Ich hab gehört, dass man in den Post Workout Shake etwas Salz tun sollte wegen des Natriums, was die Aufnahme erleichtert. Ist das aus med.Sicht sinnvoll?
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Ich hab gehört, dass man in den Post Workout Shake etwas Salz tun sollte wegen des Natriums, was die Aufnahme erleichtert. Ist das aus med.Sicht sinnvoll?
Wenn du wie Mr. Michelin aussehen willst, ist es zweckmäßig.
Also ich habe mal gehört man sollte weitestens auf Natrium verzichten,da es wassereinlagerungen begünstigt ! Und zwar unter der Haut und nicht im Muskel...also gar nicht empfehlenswert bei gewollter Härte und Defi !
Aber bringt das nichts wegen der Natrium-Kalium Pumpe?Zitat:
Zitat von flexpower
Wasser wird beim richtigen Natirum- und Kh-gehalt besser aufgenommen, das ist richtig.
6-9% Kh und ne kleine Messerspitze Salz auf nen Liter, mehr nicht.
Einen Mangel an Kochsalz wird in unserer Gegend wohl kaum jemand erleiden. Bei anderen Minearalstoffen kann man vielleicht über Ergänzungen nachdenken ...
Bernd.
Stimmt es, dass man sich theoretisch Leitungswasser mit Salz spritzen könnte? Oder gäbs da Probleme? Leitungswasser ist ja sicherlich nicht so sauber.
Wenn man nicht gerade in der Wettkampf-Vorbereitung steckt ist die Salzaufnahme relativ wurscht. Im übrigen wird überflüssiges Salz ausgeschieden und nicht für ewig im Körper gelagert. Das mit dem Michelinmännchen ist also bestenfalls angreifbar.
Was ficht dich an, Verruchter, über so einen Schabernack überhaupt nachzudenken?Zitat:
Stimmt es, dass man sich theoretisch Leitungswasser mit Salz spritzen könnte? Oder gäbs da Probleme? Leitungswasser ist ja sicherlich nicht so sauber.
Ironfist
Ich frag nur weil die das beim Film "Anatomie" doch gemacht haben.Zitat:
Zitat von IronFist
Wenn in einem Film Alkohol i.v. gespritzt wird, würdest du dass dann auch in Erwägung ziehen?
so uninteressant is diese frage net. wär interessant wieviele und welche keime so im trinkwasser vorhanden sind.Zitat:
Zitat von greenpumper
wieso? dir ist anscheinend nicht bewusst das natrium schon recht wichtig ist, oder?Zitat:
Zitat von flexpower
ich habe nur 30 mg auf einem liter in meinem mineralwasser, was zwangsläufig VIEL zu wenig ist, vor allem während dem sport... habe deshalb schon oft muskelkrmäpfe etc. gehabt, seitdem ich etwa sjodsalz zum wassr gebe geht alles viel beser....
90% aller muskelkrmäpfe sind nämlich natriumbediengt!
Vorallem passiert das Wasser mit der richtigen Salz- und Kh-Menge schneller den Magen.
Hab jetzt erst nen Artikel gelesen, wonach Leitungswasser sauberer sein soll als gekauftes Mineralwasser. Über den Natriumgehalt kann ich leider nichts sagen, aber bezüglich Wechselwirkungen mit Salz oder über Keime braucht man sich wohl keine Gedanken zu machen.
Leitungswasser ist das bestkontrollierte "Nahrungsmittel" hierzulande
Ich denke die Kochsalzlösungen, die z.B. Unfallopfern zum Stärken des Elektrolyt-Haushalts verabreicht werden, dürften sicherlich unter den hygienischsten Bedingungen produziert werden. Und deshalb würde ich nicht unbedingt Leitungswasser nehmen.
Ironfist
So ist es. Noch dazu verschiebt isotones Kochsalz (also die Infusion) keine Flüssigkeiten in den Kompartimenten, sprich nix Michelinmännchen.
Thema Salz: salzarm im Sport ist Quatsch und führt nur zu Krämpfen sowie deutlich messbarem Leistungsverlust. Zuviel Salt ist auch nichts, es wird wie ja bereits gesagt ausgeschieden.
Die Spiele mit der Natrium-Kaliumwaage sind nur für die Bühne o.ä. geeignet, der Effekt hält nur wenige Stunden an, dann reguliert der Körper dagegen! Genauso: wer sich salzarm ernährt hat, wird kurzfristig etwas Wasser einlagern bei Erhöhung der Salzmenge, auch dieses nur kurz.
Die allerbeste Methode, um zuviel Wasser loszuwerden, ist genug zu trinken-4l/Tag sind untere Grenze! Prinzip: der Körper bekommt genug, er wird seine 'Reserven' abbauen, da nicht mehr nötig! Das Spiel läuft binnen weniger Tage ab.
Fazit: salzarme Sporternährung übers Jahr ist genau der falsche Weg!!
Gruss
kockie