Bilder von mir: Eure Meinung interessiert mich

Bin jetzt nicht sicher ob ich das im Anfänger posten sollte. Jedoch bei meiner Sporterfahrung (20 Jahre) denke ich, darf ich hier reinposten.

Also ich war früher Leichtathlet, hatte aber mit 20 einen Unfall und hörte mit diesem Sport auf. Wechselte in den Fitnessbereich. Aerobic, Krafttraining gehörten zu meinen Lieblingsdisziplinen. Später Pump und auch Inlineskating. Nun merke ich, dass ich wieder mehr Bodybuilding machen möchte. Dazu bräuchte ich gute Tipps von Euch bezüglich Trainingsplan. Ich habe die schöne Möglichkeit, dass ich Mo-Fr jeden Mittag ins Studio kann. Di und Fr mache ich jeweils 90 Min Aerobic.

Hier mal aktuelle Pics von mir. Zur Person: Bin 168cm gross, 36 Jahre alt. Bizeps ungepumt 38cm und Bankdrücken ähm...keine Ahnung was ich machen könnte, drücke 60kg 15x, 70kg 15 x, 80kg 15x in meinem Training.

Vielen Dank schon jetzt für Eure Meinung, Tipps und Tricks. Qualität der Bilder ist nicht so, auch habe ich keine anderen im Moment.

Grüsse...Marcel

http://www.friebel.ch/mais/DSC_0025.jpg

http://www.friebel.ch/mais/DSC_0021.jpg

Also erstmal coole Aktion, man sieht nicht oft das die Leute hier ein Gesicht haben :klatsch:

Sieht alles schon sehr gut aus, ich würde das Trapez und die Brust noch ein bisschen ausbauen und dann ab in den Sommer

Also ich finde auch, daß Du schon ganz gut ausschaust. Klar fehlt es Dir noch an Masse, aber wenigstens ist Dein Oberkörper relativ harmonisch. Die Brust und der Lat müßten noch verbessert werden, dann stimmt das Gesamtbild. Was die Beine angeht, die sieht man ja leider nicht. Was willst Du denn zum Trainingsplan wissen?

Zitat:

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Zitat von marcel00

Bin jetzt nicht sicher ob ich das im Anfänger posten sollte. Jedoch bei meiner Sporterfahrung (20 Jahre) denke ich, darf ich hier reinposten.
Vielen Dank schon jetzt für Eure Meinung, Tipps und Tricks. Qualität der Bilder ist nicht so, auch habe ich keine anderen im Moment.

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Servus Altersgenosse! Gefällt mir was ich da sehe. Besonders beeindruckend ist es für mich immer wieder, wenn jemand schon so lange dabei ist und immer noch "gut in Schuss". Man braucht sich ja nur die anderen Männer in Deinem Alter anzusehen, dann ist ja alles klar. Tipps und Tricks habe ich keine, denn ich weiss zu wenig über Dich. Nur soviel: viel Freude und Erfolg bei den nächsten 20 Jahren.

Hallo sieht sehr gut aus!
Für 36Jahre ganz besonders alles gut durchtrainiert Grundbasis ist da.

Zitat:

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Nun merke ich, dass ich wieder mehr Bodybuilding machen möchte. Dazu bräuchte ich gute Tipps von Euch bezüglich Trainingsplan. Ich habe die schöne Möglichkeit, dass ich Mo-Fr jeden Mittag ins Studio kann. Di und Fr mache ich jeweils 90 Min Aerobic.

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Tipps!
Wie hast du bisher trainiert und was hat es dir gebracht?
Ich würde die beiden Tage für Ausdauer oder Aerobic oder wie das heißt erstmal festhalten das kann ja nie schaden.

leider 3mal dieselbe pose, also kann man nicht allzuviel dazu sagen.

@ all

Besten Dank für Eure Meinungen.

@ Kanzler :rotwerd: ja ich weiss hab leider keine anderen. Hoffe dass ich bald mal welche machen kann.

Hier mal mein Trainingsplan:

Mo: Mittag
30 Min. Cardio auf dem Step.
30 - 45 Min. Kraft:
--Klimmzüge schmaler Innengriff 3 Sätze bis MV
--KH rudern 3 Sätze 10-12 WH
--Bizeps LH Curls 3 Sätze
--Bauch 3 Sätze bis MV

Di: Abend
90 Min. Aerobic Mixed-Impact (mehr Cardio und am Schluss Liegestützen und Bauch)

Mi: Mittag
30 Min Cadio auf dem Step.
30 - 45 Min. Kraft:
--Klimmzüge schmaler Innengriff 3 Sätze bis MV
--Dips 3 Sätze bis MV
--Bankdrücken 3 Sätze
--Schulter mit Kurzhantel
--Bauch
--Unterer Rücken 10 kg vor der Brust (Hüfte auf dem schrägen Polster, Füsse fixiert)

Do: Mittag
Body Pump Lektion

Fr: Mittag
Je nach dem Schwimmen, oder Kraft. Wenn Kraft dann:
--Beinpresse 3 Sätze
--Beinstrecker (sitzend in Maschine Unterschenkel muss man nach vorne strecken)
--Beinbizeps
--Waden
--Trizeps
--Bauch

Fr: Abend
90 Min. Aerobic

Sa. + So.
Wenn Sport dann draussen oder >18 :engel:

Danke für weitere Meinungen.

1. viel essen
2. hart trainieren
3. 5-12 wiederholungen am besten ne zeit lang 6-8 wiederholungen.
4. niemals so viel ausdauertraining ! : was willste mit 90 minuten aerobic oder wie das nochma geschrieben wird.....
5. immer so schwere gewichte nehmen, dass du nicht mehr als 8 wiederholungen schaffen kannst !
6. dein aerobic ma weglassen und 30 minuten cardio training reicht vollkommen aus aber auf keinen fall cardiotraining an bb trainingstagen, damit kannste keine muskeln aufbauen !
7. viel schlafen, wenns geht 8-10 stunden

Kurz und knapp:

Das ist definitiv kein 38er OA... der würde bei der Größe krasser aussehen.
Auch wie du mit dem Körperbau 15x die 80 Kilo drücken willst ist mir ein Rätsel..

Aber rein von der Figur her siehst du, wie die anderen schon geschrieben haben, weitaus besser als die meisten anderen Menschen in deinem Alter aus.
Zumal du so gut wie keinen Bauchansatz hast, was bei den meisten Männern, aufgrund des sinkenden Testosteronspiegels in dem Alter, eher selten ist.

Zitat:
Das ist definitiv kein 38er OA... der würde bei der Größe krasser aussehen.
Auch wie du mit dem Körperbau 15x die 80 Kilo drücken willst ist mir ein Rätsel..


Hahahah ne das ist ein 29 gell!

mfg

Zitat:

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Zitat von CKB

Kurz und knapp:

Das ist definitiv kein 38er OA... der würde bei der Größe krasser aussehen.
Auch wie du mit dem Körperbau 15x die 80 Kilo drücken willst ist mir ein Rätsel..

Aber rein von der Figur her siehst du, wie die anderen schon geschrieben haben, weitaus besser als die meisten anderen Menschen in deinem Alter aus.
Zumal du so gut wie keinen Bauchansatz hast, was bei den meisten Männern, aufgrund des sinkenden Testosteronspiegels in dem Alter, eher selten ist.

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boar schon wieder so ein volldepp, mensch jungchen geh zurück in dein loch!


wie wollt ihr experten immer so genau den OA umfang anhand solcher bilder schätzen? Das ist ein ding der unmöglichkeit, wenn er schreibt er hat nen 38er hat er ein, er ist sicher keiner von denen die sich anhand von gefakten daten hier irgendwie profelieren wollen...


also das nächste mal bitte die ****** halten, bei so posts läuft mir die kotze aus den ohren...


@ ersteler:

sieht ok aus fürs alter, hau weiter rein!

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

Zitat:

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Zitat von CKB

Kurz und knapp:

Das ist definitiv kein 38er OA... der würde bei der Größe krasser aussehen.
Auch wie du mit dem Körperbau 15x die 80 Kilo drücken willst ist mir ein Rätsel..

Aber rein von der Figur her siehst du, wie die anderen schon geschrieben haben, weitaus besser als die meisten anderen Menschen in deinem Alter aus.
Zumal du so gut wie keinen Bauchansatz hast, was bei den meisten Männern, aufgrund des sinkenden Testosteronspiegels in dem Alter, eher selten ist.

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boar schon wieder so ein volldepp, mensch jungchen geh zurück in dein loch!


wie wollt ihr experten immer so genau den OA umfang anhand solcher bilder schätzen? Das ist ein ding der unmöglichkeit, wenn er schreibt er hat nen 38er hat er ein, er ist sicher keiner von denen die sich anhand von gefakten daten hier irgendwie profelieren wollen...


also das nächste mal bitte die ****** halten, bei so posts läuft mir die kotze aus den ohren...


@ ersteler:

sieht ok aus fürs alter, hau weiter rein!

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DITO!!!!

@ Ersteller: schaust gut aus. Top in Form für dein Alter. Weiter so

ruhrgebeat? darf ich dir mal was sagen?
du bist mit deinen antworten auf diese beiträge mindestens genau so nervig.
du zettelst immer wieder selbst diese diskussionen an.

also hör auf damit, und dann wird es sofort besser sein.


zum thread:
jor gut, dass du dich vorstellst, aber was nun? lies halt wie jeder andere auch die stickies und fertig

Zitat:

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Zitat von Runsky

ruhrgebeat? darf ich dir mal was sagen?

klaro...
du bist mit deinen antworten auf diese beiträge mindestens genau so nervig.
du zettelst immer wieder selbst diese diskussionen an.

also hör auf damit, und dann wird es sofort besser sein.

besser? nee ebend nicht, wenn dann schlechter... Klar, gibt einige die eine "who-gives-a-fuck" mentalität haben und die es kein stück juckt ob jetzt irgendsoein depp wieder son dreckskommentar abgibt, aber mir läuft die kotze aus den ohren wenn ich sowat lese!


diskussionen anzetteln? nö, ich habe nur mal MEINE meinung zu der sache abgegeben, wo ist jetzt dein problem?

zum thread:
jor gut, dass du dich vorstellst, aber was nun? lies halt wie jeder andere auch die stickies und fertig

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toller kommentar mei jung :d_up: rat mal was "Bilder von mir: Eure Meinung interessiert mich" zu bedeuten hat? :kopfwand:

Jetzt ist aber mal Schluß!
Der Ruhrge`BeaT ist schon in Ordnung.
Er hat aber nun mal Recht, wenn man das Gegenteil nicht beweisen kann, dann Maul halten.
Lieber nix sagen, als so was, wenn der Threadersteller lügt, belügt er sich selber und nicht uns.
Das sieht sehr wohl nach einem 38er aus.
Punkt!

Das ist definitiv kein 38er OA... der würde bei der Größe krasser aussehen.
Auch wie du mit dem Körperbau 15x die 80 Kilo drücken willst ist mir ein Rätsel..

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Tut mir leid. Aber genau dasselbe dachte ich!
Den 38er Arm lass ich mal so stehen, im Zweifel für den Angeklagten aber 15x 80kg Wettkampfkonform drücken?

Nie im Leben!!

Ich weiss, dass er kein Wettkampfkonform schrieb! Aber alles andere ist kein Bankdrücken sondern fucking Bullshit!

gut, dass die meisten leute es besser wissen, als der threadersteller selber hm?
ich denke da kommt ein bisschen euer neid zum vorschein, weil ihr vielleicht sogar besser ausseht und trotzdem die 80 kg nicht so oft raushaut.

naja, wenigstens habt ihr mir heute abend mal wieder ein kleines lächeln mit euren dummen kommentaren ins gesicht gelegt.

@ threadersteller: sieht super aus, weiter so

Ja natürlich, es ist immer alles Neid.
Das scheint hier ein Lieblingswort zu sein ...

Zitat:

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Zitat von ASTR

Ja natürlich, es ist immer alles Neid.
Das scheint hier ein Lieblingswort zu sein ...

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depp un wie das ein 38er ist, da würde ich mein haus drauf wetten...


mein 43er (gallerie) sieht auch nich viel besser aus, ich versteh garn ich was de hast hier tauchten schon durchaus schlechtere 38er auf!

Ich sagte ja, dass ich weniger am 38er Zweifel habe (kann schon durchaus sein, ist mir persönlich egal) als vielmehr

an den 15x 80kg (wettkampfkonform) drücken!

Zitat:

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Zitat von ASTR

Ich sagte ja, dass ich weniger am 38er Zweifel habe (kann schon durchaus sein, ist mir persönlich egal) als vielmehr

an den 15x 80kg (wettkampfkonform) drücken!

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achso, aber das ist fast noch bescheuerter...


bestes beispiel wohl der kollege defender, wo alle nach dem video augen machten http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=107782


der gute falk333 ist auch bestes beispiel dafür, sieht auch nicht so aus wie der typische 120 drücker, man kann von masse nun nichtmal gleich auf kraft schließen, schonmal die Kraftsportler unter 80 kg gesehen? zum teil sehr krass was die kraftetchnisch auf dem kasten haben, die drücken das doppelte, heben das doppelte (wenn nich sogar mehr) wie ich, obwohl ich fast 30 kilo mehr wiege...


egal wir driften ab, ich kaufe ihm sowohl siene BD angabe als auch seine umfänge ab!

@ marcell

Mach mal vermehrt Schrägbankdrücken, du brauchst mehr obere Brust. Hast bei der front double biceps Pose voll das Loch in der Brust.

Zitat:

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Zitat von greenpumper

@ marcell

Mach mal vermehrt Schrägbankdrücken, du brauchst mehr obere Brust. Hast bei der front double biceps Pose voll das Loch in der Brust.

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jaaa, genau, mit schrägbankdrücken wächst nämlich nur die obere brust, mit flach BD nur die untere und beim negativen alle beide :vogel:


wie du anscheinend noch nicht weisst: die brustform ist genetisch vorgeben, der gute ersteller kann nur noch gut masse drauf packen und hoffen das sich die lücke mit der zeit schließt!

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

bestes beispiel wohl der kollege defender, wo alle nach dem video augen machten http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=107782

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Sorry, aber ICH kann da kein Video finden!!

Die Datei von dem Typen ist gerade mal 116kb groß (etwas klein für ein Video!) und beschädigt ist sie auch noch!

Aber vielleicht kannst du die ja irgendwie anders verlinken und mich eines besseren belehren...

Zitat:

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Zitat von ASTR

Das ist definitiv kein 38er OA... der würde bei der Größe krasser aussehen.
Auch wie du mit dem Körperbau 15x die 80 Kilo drücken willst ist mir ein Rätsel..

!

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was soll der mist immer mit den Gewichten/Armumfang kann das irgendent Einer Nachprüfen???

ne also last den mist!

zumal Kraft sowiso nicht zu beurteilen ist siehe Matzes Post!

Was ist dein Ziel ? Willst du massiger werden oder definierter, oder beides ?

Solche Sprüche sollten nur Leute reißen die selbst schonmal Bilder reingestellt haben..
Ansonsten, shut the fuck up!!

@Topic..

Leider kann man anhand der Posen nicht viel erkennen..
Arme sind ja schon ganz gut - ein bisschen defi und der Baggerseekörper wäre perfekt..

ein sehr schöner fitnesskörper.gefällt mir wirklich gut.ist auf jeden fall ein 38.meiner schaut auch so ungefähr aus. schaut mal andere 36jährige an die sehen kaum so aus.hut aber und weiter so.

basti

@all - ist ja beeindruckend, wie ihr jungen hier einen 36-jährigen anerkennt und einschätzt, das macht ja beinahe mut selber mal bilder hier reinzustellen als 35-jähriger (erst recht, die vorher-nachher-fotos von mir - verglichen mit vor 3 jahren und 12kg weniger) - aber das werde ich hoffentlich niemals tun........

@threadsteller - marcel00
du sag mal, sehe ich da ne´weisse federboa links auf dem bild? (dragqueen???) ;-)

is doch völlig wurscht ob dies oder jenes stimmt oder nicht. ich finde er sieht gut aus.

hat was von andre agassi :zunge:

da du erst wieder mit dem kraftsport anfängst würde ich zu anfang im mittleren bis oberen wdh bereich bleiden um die gelenke und senen wieder dran zu gewöhnen, da du im studio trainierst wende dich doch an einen trainer für ein trainingsprg. nach der eingewöhnung dann auf freie gewichte und schwere grundübungen in mittleren wdh bereich (6-10) mit 3min pause zw.den sätzen wechseln, auf nicht zu lange trainingseinheiten achten <max.60min nur jeden 2tag trainiern. cardio gemäßig beibehalten.
da du ja schon auf deine ernährung zu achten scheinst wird diese wohl kein problem für dich, einfach mehr eisweis konsumieren und evt. kreatin nehmen, viel spaß und erfolg beim training

Zitat:

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Zitat von greenpumper

@ marcell

Mach mal vermehrt Schrägbankdrücken, du brauchst mehr obere Brust. Hast bei der front double biceps Pose voll das Loch in der Brust.

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Und danach mach bitte Überzüge, damit der Brustkorb größer wird. Nach spätestens 4 Wochen würde ich dann mit den Definitionsübungen anfangen und die ganzen Masseübungen weglassen.
Außerdem keine Kniebeugen, die sind schlecht für den Rücken und Creatin nicht mit Milch zu dir nehmen, dann wirkts nämlich nicht und nicht ohne Kondom küssen, sonst kriegste Aids.

achso.....außerdem Stoffen alle Spitzensportler! Das haben die Jungs nämlich mal gelesen.

@ Die wirklich konstruktiv Kritischen: Vielen Dank, werde die Tipps gerne annehmen.

@ Schnuckieputzi: Ja is ne weisse Boa...hängt noch das Kostüm von der letzten Streetparade in Zürich...ist ja am 13. August wieder.

@ Zweifler, Hellseher und Propheten: Zeigefinger und Daumen nachdenklich am Kinn reiben, wichtigen Blick aufsetzen und dann könnt Ihr mir ja direkt ins Hirn gucken und sehen ob ich recht hatte oder gebluft habe. Nun ja ist ja auch egal. Wenn das so viel Wind auslöst lasse ich diese Zahlen halt das nächste mal weg.

@ ALLE: Vielen Dank für die Beiträge, :daumen:

hehe ich hab mir doch gedacht das die 18 was zu bedeutet hat ;-)

ne aber für deín alter guten körper

sonst wurde eigentlich alles gesagt..

@ Druster

:frage: 18 was meinst Du jetzt damit genau.

Zitat:

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1. viel essen
Nein 500 kcal mehr am tag als Grundumsatz!
2. hart trainieren
Du steigst wieder ein noch nicht zum MV
3. 5-12 wiederholungen am besten ne zeit lang 6-8 wiederholungen.
Fang mit 2 wochen 15nern an !
4. niemals so viel ausdauertraining ! : was willste mit 90 minuten aerobic oder wie das nochma geschrieben wird.....
warum!?
5. immer so schwere gewichte nehmen, dass du nicht mehr als 8 wiederholungen schaffen kannst !
wirklich!
6. dein aerobic ma weglassen und 30 minuten cardio training reicht vollkommen aus aber auf keinen fall cardiotraining an bb trainingstagen, damit kannste keine muskeln aufbauen !
interesann!t
7. viel schlafen, wenns geht 8-10 stunden
Richtig

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Zitat:

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wie du anscheinend noch nicht weisst: die brustform ist genetisch vorgeben, der gute ersteller kann nur noch gut masse drauf packen und hoffen das sich die lücke mit der zeit schließt!

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Stimmt nicht ganz du kannst die Illusion einer anderen Form erzeugen,
Vince Girronda gibt mir Recht.

Sieht gut definiert aus der Mann, nicht mehr als 10% Körperfett würd ich sagen. Allerdings würd ich mich öfter auf die Schrägbank legen für den oberen Brustteil und außerdem mehr für Lats und Rücken machen. Aber tolle Aktion!

@Bavarian Warrior

Danke werde ich machen. :d_up:

Hey Marcel!

Du wolltest ja ne absolut objektive Bewertung von deinen Bilder und ich versuche jetzt mal so etwas in der Richtung abzugeben.

Mir ist aufgefallen dass du keinen Lat hast,der Bizeps hat einen recht hohen Ansatz und deine Hüfte ist trotz anscheinend moderatem KFA recht breit was auf die individuelle Veranlagung zu schieben ist.Natürlich siehst du athletischer aus als die große Mehrheit in deinem Alter,aber wenn man mal deine Muskeln anschaut kannst du höchstens als Fitnessportler durchgehen.

Nun mein Rat/Tip:
ich würde mich an deiner Stelle an die guten alten Grundübungen wie Kniebeugen!,Kreuzheben,Bankdrücken usw. halten um überall mal ordentlich Masse draufzuklatschen.

Hoffe du akzeptierst du Meinung von nem 21 jährigen Scheißer wie mir.

Grüße