfang schonmal gut dabei .. danach würd ich halt empfehlen in nen fitnessstudio zu gehen und mit ner kompetenten person nen trainingsplan auszuarbeiten, der zu ihm passt und ihm gefällt

Er wird auf jeden Fall Probleme mit seiner Haut bekommen ....will ihm ja jetzt nicht die Motivation nehmen aber ohne OP wird er meiner Meinung nach nur sehr schwer einen straffen Bauch bekommen

Da kann ich ihn beruhigen! Hatte auch mal annähernd seine Werte, und mein Bauch ist auf jedenfall keine Hängepartie geworden! :)
Man muss es nur langsam genug angehen! Wenn man die 30kg in 6 Woche abnimmt kann die Haut nicht hinterher kommen aber wenn man das über Monate hinweg macht, dann bildet sich auch die Haut vernünftig zurück!

Zitat:

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Zitat von veeti

er hat mich am freitag gefragt ob es überhaupt möglich ist, dass er je einen körper ala "baywatch-stars" zusammenkriegt....

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Männlich oder weiblich? Wenn letzteres, dann sollte für den Anfang ein Besuch beim Schönheitschirurgen ausreichend sein!

Ich würde sagen direkt mit dem Kraftsport anzufangen, da mittlerweile ja bestätigt wurde, das Kraftsport einen viel höheren Nachbrenneffekt hat als nur Joggen.
Wenn er dann mit den Übungen vertraut ist und erste Erfolge zu verbuchen hat, ich denke das Abnehmen mit BB kommt bei "normaler" Ernährung fast von alleine bei den Daten, dann kann er sich ja einmal über verschiedene Diätformen schlau machen.
Persönlich lege ich mal die Anabole Diät nahe, mit der ich zur Zeit sehr gut fahre und trotz Gewicht und Fettverlust dennoch Kraftsteigerungen verbuchen kann.

MfG

also ich habe vor 2,5 Jahren mit den Daten angefangen
185cm
120Kilo
eine Jahr später war es
185cm
97Kilo
seitdem hat sich an meinem gewicht nurnoch minimal etwas verändert, aber mittlerweile habe ich dank viel harter Arbeit und angepasster Ernährung incl Creatin Glutamtin und EW nen KFA von ca. 14-16% und bin im Moment dabei meine letzen 5-6Kilos noch zu killen. Also kann mn sagen, das ich nach 3 Jahren jetzt grob so aussehe wie so ne Baywatch-schwutte, wobei ich jedoch mehr Muskelmasse und dafür auch ein bisschen mehr Fett habe als die Jungs. Insofern ist das keine Entschuldigung nicht mit dem Sport anzufangen(acuh das mit der Haut ist quatsch, ich hab zwar alte Schwangerschafts-Streifen, aber Falten hab ich keine), ABER ich muss sagen, dass ich nciht glaube das dein Freund das schaffen wird, denn ich hab es nur dank ner ordentlichen Portion Selbsthass hingekriegt, eine derartige disziplin zu halten und wenn einer sich schon gedanken darüber macht, ob er das überhaupt erreichen kann; frei nach dem Motto: wenn nicht, dann fress ich halt weiter; dann ist das eh schon eine komplett falsche Haltung, die nie geung Energie leifern wird um sowas durchzuziehen. Auch muss sich dein Freund darauf einstellen es sehr viel schwerer als ehemalig "noramlgewichtige " zu haben. Ich habe laut Kalorienrechner einen GRUNDUMSATZ von ca. 2200 kcal am Tag, die ich zu mir nehme. Ich trainiere aber am Tag 2Stunden krAftraining und mache hinterher einen HIIT Lauf von 20Minuten (5mal die Woche) und verliere trotzdem nur SEHR SEHR Schlecht gewicht (1Kilo pro 2-3Wochen ca) . Mein Stoffwechsel ist EXTREM heruntergefahren und mein Körper zieht alle nährstoffe in sich rein die er kreigen kann. Daher empfehle ich deinem Freund nicht zu schnell abzunehmen und sich auch über Refeeeds zu informieren um nicht hinterher so rumkrebsen zu müssen wie ich ;-)
Gruss

erstmals danke an alle für die infos!!

was ihn speziell interessieren würde, ob dieser "wkm" plan für ihm gut wäre? oder was er speziell jetzt zuhause mit LH und KH sowie bank, trainieren sollte? ganzkörper training?

soll er auch sit ups oder sontiges für den bauch machen? oder hat das derzeit noch keinen sinn?

wie oft sollte er in der woche bb machen?

thx @ all!!!

er sollte vllt lieber ins studio gehen. dort hat er immer jemanden der ihm zeigt wie die übungen richtig gehen und vorallem gibts da eins : dünne gerippe die aerobiktraining etc machen :P die wissen immer wie man abnimmt.


desweiteren : klar kann er situps machen, so kann er sich beim zurückbilden des fettes am bauch schon auf die darunter liegendenen muskeln freuen :)

Zitat:

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Zitat von veeti

erstmals danke an alle für die infos!!

was ihn speziell interessieren würde, ob dieser "wkm" plan für ihm gut wäre? oder was er speziell jetzt zuhause mit LH und KH sowie bank, trainieren sollte? ganzkörper training?
ja der Plan ist auch für Ihn geeignet, kann man auch alles Daheim mit LH und KH machen ;-)

soll er auch sit ups oder sontiges für den bauch machen? oder hat das derzeit noch keinen sinn?
kann er, muß er aber nicht

wie oft sollte er in der woche bb machen?
steht auch in dem Plan drinn ;-) so 3 mal sollte es schon sein

thx @ all!!!

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http://www.twitchfilm.net/pics/hasselhoff.jpg


An den Brusthaaren sollte dein Kumpel noch arbeiten, ansonsten find ich sieht das nicht so drastisch aus. Also operieren wg. Hautfalten halte ich da für komplett daneben.
Er muß nur durchhalten und seinen Lebensstil nachhaltig umgestalten, da sollte er sich klar drüber sein.

gut dann werde ich ihm mal den wkm plan zusammenstellen, mit 2 splitts in der woche? oder 3x das ganze programm?

bei dieser übung : http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html

ist die frage, ob es für ihm besser im stehen oder im sitzen ist??

und klimmzüge meinte er, kann er zuhause nicht machen! gebe es irgendeine alternative mit kh oder lh bzw bank`?!?

wieviel wdh und sätze soll er machen, eher muskelaufbau? (obwohl er ja dann noch dicker und kräftiger wird, statt schlank und gut definiert!?) oder soll er weniger gewicht nehmen und mehr wdh? (obwohl, ob das was bringt bei seinen fettanteil??)

vielen dank!!

ps.: brustbehaarung... in wie fern arbeiten?

Er soll den WKM Plan genauso machen wie er im Stiky steht.
Dort steht: TE1 und TE2 immer im Wechsel mit 1-2 Tagen Pause (eher 2).

Military Press:
Die Übung auf jeden Fall im stehen!

Klimmzüge:
Er möge sich ein Türreck besorgen (~10€) damit kann er Klimmzüge machen.

Sätze+WH:
So wie es im Sticky steht! Ausserdem: Es gibt keine WH zum Masse aufbau bzw. zum definieren! Definition erlangt man nur mit nem kleinen KFA nicht mit ner WH-Zahl! Je mehr Gewicht desdo besser! (Aber kein MV)

Brustbehaarung:
Es war gemeint, dass er doch schon genauso aussieht wie dieser komische Typ der immer diesen komischen Typ mit diesem komischen Auto gespielt hat, nur dass die Brustbeaarung fehlt.

Zitat:

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Zitat von wkm

Zitat:

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Zitat von Tautalego

Zitat:

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Zitat von veeti

er hat mich am freitag gefragt ob es überhaupt möglich ist, dass er je einen körper ala "baywatch-stars" zusammenkriegt....

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Männlich oder weiblich? Wenn letzteres, dann sollte für den Anfang ein Besuch beim Schönheitschirurgen ausreichend sein!

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Ich glaube das ist eher geschlechtunspezifisch ;)

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Sind also nicht alle männlichen Strandwächter natürliche Beauties?

Zitat:

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Zitat von JumpingJesus

http://www.twitchfilm.net/pics/hasselhoff.jpg

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Makes me horny as hell!

gut dann werde ich ihm TE1, 2 tage pause, TE2 für die ersten 3 moante raten!

und diese übung "Military Press" ist wie "in die höhe stemmen" oder?

zu den klimmzügen meinte er das es von raum her nicht möglich wäre, er kann sich auch sowas nicht kaufen...jetzt ist die frage was er stattdesen machen kann?

joggen und bb an einen tag ist nicht so gut oder? eher dazwischen?!

gewichte laufend steigern was ich so gelesen habe!? was ist eigentlich vom hst zu halten?? hab mal irgendwo davon gehört...

sind die aufwärm sätze sehr wichtig??

2 - 3 Sätze je Übung mit etwa 8 - 12 WH, fährt man mit dem am besten?

vielen dank an alle!!

veeti, es ist kein Problem, wenn es sich um dich handelt, keiner schaut dich deswegen schief an, es ist sozusagen komplett egal.
Jeder hier hat mal angefangen und verdient Respekt, wenn er dabei bleibt und richtig trainiert, unabhängig vom Ergebnis.

nein ich hab kein problem damit, aber es handelt sich wirklich um einen kumpel, und da er kein i-net hat, hab ich ihm angeboten das er in meinen namen fragen kann, bzw das ich frage für ihn...


was ist mit den fragen? kann mir jemand tipps geben?!

Zitat:

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Zitat von veeti

nein ich hab kein problem damit, aber es handelt sich wirklich um einen kumpel, und da er kein i-net hat, hab ich ihm angeboten das er in meinen namen fragen kann, bzw das ich frage für ihn...


was ist mit den fragen? kann mir jemand tipps geben?!

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Ich kanns nemma hörn aber is ja auch wurscht.

Military Press:
Du hast doch selbst den Link gepostet. Da siehste doch wie es geht!
Einfach ist das nicht direkt, aber kompliziert is das auch nich!

Klimmzüge:
Hat er keine Tür? Und nein für Klimmies gibt es keinen richtigen Ersatz.

Ausdauertraining:
Würde ich an verschiedene Tage legen. Aber kann man auch vor/nach dem BB machen. Jeder wie er mag. Wenn es ihm/dir zuviel wird es an einem Tag zu machen dann machs an nem anderen.

Ja Gewichte laufend steigern ist das A und O der ganzen Geschichte! Ohne das läuft nix.

Trainier erstmal normal, wenn du dich etwas mehr auskennst / erfahrung hast, dann mach dich nach HST selber mal schlau, ich kau die nich alles hier vor/trag dir nich immer den ***** hinterher..

Und ja ohne Aufwärmsätze kein Training.

Zitat:

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Zitat von Cr@zyDuke

Er wird auf jeden Fall Probleme mit seiner Haut bekommen ....will ihm ja jetzt nicht die Motivation nehmen aber ohne OP wird er meiner Meinung nach nur sehr schwer einen straffen Bauch bekommen

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So ein Blödsinn. Wenn er nicht schlagartig abnimmt, geht das in dem Alter noch.

Zitat:

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Zitat von wkm

Zitat:

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Zitat von Tautalego

Makes me horny as hell!

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I feel so sorry for you...

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An dieser Stelle soll man sich das sehr bekannte Zitat des Bürgermeisters der deutschen Hauptstadt denken.

Zitat:

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Zitat von Tautalego

Zitat:

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Zitat von JumpingJesus

http://www.twitchfilm.net/pics/hasselhoff.jpg

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Makes me horny as hell!

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:))