Wie würde er bei euch aussehen?

Nun, da ich bereits einen Plan aufgestellt habe, dieser aber als ''scheizze'' empfunden wurde usw, hab ich mir den wkm angeschaut, jedoch blicke ich nicht richtig durch. Nun, ich fange nechste Woche mit bb an, in einem Fitness-Studio. Ich trainiere gerne meine Schultern, Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken und Bauch. (Beine nicht, da ich die anderwerts trainiere!!!!) Ich werde dreimal die Woche in den Fitness-Studio gehen(dienstag, donnerstag und freitag). Nun, ich weiss nicht richtig wie ich mein Plan aufstellen soll, desswegen wollte ich euch fragen, wie ihr ihn machen würdet? Also einen Beispiels-Plan so zu sagen hätte ich gerne.. Vielen dank im voraus!!

jaja beine trainier ich auch nur mit fahrrad fahren. wer braucht da noch kniebeugen :schimpf:
beispielpläne:
- http://www.ironsport.de/Trainingsplaene.htm
- http://www.bodybuilding-online.de/st...ngsplaene.html
- http://www.sebulba.de/training/train...ene/index.html
- http://www.juniorbodybuilding.net/training/plan1.html
dazu lieste dir noch die stickies im anfängerforum durch dann kannste eigentlich nichts mehr falsch machen
stylor

Zitat:

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Beine nicht, da ich die anderwerts trainiere!!!!

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:)) Fahrradfahren oder Fussball?
Alle trainieren Beine, Beine müssen trainiert werden.

So, habe mir jetzt die Links alle angeschaut und mir einen neuen Plan erstellt, der aber besser sein dürfte als der alte!

Dienstag:
Butterfly
Schrägbankdrücken
Fliegende Kurzhantel
Scott-Curl
Konzentrationscurl sizend
Langhantelcurl stehend

Donnerstag:
Nackendrücken
Seitenheben
Sit-ups
Hängender Beinheber

Samstag:
Latziehen zur Brust
Latziehen Nacken
Kurzhantelrudern
Kicksbacks
Stirndrücken
Trizepsdrücken am Rücken

B.E.I.N.E.

bankdrücken, kreuzheben und kniebeugen fehlen!....so ist das nichts...

ok baue die sachen noch ein, dann wirds gut sein! danke für eure hilfe, werden dann mal los legen mit dem eisen...

Zitat:

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Zitat von Steve_B

ok baue die sachen noch ein, dann wirds gut sein! danke für eure hilfe, werden dann mal los legen mit dem eisen...

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der plan is selbst nix wenn du noch KH, BD und KB mit einbaust. der is einfach mist imo...

:auslach: dein Plan.

Nackendrücken ??? Rotatoren aua *g*

3 Übungen für Bizeps ???

Achne, ich las mal, lies dir mal die Stickys und eine Kante auf Streichhölzern ist :schreck:

Gruß

Es sit *****gal nach welchen Plan du trainierst, auf die Ernährung kommts an !

Nimm einfach einen gescheiten 3-er Split oder GK, mit logischer Übungszusammenstellung und gut ist.

@steve_b

Mach den Wkm plan auch wenn du in für sinnlöos hältst mqach ihn einfach die Leute die den gemacht haben haben mehr erfahrung als du !
Du kannst vielleicht noch 1-2 Isos einbauen aber im großen und ganzen sollte es der Wkm-plan sein !

Außerdem :
Vergiss Fußball und Fahrrad fahrn , Trainier deine Beine AUCH (mit GÜ)!!


Abner mach was du willst irgendwann mal wirste es so wieso einsehn und dann umsteigen auf Wkm !

:balabala: :arcade: :kopfwand: :klo: :bierle: :kult:

Ok leute.. danke für die Tipps und danke für verschiedene Beleidigunge! Nehme einfach den wkm-plan und dann lege ich los...

gut so, wen du dabei richtig trainierst, also 2 aufwärmsätze und dann 2-3 sätze bis du dir sagst "die nächste wh komm ich 100% nicht mehr rauf", dann reicht das mindestens das erste jahr aus.

Zitat:

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Zitat von Steve_B

Ok leute.. danke für die Tipps und danke für verschiedene Beleidigunge! Nehme einfach den wkm-plan und dann lege ich los...

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eine weise entscheidung ! :daumen:
wirst du sicher nicht bereuen und dann hatten sich die beleidigungen wenigstens gelohnt :dreh: