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hi
wollte mal fragen wie das ist, wenn man einfach ein zu schmalen knochbau hat?Muskeln an sich hab ich schon gut aufgebaut aber z.B. mein kreuz ist ziehmlich schmal, obwohl es reinmuskeltechnisch kräftig ist. darausfolgt das ich angezogen immer noch irgendwie wie ein schmal hans aussehen. könnt ihr mir helfen wie ich einen größeren knochenbau bekommen oder ist das garnet möglich?? Hier noch meine Maße 1,85 mit 75kg.
mfg jeano
Erstens mal heißt es Knochenbau und nicht Knochbau und versuche es mal mit essen essen und nochmal essen und das Wundermittel überhaupt RHT
75 kg auf 185?
Wie soll das denn aus sehen, wenn nicht DÜNN?
Jo eben, ich fühl mich ja mit 90 kg auf 1,82 noch dünn.Zitat:
Zitat von gept
Und wie bitte soll man sich das vorstellen... "einen größeren Knochenbau bekommen"? Soweit ich weiß wachsen die Knochen nur im Kindes- und Jugendalter, oder?
@Jeano: Wie alt bist Du?
bei 185 und 75 Kilo breit auszusehen ist mMn auch nicht möglich! Da fehlt definitiv einiges an Masse!
Gegen seinen Knochenbau kann man nichts anderes unternehmen als ihn mit Muskeln zu verpacken. Ich kenne dein Problem, ich habe auch sehr dünne Handgelenke(knapp 15cm) und rel. schmale Schultern, genetische Mängel kann man schwer verschleiern. Alerdings behaupte ich, dass bei dem von dir angegebenen Körpergewicht noch einiges machbar ist. Optisch verbreiternd wirken Deltoid und Latissimus, aber auch mit kräftigen Beinen kann man den Gesamteindruck entscheidend beeinflussen.
Gruß
Dennis
hm...meiner Meinung nach kann man auf längere Sicht auch den Knochenbau verbreitern/ verstärken, es kommt halt auch die richtige Ernähung und gutes Training an.
Die Knochendichte nimmt bei Krafttraining zu, aber eine Vergrößerung des Knochenquerschnitts oder ein Längenwachstum der Knochen(für breitere Schultern unerlässlich) ist meines Wissens nicht möglich.Zitat:
Zitat von Gummiente
Gruß
Dennis
Vorneweg, ich bin auch deiner Meinung nur wundert es mich schon woher dann dieser breite Aussehen, auch in unagespanntem Zustand kommt. Es hat schon oft den Anschein als würden sich die Schultern "auseinanderschieben" was meines Wissens aber völliger Unfug ist. Der Lat lässt die V-Figur entstehen aber von vorne gesehen müsste man doch unangespannt so schmal/breit aussehen wie zu untrainierten Zeiten was aber nicht der Fall ist und nur durch Schulterwachstum kann ich mir diese Aussehensveränderung auch schlecht vorstellen... was passiert da eigentlich in unsereins wenn man breiter wird?Zitat:
Zitat von dennis79
Erhöhte Grundspannung durch die gestiegene Muskelmasse. Ehemals "hängende" Schultern wandern nach hinten, oben. Der wachsende Lat lässt die Arme ein wenig nach außen wandern und und und....Zitat:
woher dann dieses breite Aussehen, auch in unagespanntem Zustand kommt
Gruß
Dennis
Du bekommst doch, wie hier glaube ich schon mal irgendwo gesagt wurde, alle 7 Jahre so zu sagen neue Knochen. Der Körper tauscht ständig alte Knochenzellen aus und ersetzt sie durch neue. Also keine Knochenzelle ist älter als 7 Jahre. Ich kann mir da schon vorstellen, dass die Knochen etwas breiter werden. der Körper reagiert doch, meiner Meinung nach, erst nach einiger Zeit auf die ständige Beanspruchung. Der denkt sich dann, " der Typ belastet immer so den Rücken, also pack ich was zur Unterstützung drauf". So stell ich mir das vor. Sorry an den Originalverfasser dieses Textes, ich hab ihn nur in eigenen Worten wieder gegeben.
hab mit 74kg bei 189 angefangen und ich würde sagen das meine knochen definitiv mitgewachsen sind. ich war echt ein lappen vor dem herrn, absolut dünn. rein logisch kann ich mir nicht vorstellen das son mega tier von 140 kg immer noch das selbe skelett hat, das er mit trainingsbeginn hatte, wäre ne total instabile konstruktion....
@XGianniJudgeX
Die Stabilität der Knochen ist groß genug, hast du mal dieses Schulbeispiel aus diesem Biofilm gesehen? Da hat man einen ganzen VW-Käfer auf einen einzigen Oberschenkelknochen gestellt.
Es nimmt durch Training lediglich die Knochendichte zu.
Gruß
Dennis
ich war vor 2 jahren auch mal ein ziemliches hemdchen (bin ich zwar immernoch, aber ok) mit 79 kg (jetzt 106 ca.) auf 1,93 :/ ihr könnt euch vorstellen wie das aussah, aber ich finde auch irgendwie das im schultergürtel irgendwas gewachsen ist...
ob es nur an den muckies mehr liegt kann ich eigentlich nicht genau sagen, aber man kann auch aus einem schmalen knochenbau definitiv etwas machen! ein breiter lat + gute delts macht optisch da wirklich schon ne ganze menge aus!