Ich möchte statt normalen Kniebeugen Frontkniebeugen in meinen WKM Plan mitrein nehmen, da ich alleine im Trainingskeller trainiere und mit Frontkniebeugen "sicherer" erscheinen als normale. Kann ich das machen, also FKB statt KB ?
LG
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Ich möchte statt normalen Kniebeugen Frontkniebeugen in meinen WKM Plan mitrein nehmen, da ich alleine im Trainingskeller trainiere und mit Frontkniebeugen "sicherer" erscheinen als normale. Kann ich das machen, also FKB statt KB ?
LG
HI,
mach ich auch und ich hab dabei keine Probs.!
mfg
^^HomeBOY^^
Mache zur Zeit auch nur FKB.
Komme damit viel besser zurecht als mit normalen KB.
Besonders die Schmerzten im unteren Rücken sind weg,seit ich auf FKB umgestiegen bin.
Nur kann ich viel weniger Gewicht als bei der normalen Beuge verwenden,jedoch kommen sie mir effektiver vor.
MFG, FerrisMC!
ja kannst Du machen, stell dich aber darauf ein, das Du weniger Gewicht auflegen kannst und das FKB gut auf die Bauchmuskeln gehn ;-)
aber vollwertiger Ersatz für die normale KB ist es denke ich nicht
ist ne gute übung um die beine zu trainieren, aber nicht den hintern dabei überproportional werden zu lassen. ich mach sie auch und ich liebe sie (nach dips und klimmzügen)
Gewichte sind mir eigentlich kack egal, hauptsache es brennt !Zitat:
Zitat von DerKleine-Muc
kein vollwertiger ersatz? aja...Zitat:
Zitat von DerKleine-Muc
also die beien werdenm indestens genausogut trainiert, ok die belqastng für dne unteren rücken ist etwas weg, aber dne plätten wir ja am rückentag schon zu genüge... vor allem in einem 2er split 4 maldie woche oder so sind normale beugen undenkbar, weil zusammen mit kreuzheben und rudern am rückentag der untere rücken die ganzez eit platt wär!
@ ferris:
was beugst du denn front und was normal?
beug mal intensiv, dann wirst du FKB so hassen wie ich auch ;)Zitat:
ist ne gute übung um die beine zu trainieren, aber nicht den hintern dabei überproportional werden zu lassen. ich mach sie auch und ich liebe sie (nach dips und klimmzügen)
naja die 90kg, die ich in der FKB schaffe, fordern meine Beinchen bei weitem ned so wie die 160kg bei der normalen KB ;-)Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
mache aber FKB auch nur in den Aufwärmsätzen vor KB ;-)
Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
Front:75kg 6x(30kg weniger als du :crybaby: )
Normal:100kg 6x
Trainier die Beine aber auch erst seit 5-6 Monaten.
MFG, FerrisMC!
beug mal intensiv, dann wirst du FKB so hassen wie ich auch ;)[/quote]Zitat:
ist ne gute übung um die beine zu trainieren, aber nicht den hintern dabei überproportional werden zu lassen. ich mach sie auch und ich liebe sie (nach dips und klimmzügen)
hab ich mal lange zeit, fand ich trotzdem geil, diese bauchschmerzen^^
jetzt mach ich die aber seit paar wochen nur noch halb, damit ich die fasern weiter vorne belaste und schon sieht das besser aus, weil ich jetzt vorne, direkt neben dem knie auch die muskeln sehe und das unten breiter geworden ist udn nciht nur weiter oben
lol, das ist doch nicht viel unterschied.Zitat:
Zitat von FerrisMC
bei mir schaff ich 60kg(waren mal nur 40^^) front und 120kg normale.
Ähm ich weiß nicht ob meine Physikkenntnisse so sch****sind oder meine Ausführung oder was, aber eigentlich müsste bei fkb der rücken mehr belastet werden, weil das gewicht ja nach vorne "überhängt" und der bacuh eigentlich nicht so stark oder?
und bei normalen eben ein bissl mehr der bauch, oder hab ich einfach schon zu wenig gewicht, dass ich es weder in rücken noch bauch merke? (war aber von anfang an nix)
thx
gx
der bauch stützt dich, damit du nicht vorne runterknickst. die schulter tragen sehr viel, rücken spür ich auch oft, aber nicht mehr als bei normalen, eher weniger
Kannst auch mal Zercher Squats probieren: http://www.abcbodybuilding.com/exerc...rchersquat.htm
Hab aber selber keine Erfahrung mit dieser Übung.
1. ja gut aber wenn ich die Stützmuskulatur, garnicht richtig spüre, ist das dann ein zeichen, dass das Gewicht gesteigert werden sollte?
2. die zercherkniebeugen, sind eigentlich auch nicht anders als die fkb oder? denn sie sind genau gleich weit vom körperentfernt, nur etwas tiefer.
thx
gx
1. grau ist die Theorie ;-)Zitat:
Zitat von kleiner ganz groß
2. leg mal etwas mehr Gewicht auf - bei 60kg hab ich nix gemerkt, aber bei 80-90kg ganz gewaltig :balabala: da merkt man dann für was die Bauchmuskulatur tatsächlich zuständig ist ;-)
1. Tja leider bin ich ein größerer Theoretiker als Praktiker :sorg: :engel:Zitat:
1. grau ist die Theorie
2. leg mal etwas mehr Gewicht auf - bei 60kg hab ich nix gemerkt, aber bei 80-90kg ganz gewaltig da merkt man dann für was die Bauchmuskulatur tatsächlich zuständig ist
2. Ja gut, ich war bisher nur immer recht vorsichtig mit steigerungen, da ich lieber länger brauche, als mir eine Verletzung zu holen. Aber wenn du es sagst ;) .
DAnke
lg
der kleine
Die weniger Belastung des unteren Rücken habe ich auch gemerkt als ich FKB zum ersten mal gemacht habe! Das brennen in den Quads spürte ich stärker als bei normalen KB. Sehr gemeine Übung, sollte man immer mal zwischendurch mit rein nehmen wenn man bei normalen KB nicht mehr weiter kommt.
GRuß
MP
also ich hatte als ich angefangen hab mit die dinger (40 kilo) auch das gefühl das es gar nicht! auf den rücken geht...
aber so langsam (kratze die 110 bald) merke ich schon, das ich den rücken gut auf spannung halten muss und die bauchmuckies derbe anspannen muss, damit alles glatt geht!
ich wiess gar nicht mehr wie es sich bei "normalen" Beugen anfühlt, aber ich dneke meine beinetwicklung geht genausogut (wenn nicht sogar noch viel besser) von statten, wie mit der klassichen beuge... nebenbei hat man das gewicht nichtmehr im nacken, sondern vorne auf den delts, was für mich entlastend wirkt und wo ich dann nicht so ge****t bin wenn ich mal nicht hoch komme, habe ja idR ein powerrack!
seh ich auch so ruhr...meine bein entwicklung hat sich verbessert und ich spürs auch viel besser in den schenkeln. ICh hasse normale beuge aber frontbeuge ist eine hammer übung :)...ich beug nur 75kg im moment aber das passt schon so