floor press

eben habe ich hier von der bd-variante "floor press" gelesen
vor einiger zeit hatte ich das schon einmal probiert, nur die ausführung kapiere ich nicht
wie macht man denn nun "floor press"
darumterlegen und hochdrücken geht ja nicht, da man gar nicht drunter kommt (zumindest nicht in die position um hochdrücken zu können)
die hantel in ein powerrack hängen wäre eine möglichkeit nur kommen dabei die ellenbogen auf den boden auf noch bevor die hantel selben erreicht
unterlegen, damit man drunter kommt wäre auch noch eine möglichkeit
wie ist es denn richtig?

wurde in den letzten Tagen mehrfach besprochen... siehe posting von powerlifter.... ich lass es mir draufheben!

stimmt... eigentlich gehts nur mit trainingspartner, der dir das gewicht anhebt... am schluss einfach nach hinten weg schmeißen, was jedoch auch nicht ideal ist...

gruss,
bipolar

machts euch doch fürs powerrack 2 kurze bolzen,die könnt ihr von aussen hineinstecken,dann geht floorpress auch alleine.doe bolzen müssen einen kleinen rand haben,damit die hantel nicht wegrollen kann(ca 1 cm)

was haltet ihr von so einer art floorpress in der multipresse??
da kann man ja auhc einstellen welche höhe

fg

multipress ist gift für die korrekte technik, da du in einer schiene drückst...
aber der vorschlag von anapolonia ist net schlecht - bei uns stehen von haus aus die schienen bissl drüber - da kann man es super drauf legen.

ich habe weder powerrack noch sonst was zur verfügung im studio :(

deswegen die idee mit der multipress das einzige wäre beim KB gibt es auf der seite so ne "sicherheitsablage" nur dafür ist die bank zu hoch da ist kaum unterschied zum normalen bd :(

fg

Mein Trainingspartner und ich haben uns einfach beim Schlosser 2 Floor Press-Ständer anfertigen lassen.

Aus diesen kann man auch gut die Langhantel zum Rudern vorg. entnehmen oder für Kreuzheben aus einer erhöhten Position.
Man kann auch Lock Outs aus diesen Ablagen machen.

Hier mal ein Bild:

eigentlich kann nicht allzuviel passieren,weil die scheiben (vorausgesetzt man benützt die grossen!) am boden aufstehen.,falls man das gewicht nicht mehr packt.die brust wirds aushalten,den kopf kanns normalerweise nicht erwischen.

was hast du für die dinger bezahlt beim schlosser?

sieht nicht schlecht aus...


mfg

Zitat:

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Zitat von Squat4Life

was hast du für die dinger bezahlt beim schlosser?
sieht nicht schlecht aus...
mfg

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Ich glaube es waren zusammen 50,-Euro, weiß ich aber nicht mehr genau.

Ich habe mir auch meine normalen Hantelablagen für meine Drückerbank, nach meinen genauen Vorgaben, beim Schlosser anfertigen lassen, so wie es mag und brauche.

Irgendwann kommt dann nochmal ein Powerrack bzw. eine ähnliche Konstruktion, was ich dann auch vom Schlosser anfertigen lasse, aber da muß ich mir noch genauere Gedanken machen.

heute habe ich die übung nach der beschreibung mit bild von "powerlifter" gemacht
ist auch ganz gut gegangen
etwas komisch ist aber, dass man mit den ellenbogen aufkommt
hier ist rechtzeitiges abbremsen angesagt
vorige woche hatte ich 155kgX5wh in 5 sätzen normales bd gemacht
heute beim austesten kam ich bis 130X5wh das war aber ordentlich schwer

die hantel habe ich mir reichen lassen, was auch am anfang wunderbar ging mit der leichtesten hantel 60kg
bei 80kg war schon keiner in der lage die hantel vom boden zu heben
es hat auch keiner probiert
aus dem powerrack konnte ich dann alleine trainieren
über so etwas könnte ich mich total aufregen
beim bd drücken mehrere mit über 100 kg wiederholungen aber sind nicht in der lage 80 kg hochzuheben

@jasei: das kommt eben drauf an, wo du trainierst :ratlos: bei uns war das noch nie ein Problem... vielleichts wohnst Du ja in nem anderen Darmstadt als ich?? :engel:

@anjin23
ich wohne auch nicht in darmstadt
als ich mich hier angemeldet habe war ich für fünf wochen in darmstadt
dort konnte ich aber nie trainieren