was sind die größten erfolge ohne steroide?

hallöchen,


ich betreibe seit einger zeit fitness und frage mich ernsthaft wie viel man an muskelmasse zulegen kann (bei einer frau) ohne zu drogen zu greifen.
weiß einer darüber bescheid? wäre sehr dankbar wenn ihr auch mal ein bild zum vergleich uploaden würdet.

habe gehört das man max. 1,5kg muskelmasse pro jahr, auf legalem weg, zulegen kann. stimmt das?

mich würde auch interessieren ob alle bodybuilderinnen bei ms.olympia gedoped sind (obwohl ich da glaube gar nicht nach fragen muss :gruebel: ?

Zitat:

---

Zitat von DieGedankenSindFrei

hallöchen,


ich betreibe seit einger zeit fitness und frage mich ernsthaft wie viel man an muskelmasse zulegen kann (bei einer frau) ohne zu drogen zu greifen.
weiß einer darüber bescheid? wäre sehr dankbar wenn ihr auch mal ein bild zum vergleich uploaden würdet.

habe gehört das man max. 1,5kg muskelmasse pro jahr, auf legalem weg, zulegen kann. stimmt das?

mich würde auch interessieren ob alle bodybuilderinnen bei ms.olympia gedoped sind (obwohl ich da glaube gar nicht nach fragen muss :gruebel: ?

---

Die 1,5kg sind Blödsinn.
Und ansonsten kannst Du natürlich zulegen, lies dazu die Stickys im Anfängerforum.

Wieviel frau an Muskelmasse zulegen kann ohne dabei mit Medikamenten zu experimentieren, kann ich Dir nicht genau sagen: Es ist eine sehr individuelle Geschichte.

Die Damen in den folgenden Links nehmen an Natural-Wettkaempfen teil, was allerdings nicht bedeutet, dass sie auf Lebzeiten nie Doping konsumierten:

http://www.bnbf.co.uk/pro_Rachael.htm
http://www.bnbf.co.uk/pro_vicky.html
http://www.bnbf.co.uk/pro_cheryl.htm

Meinen persoenlichen Erfahrungen nach, hat frau nichteinmal so grosse Probleme, Muskulatur aufzubauen. Das Hauptproblem liegt bei vielen Frauen, einen sehr tiefen Koerperfettanteil zu erreichen ohne dabei Medikamente zu Hilfe zu nehmen.

Die Bilder oben zeigen zum Teil schon sehr muskuloese Frauen und man fragt sich schon, ob das wirklich ohne Doping moeglich ist. Das es so ist, seh ich tagtaeglich an meiner Freundin, die zwar noch weit entfehrnt ist von so einer Top-Form, aber bei der ueberhaupt gar kein Zweifel aufkommt, dass sie eine solch aehnliche Muskuloesitaet schaffen kann ohne Doping. Ob sie jemals diesen extrem tiefen KF erreichen wird, steht in den Sternen. Sie baut gut 2kg auf pro Jahr, hatte aber leider immerwieder gesundheitliche Rueckschlaege und somit Trainingspausen.

Hoffe das hilft Dir weiter.

Gruss
Flesh

ui, die antwort hat mir schon sehr weiter geholfen. vielen dank dafür und liebe grüße aus erfurt :)!


die bilder sind schon sehr erstaunlich.. nur brauchen die mädels auf den bildern bestimmt einen sack voll disziplin. irgendwann sehe ich mich aber auch mal da (mal schaun)! :silly:

1.5 kg pro jahr- natural??-lustig ja!
wären in 10 jahren 15(!)kg u. in 20 jahren 30(!) kg...na ja...

überall wo natural draufsteht ist nicht natural drinnen...
-meine frau hat d. fitness(leistungs)sport wieder aufgegeben als sie gesehen hat was ihre (ungarischen)kolleginnen so alles "einwerfen"...

ABER - mit diesen bauchmuskeln- mit 60kg a.d. bank- bei 60kg KG- nach 3 jahren training-
gehörst du zu d. wenig begnadeten/talentierten!!!
u. du kannst sicher noch einiges aus dir rausholen bzw. auch nat. erreichen!
(f.d. ms.olympia wirds viell. nicht reichen ;-) - aber sonst...?)

kompliment u. weiterhin viel spaß u. alles gute !!!

Zitat:

---

Zitat von bobmobile

1.5 kg pro jahr- natural??-lustig ja!
wären in 10 jahren 15(!)kg u. in 20 jahren 30(!) kg...na ja...

---

Und in 30 Jahren 45 kg? Denkst Du, das geht immer weiter?
1,5 kg pro Jahr sind auch natürlich drin. Viele gehen auch von bis zu 5 kg Muskelmassenzuwachs pro Jahr aus. Man muß natürlich bedenken:
1,5 kg zuzulegen und dabei lean zu bleiben, ist schwierig, erst Recht bei 5kg Muskelmassenzuwachs. Da legt man sicher noch einige andere Kilo zu.

ehm, das ist mir auch klar das man innerhalb mehrerer jahre nicht stetig 1,5kg muskelmasse zunehmen kann. habe ich ja auch nicht direkt geschrieben. das irgendwann mal pumpe ist bzw. der körper bis an seine grenze gekommen ist, ist schon einleuchtend.

trotzdem danke für euer kommentar :dreh:

ach, bobmobile: ich mache das traning erst so richtig intensiv seit 2 jahren. also ist der fortschritt bei mir schon ganz schön groß (meiner meinung nach). vielen dank für dein kompliment.

vll. stell ich mal ein paar vorher/nachher - bilder online.

es geht ohne auch und wie . leider der weg ist hart und du musst die konsequent haben an dir zu arbeiten. denn das was du an die aufbaust bleibt dir für immer erhalten auch wenn du längere zeit nichts tust .das sage ich die aus meiner eigenen erfahrung.

papermoon:

und genau das ist der grund warum ich es so gerne mache. dann kann ich auch auf das stolz sein, was ich erreicht habe. denn dann ist alles rein aus meiner energie heraus entstanden (und keine dämlichen steroide).
und es spornt dann um so mehr an, wenn man weiß, das es ungefähr so lange hält wie man es antrainiert hat... :daumen:

na endlichmal eine auf der gleichen linie. :winke:

@papermoon, DieGedankenSindFrei

Genau meine Rede, Go Hard Or Go Home!!!

Zitat:

---

Zitat von papermoon

es geht ohne auch und wie . leider der weg ist hart und du musst die konsequent haben an dir zu arbeiten. denn das was du an die aufbaust bleibt dir für immer erhalten auch wenn du längere zeit nichts tust .das sage ich die aus meiner eigenen erfahrung.

---

Schön, dass man eigene Erfahrungen verallgemeinern kann.
Klar verlierst Du wieder an Kraft und Muskulatur, wenn Du sie nicht nutzt.

@fit53 hast du jemals erlebt wie schnell deine muskeln schrumpfen wenn du den stoff absetzt. und wie lange du brauchst die verlorene masse wieder aufzubauen ?
natürlich clean masse aufzubauen kannst du nur über die jahre hin mit harten training und nicht im 1 jahr. aber der verlust ist nicht so schnell und wiederaufbauen um so schneller.

das stimmt, real aufgebaute masse hat ne längere garantie :balabala: .. *g*

Zitat:

---

Zitat von papermoon

@fit53 hast du jemals erlebt wie schnell deine muskeln schrumpfen wenn du den stoff absetzt. und wie lange du brauchst die verlorene masse wieder aufzubauen ?
natürlich clean masse aufzubauen kannst du nur über die jahre hin mit harten training und nicht im 1 jahr. aber der verlust ist nicht so schnell und wiederaufbauen um so schneller.

---

1. Ich stoffe nicht.
2. Ich habe nur gesagt, dass Du natürlich wieder Masse und Kraft verlierst, wenn Du nicht mehr trainierst. Lest doch bitte genau!
Es stimmt ja auch, dass Stoffer beim Absetzen ganz rapide an Masse verlieren. Ich wollte nur der Aussage entgegentreten, man würde nichts verlieren, was man mal aufgebaut hat.

Zitat:

---

Zitat von DieGedankenSindFrei

das stimmt, real aufgebaute masse hat ne längere garantie :balabala: .. *g*

---

Ja, sie geht nicht so schnell verloren wie unter Stoff aufgebaute.

Zitat:

---

Zitat von DieGedankenSindFrei

und genau das ist der grund warum ich es so gerne mache. dann kann ich auch auf das stolz sein, was ich erreicht habe. denn dann ist alles rein aus meiner energie heraus entstanden (und keine dämlichen steroide).
und es spornt dann um so mehr an, wenn man weiß, das es ungefähr so lange hält wie man es antrainiert hat... :daumen:

---

@DieGedankenSindFrei: Da bin ich mit Dir einer Meinung :daumen:

In 7 Jahren habe ich 20kg (!!!) zugenommen! reicht aus, denke ich....ohne Mittelchen...nur Eiweiß..
schaffe auch so in Bankdrücken knappe 90kg...

Zitat:

---

Zitat von ToMySweetDoreen

schaffe auch so in Bankdrücken knappe 90kg...

---

Hey, Doreen!

Du hast vergessen zu erwähnen, wie oft du "knappe 90 kg" pro Satz drückst! ;-) Los, frustrier uns alle ruhig!!! Wir können es vertragen...

LG
Nanni

@nanni aus essen
ich denke die 90 kg sind ihr max-gewicht für einmal

@tomysweetdoreen
wir beide haben ja in etwa das selbe gewicht und größe,
nur drückst du 10kg mehr als ich.
"in 7 jahren 20 kg zugelegt" warst du vorher eher schlank?
ich bin schon immer etwas kräftig gewesen
"40er oberarm" damit kann ich nicht viel anfangen aber sas hört sich auch recht viel an
ich werde mal ein maßband besorgen und bei mir messen
wie bist du denn zum kraftsport gekommen?
meine geschichte kannst du unter "80kg bankdrücken nachlesen"

Hallo liebe Leute,

war schon ne Ewigkeit nicht mehr online.
Mein Training musste ich eine ganze Weile auch hinter ranstellen da ich mich um meine Eltern kümmern müsste, meiner Ma gings nicht mehr so gut um mein Dad kommt nich mehr so klar.

Zum Glück hat sich alles zum Guten gewendet. Meine Ma ist wieder halbwegs gesund und fit und ich konnte endlich wieder richtig Gas geben.


Dachte nicht das ich so schnell wieder reinkomme nach all de Zeit (7 Monate). Aber Ich habe eine super Kraftsteigerung erlebt und konnte dann tastächlich die magischen 80 kg drücken.
Jetzt bleib ich am Ball und peile die 100 an auch wenn das sicher noch ewig dauern wird da ich natural trainiere.

Liebe Grüsse an Alle.

Nane

:shock: Wahnsinn, was Ihr so alle drückt !!! :daumen:

Zitat:

---

Zitat von power_sandra

@nanni aus essen
ich denke die 90 kg sind ihr max-gewicht für einmal

---

Hallo power_sandra,

denkste...! Tomysweetdoreen hat mehr Power drauf... ;-) Aber das sollte sie schon selbst kommentieren...

LG
Nanni

@schnecke

Zitat:

---

Wahnsinn, was Ihr so alle drückt !!!

---

du musst auch sehen, was "wir" wiegen
ich komme gerade etwas über mein körpergewicht und bei dir ist das ja auch so
wie trainierst du denn so?
mit einem speziellen training geht sicher noch einiges

@nanni aus essen

Zitat:

---

denkste...! Tomysweetdoreen hat mehr Power drauf...

---

war der meinung, dass sich die angaben im profil auf das max-gewicht für eine wh beziehen
da bin ich aber gespannt

ja worauf beziehen sich die angaben denn nun?? ich gehe auch von max. kraft und 1 Wh. aus.

Zitat:

---

Zitat von Muckimaus

ja worauf beziehen sich die angaben denn nun?? ich gehe auch von max. kraft und 1 Wh. aus.

---

Tja, ich auch... d. h., meine Angaben sind darauf ausgerichtet... aber ich sehe bei einigen, dass sich die Profilangaben auf Gewichte beziehen, die sie mehrfach drücken; kann natürlich auch sein, dass sie einfach kein Interesse an Maximalkraftversuchen haben und deshalb keine "Endresultate" angeben... :ratlos:

Aber die Power mancher Ladies hier ist einfach super. :respekt:

das finde ich auch !!! nur weiter so!!

@alle
Macht ihr nur BD oder auch KB und KH?
Beim BD wie bei allen anderen Hauptübungen sollte man die Leistungen natürlich immer in Bezug auf das Körpergewicht und vielleicht auch die Körpergrösse sehen bzw. auch wie lange jemand schon trainiert.
Auch was die BD-Technik betrifft, wird eine Pause am untersten Punkt eingehalten oder nicht, usw.
Ich habe bisher auch die Beobachtung gemacht, dass man auch ohne Gewichtzunahme, enorm Kraft aufbauen kann, es ist eben partiell auch eine mentale Angelegenheit.
INBY

Zitat:

---

Zitat von INBY

@alle
Macht ihr nur BD oder auch KB und KH?
Beim BD wie bei allen anderen Hauptübungen sollte man die Leistungen natürlich immer in Bezug auf das Körpergewicht und vielleicht auch die Körpergrösse sehen bzw. auch wie lange jemand schon trainiert.
Auch was die BD-Technik betrifft, wird eine Pause am untersten Punkt eingehalten oder nicht, usw.
Ich habe bisher auch die Beobachtung gemacht, dass man auch ohne Gewichtzunahme, enorm Kraft aufbauen kann, es ist eben partiell auch eine mentale Angelegenheit.

---

- Definitiv mache ich BB!!! BD ist halt nur eine "Messgröße".
- Korrekt.
- Sehr richtig.
- Sehr gut beobachtet.

Die Max-Gewichtangaben sind für mich persönlich mehr oder weniger nur Spielerei... konzentriere mich ja hauptsächlich auf Bodybuilding und nicht auf Powerlifting. Es lebe das unbestechliche Spiegelurteil!!! ;-)

LG Nanni

...

@Nani,
Ich versuche beides (KDK, weil man immer ein Ziel hat: das nächsthöhere Gewicht) und etwas BB, weil es gut aussieht), nicht so einfach, weil das eine dem anderen oft etwas Kraft wegnimmt. Am besten klappt es bei mir derzeit beim Bizeps.
INBY